Rolf Gates

"Joga to nauka równowagi,
a równowaga jest celem wszystkich
żyjących istot. To Twój dom."

Aerial joga – warsztat przygotowujący do wygięć

Data: 28.05.2021 / Godzina: 10:00-14.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Aerial joga – warsztat wzmacniający

Magda Ceglarek, Ania Krachało

15.10.2022 (sobota)
10:00 – 14:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Miło nam jest oddać w Wasze ręce dziesiąty już warsztat z AERIAL JOGI w naszej szkole!! Tym razem będziemy wzmacniać mięśnie grzbietu i odrobinę pracować nad miękkością i gibkością kręgosłupa
To nie lada wydarzenie, dlatego z ogromną radością w sercu zapraszamy na wyjątkowe spotkanie z Magdą Ceglarek i Anią Krachało.
Aerial joga – to połączenie jogi, czucia i umiejętności korzystania z dobrodziejstwa grawitacji, pracy z balansem, stretchingu, tańca i akrobatyki. Polega na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem chusty – wiszącego materiału, który służy do wsparcia masy ciała. Materiał pomaga w rozluźnieniu, ułatwia wykonywanie ćwiczeń, pozwala na głębsze rozciąganie, jest podporą do pozycji odwróconych. Podwieszenie ciała kilka centymetrów nad ziemią uwalnia napięcie z mięśni i kości. Warsztat będzie podzielony na części:
10.00 – 12.00 Wzmacnianie mięśni głębokich ciała
12.00 – 12.30 przerwa na kawę
12.30 – 13.30 Praca z wygięciem
13:30-14:00 Relaks w chustach i koncert mis tybetańskich oraz gongów A w przerwie zapraszamy na wspólną kawę wg pięciu przemian i wegańskie słodkości – koniecznie zabierz ze sobą kubek oraz talerzyk.W związku z ograniczoną liczbą uczestników przed wpłatą prosimy skontaktuj się z Nami w celu potwierdzenia wolnego miejsca Zapraszamy do Szkoły Jogi Prana.

Magdalena Ceglarek

Nauczyciel jogi dynamicznej o i aerial jogi

Szczęśliwa mama i żona, na co dzień zajmująca się groomingiem. Od dziecka związana była z ruchem – taniec towarzyski, jazda konna oraz basen. W 2014 roku swoją przygodę z jogą zaczęła z powodów zdrowotnych, trafiając na zajęcia prowadzone przez Anię Krachało. Po 4 latach praktyki ukończyła ukończyła Kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej w Katowicach pod okiem Pawła Kamińskiego. Od tego czasu bierze udział w licznych warsztatach między innymi u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza czy Mateusza Dekera. W 2019r odbyła wymarzoną podróż do Indii na Goa żeby uczyć się pod okiem wspaniałego nauczyciela jakim jest Balu Thevar. Magda w naszej szkole prowadzi zajęcia z jogi dynamicznej, jej pasja i zaangażowanie wciąż rośnie, jest osoba pełna energii oraz wielką optymistką. Joga odkrywa przed nią nieograniczone możliwości pracy nad sobą na poziomie fizycznym oraz mentalnym.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Ania Krachało

Nauczyciel ashtanga jogi o i aerial jogi

w życiu prywatnym szczęśliwa kobieta, mama i żona wspaniałych mężczyzn. Od dziecka związana była z ruchem, tańczyła w zespole tańca nowoczesnego. Jogę, jako styl życia w sercu miała od zawsze. Na regularne zajęcia trafiła w 2005 roku, tuż po powrocie ze studiów do rodzinnego miasta. Tytuł Instruktora Rekreacji Ruchowej o specjalności Hatha Joga uzyskała na AWF Katowice pod okiem Janusza Szopy. Jednak spotkanie z z ashtanga jogą zmieniło jej życie. Ania odnalazła w tej metodzie medytację, pracę z oddechem, płynność oraz jej terapeutyczną moc. Od 9 lat podróżuje do Indii, aby wciąż być uczniem hinduskiego nauczyciela i przyjaciela Balu Thevar. Joga jest dla niej sposobem życia, nie asanami zwinnie wykonywanymi na macie. Weganka, ekolożka, w wolnych chwilach również fotograf. Od 10 lat dzieli się z uczniami swoją wiedzą i doświadczeniem z ashtanga jogi. Współtworzy ogólnopolski portal o jodze BosoNaMacie.pl

Facebook-f

Youtube

Instagram

Radzenie sobie ze stresem i wzmacnianie swojej odporności psychicznej

Data: 09.10.2022 / Miejsce: Szkoła Jogi PRANA

Radzenie sobie ze stresem i wzmacnianie swojej odporności psychicznej

warsztat z Anią Gorzałka

09.10.2022 (niedziela)
10:00 – 18:00
Szkoła Jogi PRANA
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Oddajemy w Wasze ręce wspaniałe szkolenie z Anną Gorzołka, już 9 października pierwszy moduł tego spotkania.OPIS SZKOLENIA
Odporność psychiczna jest cechą elastyczną i dzięki temu możemy ją wzmacniać
i rozwijać. Badania pokazują, że osoby odporne psychicznie częściej i efektywniej realizują
założone cele, łatwiej i szybciej adaptują się do zmieniających się warunków, osiągają sukcesy
w życiu osobistym i zawodowym, szybciej wracają do równowagi po porażce, dobrze
zarządzają emocjami swoimi i innych, co przekłada się m.in. na zwiększenie poziomu
odczuwania przez nich szczęścia.
Całe szkolenie jest autorską koncepcją trenerki, zbudowaną w oparciu o kilkunastoletnie
doświadczenie pracy z grupami szkoleniowymi oraz indywidulną praktykę z Klientami.
Fundamentem szkolenia jest 6 procesów wzmacniających elastyczność psychologiczną
(defuzja poznawcza, akceptacja, uważność, ja jako kontekst, praca z wartościami
i zaangażowane działanie), wykorzystywanych w Treningu akceptacji i zaangażowania (ACT).KORZYŚCI I EFEKTY SZKOLENIA:
Dzięki szkoleniu prowadzonemu metodami warsztatowymi uczestnicy i uczestniczki:
• poszerzą swoje umiejętności z zakresu wzmacniania swojej odporności psychicznej
oraz zarządzania reakcjami stresowymi, co pozwoli na lepsze (wybrane przez siebie)
reagowanie w sytuacjach potencjalnie trudnych;
• wypracują najlepsze dla siebie metody, techniki i narzędzia redukujące poziom
odczuwanego stresu, szybkiego powrotu do równowagi po doświadczanych
trudnościach, zachowania spokoju w sytuacjach napięcia emocjonalnego oraz
elastycznego i pewnego siebie reagowania w sytuacjach trudnych;
• zrozumieją pozytywną rolę stresu w budowaniu zasobów i odwagi w sytuacjach
trudnych dla siebie oraz wymagających wsparcia dla innych;
• będą mogli wdrożyć do swojego codziennego życia poznane na szkoleniu sposoby
i techniki pracy z ciałem i umysłem budujące zdrowie fizyczne i psychiczne oraz lepsze
samopoczucie;
• uświadomią sobie znaczenie elastyczności psychologicznej w radzeniu sobie z trudnymi
sytuacjami, napięciem emocjonalnym, stresem i presją czasu.

PROGRAM SZKOLENIA:

MODUŁ I
„Jak stresować się lepiej?” – przełom w myśleniu o stresieZakres merytoryczny:
„Stres – przyjaciel czy wróg?” – mity na temat stresu, czyli jak zmienić zdanie o stresie?;
„Niedźwiedź w domu” – wpływ presji czasu, braku poczucia wpływu, wysokiej
odpowiedzialności oraz sytuacji pandemicznej na pojawianie się reakcji stresowych;
Czynniki wpływające na sposób naszego reagowania na stresory (Peter Clough i Doug
Strycharczyk);
Siła stresu – jak przekuwać napięcie w energię do działania – koncepcja Kelly
McGonigal i zmiana podejścia do stresu;
Reakcja na wyzwanie, reakcja opieki i przyjaźni, reakcja pobudzenia i przyjemności,
reakcja uczenia się i rozwoju – wykorzystanie siły reakcji stresowych w praktyce;
Budowanie elastyczności psychologicznej – 6 obszarów ACT (treningu akceptacji
i zaangażowania).
Narzędzia:
Test – nastawienie do stresu (autoanaliza);
Schemat – zamiana reakcji na zagrożenie na reakcję na wyzwanie;
Matryca 5 reakcji stresowych;
Szybkie techniki radzenia sobie z reakcją na zagrożenie (m.in. Trening Jacobsona);
Heksafleks – 6 obszarów wzmacniania elastyczności psychologicznej;
Matryca ACT.MODUŁ II
MODUŁ II
„Wielka siła radzenia sobie z przeciwnościami” – jak wzmacniać swoją odporność
psychiczną?
Zakres merytoryczny:
Po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? – model „4C” i jego praktyczne
zastosowanie we wzmacnianiu odporności psychicznej;
Odporność psychiczna – cecha stała czy elastyczna – jak ją rozwijać?;
Budowanie pewności siebie i zdrowego poczucia własnej wartości, w szczególności
w sytuacjach potencjalnie trudnych, czyli Ja jako kontekst;
Dlaczego nasze myśli i negatywne przekonania wpływają na wyniki podejmowanych
zadań, eskalację emocji i powstawanie reakcji stresowych?;
Strategie działania z pułapkami myślowymi, czyli proces defuzji poznawczej w praktyce.Narzędzia:
• Koło odporności psychicznej;
• Techniki defuzyjne budujące elastyczność psychologiczną;
• Technika „Myślenie pytaniami”;
• Technika „Liście unoszące się na wodzie”;
• Schemat czarnej piątki porażki;
• Matryca ACT.

Kup bilet

Dzień Drzwi Otwartych

Data: 16-19.09.2022 / Miejsce: Dom Przebudzeń

Dzień Otwartych Drzwi

Przyjdź i poznaj naszych nauczycieli

11.09.2022 (niedziela)
10:00 – 14:00
Szkoła jogi PRANA
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Szkoła Jogi PRANA istnieje na mapie Naszego miasta już lat!!Zaczynaliśmy od małej sali na 14 mat, z zespołem liczących 3 nauczycieli.
Dziś jest nas 9 osób i dysponujemy niezwykle piękną przestrzenią z 2 salami, recepcją, prysznicem i ubikacją.
Pracujemy z pasją, zaangażowaniem, a celem istnienia szkoły jest propagowanie jogi, jako stylu życia, bo każde z nas nosi jogę głęboko w sercu. Dlatego już 11 września serdecznie zapraszamy na Dzień Drzwi Otwartych, w czasie którego chcemy się z Wami spotkać, opowiedzieć o nas, dać do wyboru różne zajęcia i przede wszystkim dobrze się bawić razem z Wami. Plan jest następujący:
10:00 – ROZPOCZĘCIE
10:00-10:45 – JOGA DLA SEIORÓW z Jackiem
10:45-11:15 – AERIAL JOGA z Madą i Anią
11:15-12:00 – JOGA KRĘGOSŁUPA z Grażynką
12:00-12:45 – ASHTANGA JOGA z Anetą
12:45-13:15 – JOGA POWIĘZIOWA z Martą
13:15-14:00 – VINJASA FLOW – ABSOLOTNA NOWOŚĆ!! z Justynką
14:00 – ZAKOŃCZENIE Na miejscu będą czekać:
karnet na zajęcia lub bon upominkowego dla kogoś bliskiego,
ręcznie robione sojowe świece
hand made pokrowce na maty naszego autorstwa Na aerial jogę ilość miejsc ograniczona , posiadamy 12 chust.Przyjdź, spotkaj się z z Nami, poznaj różne style jogi, pobujaj się w chustach i wybierz na stałe coś dla siebie.WSTĘP WOLNY

Joga i terapia dźwiękiem w Domu Przebudzeń

Data: 16-19.09.2022 / Miejsce: Dom Przebudzeń

Joga i terapia dźwiękiem w Domu Przebudzeń

warsztat wyjazdowy z Grażyną Kapturską i Jackiem Weżgowcem

16-19.09.2022 (piątek – niedziela)
piątek – 18:00 – niedziela – 16:00
Dom Przebudzeń
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Z ogromną radością oddajemy w Wasze ręce, tym razem będzie to wyjazd z jogą i terapią dźwiękiem.
Wyjazd, na którym czeka Was balans i równowaga – będziemy praktykować hatha jogę, uzupełniać ją jogą powięziową, przepleciemy terapią dźwiękiem gongów i mis tybetańskich.
Obiecujemy, że odpoczniecie i złapiecie balans.
Wyjazd kierowany jest do każdego kto potrzebuje relaksu, wyciszenia i oderwania od codzienności, do osób praktykujących jogę jak również tych zupełnie początkujących ceniących sobie aktywny, zdrowy wypoczynek z dala od zgiełku cywilizacji w otoczeniu zieleni i malowniczej okolicy.
Dom Przebudzeń to ośrodek warsztatowy położony nieopodal, bo 70 km od Jastrzębia-Zdroju, z piękną salą o powierzchni 80 m2 z drewnianą podłogą i magicznymi pionowymi oknami.
Wyżywienie będzie w pełni wegetariańskie, podane w kuchnio-jadalni, przyrządzone z produktów lokalnych.
Do dyspozycji gości oddajemy 23 miejsca noclegowe w gustownie urządzonych pokojach z łazienkami.
To idealne miejsce dla osób poszukujących aktywnego wypoczynku i wyciszenia.
Więcej info na https://https://www.domprzebudzen.pl/

Co nas czeka?
Codzienna poranna praktyka jogi
Zdrowe oczyszczające posiłki oparte na wysokiej jakości ekologicznej żywności,
joga powięziowa
terapia dźwiękiem
Program wyjazdu:
PIĄTEK 23.09.2022
17:00-18:00 zakwaterowanie
18:30-20:00 – praktyka jogi
20:00 – kolacja i wspólne rozmowy
SOBOTA 24.09.2022
08:00 – praktyka jogi
09:30 – śniadanie, kawa
11:00 – jin joga powięziowa
14:30 – obiad
14:30-16:00 – czas wolny
16:30 –19:00 – praktyka jogi a na koniec koncert mis i gongów
19:30 – kolacja i czas wolny
NIEDZIELA 25.09.2022
08:00 – praktyka jogi
9:30 – śniadanie, kawa
10:00-12:00 czas wolny spożytkujemy na spacer
12:00 – 14:30 – końcowa sesja jogi
15:00 – obiad
15:30 – pożegnanie

Zadatek w wysokości 350 zł proszę wpłacać na konto:
Szkoła Jogi PRANA: 57 1050 0145 1000 0091 2789 1266 (w tytule przelewu proszę wpisać “warsztat Dom Przebudzeń + imię i nazwisko”)
Jeśli masz pytania – pisz lub dzwoń śmiało
kontakt@pranaprzestrzen.pl
603 678 306
Wyjedziemy wypoczęci i wspaniale zregenerowani!

Jesień z jogą w Domu Przebudzeń

Data: 16-19.09.2022 / Miejsce: Dom Przebudzeń

Jesień z jogą w Domu Przebudzeń

warsztat wyjazdowy z Anią Krachało i Martą Salczyńską

16-19.09.2022 (piątek – niedziela)
piątek – 18:00 – niedziela – 16:00
Dom Przebudzeń
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Z ogromną radością oddajemy w Wasze ręce Kolejny już wyjątkowy warsztat prowadzony przez wyjątkowe kobiety – nie tylko dla kobiet.
Wyjazd, na którym czeka Was balans i równowaga – będziemy praktykować ashtanga jogę, uzupełniać ją jogą powięziową, przepleciemy to jogą regeneracyjną połączoną z masażem tajskim.
Obiecujemy, że odpoczniecie i złapiecie balans.
Wyjazd kierowany jest do każdego kto potrzebuje relaksu, wyciszenia i oderwania od codzienności, do osób praktykujących jogę jak również tych zupełnie początkujących ceniących sobie aktywny, zdrowy wypoczynek z dala od zgiełku cywilizacji w otoczeniu zieleni i malowniczej okolicy.
Dom Przebudzeń to ośrodek warsztatowy położony nieopodal, bo 70 km od Jastrzębia-Zdroju, z piękną salą o powierzchni 80 m2 z drewnianą podłogą i magicznymi pionowymi oknami.
Wyżywienie będzie w pełni wegetariańskie, podane w kuchnio-jadalni, przyrządzone z produktów lokalnych.
Do dyspozycji gości oddajemy 23 miejsca noclegowe w gustownie urządzonych pokojach z łazienkami.
To idealne miejsce dla osób poszukujących aktywnego wypoczynku i wyciszenia.
Więcej info na https://https://www.domprzebudzen.pl/
Co nas czeka?
Codzienna poranna praktyka ashtanga jogi
Zdrowe oczyszczające posiłki oparte na wysokiej jakości ekologicznej żywności,
joga powięziowa
joga regeneracyjna z masażem tajskim

Program wyjazdu:
PIĄTEK 16.09.2022
17:00-18:00 zakwaterowanie
18:30-20:00 – praktyka ashtanga jogi – pół pierwszej serii prowadzonej z rozliczeniem
20:00 – kolacja i wspólne rozmowy
SOBOTA 17.09.2022
07:30 – praktyka pierwsza seria prowadzona ashtanga joga
09:30 – śniadanie, kawa
11:00 – jin joga powięziowa
14:30 – obiad
14:30-16:00 – czas wolny
16:30 –19:00 – tu nam dajcie jeszcze czas, aż wyklarujemy pomysł
19:30 – kolacja i czas wolny
NIEDZIELA 18.09.2022
7:30 – Mysore
9:30 – śniadanie, kawa
10:00-12:00 czas wolny spożytkujemy na spacer
12:00 – 14:30 – końcowa sesja jogi regeneracyjnej z masażem tajskim
15:00 – obiad
15:30 – pożegnanie

Ashtanga joga- warsztat z Krystianem Mesjaszem

Data: 25.06.2022 / Godzina: 08:00-15.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ashtanga joga

warsztat z Krystianem Mesjaszem

21.02.2021 (niedziela)
09.00 – 14.00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Zapraszamy na warsztaty jogi z Krystianem Mesjaszem.
Rozpoczniemy je od praktyki w stylu mysore, podczas których każdy z uczestników otrzyma potrzebne wskazówki i korekty rozwijające jego indywidualną praktykę.
Będziemy mieli również okazję poznać Madnala Namaskar. Przepiękną sekwencję składającą się ze 108 vinyas, w której przechodząc przez kolejne pozycje zataczamy pełny okrąg. Znajdziemy w niej wiele istotnych elementów w praktyce asan takie jak wygięcia do tyłu, rozciąganiem tyłów nóg, i otwieranie bioder. Pracujemy w niej również z balansami i poczuciem równowagi. Mandala to „koło życia”, „centrum i to, co wokół”, symbolizuje harmonię, która powstała z chaosu. Praktyka jest niezwykle kreatywnym połączeniem kilkunastu asan wykonywanych w dość dynamicznym tempie. Nie ma przystanku w żadnej asanie – płynnie na fali oddechu przechodzimy z jednej pozycji do drugiej. Musicie tego spróbować!
Zajęcia uzupełnione zostaną praktykami oddechowymi Sama Vayu oraz oddychaniem z bloczkiem. Te dość proste techniki pozwalają poczuć etapy z jakich składa się oddech oraz odblokować i zwiększyć pojemność życiową płuc. Spotkanie zakończymy wykładem na którym zastanowimy się czym jest zjednoczenie – magiczne połączenie Słońce (ha) i Księżyca (tha) w jodze.

Program:
8.00 – 10.30 – Mysore
11.00 – 11.45 – Sztuka oddechu – pranajama
11:45 – 12:15 Przerwa
12.15 – 13.45 – Mandala Namaskar
13.45 – 14.30 – Joga, czyli zjednoczenie – wykład

A w przerwach tradycyjnie będziemy zajadać się wegańskimi pysznościami – koniecznie zabierz ze sobą kubek oraz talerzyki sztućce. W związku z ograniczoną liczbą uczestników przed wpłatą prosimy skontaktuj się z Nami w celu potwierdzenia wolnego miejsca
Zapraszamy do Szkoły Jogi Prana.

Krystian Mesjasz

Nauczyciel ashtanga yogi

Krystian Mesjasz – nauczyciel ashtanga yogi. Publikuje w magazynie „Yoga & Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi. Jest również redaktorem portalu „Boso Na Macie” – jednego z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia. Od czasu do czasu występuje w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt widzenia na różne jogiczne tematu. Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi. Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore w Indiach. Napisał bestsellerowy ebook “Joga dla początkujących i nie tylko” oraz książkę “Jogiczna podróż do siebie”. Współpracuje również z Portalem Yogi tworząc sesje do praktyki online.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Aerial joga – warsztat wzmacniający

Data: 28.05.2021 / Godzina: 10:00-14.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Aerial joga – warsztat wzmacniający

Magda Ceglarek, Ania Krachało

28.05.2021 (sobota)
10:00 – 14:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Miło nam jest oddać w Wasze ręce dziewiąty już warsztat z AERIAL JOGI w naszej szkole!! Tym razem będziemy się wzmacniać
To nie lada wydarzenie, dlatego z ogromną radością w sercu zapraszamy na wyjątkowe spotkanie z Magdą Ceglarek i Anią Krachało.
Aerial joga – to połączenie jogi, czucia i umiejętności korzystania z dobrodziejstwa grawitacji, pracy z balansem, stretchingu, tańca i akrobatyki. Polega na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem chusty – wiszącego materiału, który służy do wsparcia masy ciała. Materiał pomaga w rozluźnieniu, ułatwia wykonywanie ćwiczeń, pozwala na głębsze rozciąganie, jest podporą do pozycji odwróconych. Podwieszenie ciała kilka centymetrów nad ziemią uwalnia napięcie z mięśni i kości. Warsztat będzie podzielony na części:
10.00 – 12.00 Wzmacnianie obręczy barkowej
12.00 – 12.30 przerwa na kawę
12.30 – 13.30 Wzmacnianie centrum ciała
13:30-14:00 Relaks w chustach i koncert mis tybetańskich oraz gongów A po warsztatach zapraszamy na wspólną kawę wg pięciu przemian i wegańskie słodkości – koniecznie zabierz ze sobą kubek oraz talerzyk.W związku z ograniczoną liczbą uczestników przed wpłatą prosimy skontaktuj się z Nami w celu potwierdzenia wolnego miejsca
Zapraszamy do Szkoły Jogi Prana.

Magdalena Ceglarek

Nauczyciel jogi dynamicznej o i aerial jogi

Facebook-f

Youtube

Instagram

Ania Krachało

Nauczyciel ashtanga jogi o i aerial jogi

Facebook-f

Youtube

Instagram

Weekend z jogą w Domu Przebudzeń

Data: 6-8.05.2022 / Miejsce: Dom Przebudzeń

Weekend z jogą w Domu Przebudzeń

Ania Krachało, Marta Salczyńska, Ilona Czyż

6-8.05.2022
Dom Przebudzeń
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Z ogromną radością oddajemy w Wasze ręce Kolejny już wyjątkowy warsztat prowadzony przez 3 wyjątkowe kobiety – nie tylko dla kobiet.
Wyjazd, na którym czeka Was balans i równowaga – będziemy praktykować ashtanga jogę, uzupełniać ją jogą powięziową, a na dokładkę wyjątkowy warsztat analizy bioenergetycznej metodą Aleksandra Lowena prowadzony przez naszego gościa – Ilonę Czyż.
Ilona pięknie prowadziła nas w procesie na minionym wyjeździe, tym bardziej cieszymy się z Jej obecności.
Wyjazd kierowany jest do każdego kto potrzebuje relaksu, wyciszenia i oderwania od codzienności, do osób praktykujących jogę jak również tych zupełnie początkujących ceniących sobie aktywny, zdrowy wypoczynek z dala od zgiełku cywilizacji w otoczeniu zieleni i malowniczej okolicy.
Dom Przebudzeń to ośrodek warsztatowy położony nieopodal, bo 70 km od Jastrzębia-Zdroju, z piękną salą o powierzchni 80 m2 z drewnianą podłogą i magicznymi pionowymi oknami.
Wyżywienie będzie w pełni wegetariańskie, podane w kuchnio-jadalni, przyrządzone z produktów lokalnych.
Do dyspozycji gości oddajemy 23 miejsca noclegowe w gustownie urządzonych pokojach z łazienkami.
To idealne miejsce dla osób poszukujących aktywnego wypoczynku i wyciszenia.
Więcej info na https://https://www.domprzebudzen.pl/Co nas czeka?
Codzienna poranna praktyka ashtanga jogi – zajęcia prowadzone oraz w stylu Mysore
Zdrowe oczyszczające posiłki oparte na wysokiej jakości ekologicznej żywności,
joga powięziowa
warsztat analizy bioenergetycznej wg metody Aleksandra Lowena
Program wyjazdu:
PIĄTEK 06.05.2022
18:00 – wspólna praktyka na dobry początek
19-20:00 – zakwaterowanie i kolacja i wspólne rozmowy
SOBOTA 07.05.2022
07:30 – praktyka pierwsza seria prowadzona ashtanga joga
09:30 – śniadanie, kawa, kokosanki i pyszne ciasto
11:00 – jin joga powięziowa
13:30 – obiad
14:30-16:00 – czas wolny
16:30 –19:00 – warsztat analizy bioenergetycznej wg metody Aleksandra Lowena
19:30 – kolacja i czas wolny
NIEDZIELA 08.05.2022
7:30 – Mysore
9:30 – śniadanie, kawa, ciasto
11:00 – 13:30 – końcowa sesja jin jogi
13:30 – obiad
14:00 – pożegnanie

CO ZABRAĆ ZE SOBĄ?
matę do jogi , jeśli posiadasz – zestaw piłek do jogi powięziowej. W przypadku braku sprzętu – skontaktuj się z nami, zabierzemy je dla Ciebie
DOJAZD
We własnym zakresie, przy zapisie prosimy o informację w jaki sposób będziecie docierać na miejsce, to pomożemy Wam się wzajemnie skomunikować, żeby było milej , taniej i ekologicznie
ZAPISY ORAZ INFORMACJE
Zadatek w wysokości 300 zł proszę wpłacać na konto
Szkoła Jogi PRANA: 57 1050 0145 1000 0091 2789 1266 (w tytule przelewu proszę wpisać “warsztat Dom Przebudzeń + imię i nazwisko”)
Jeśli masz pytania – pisz lub dzwoń śmiało
kontakt@pranaprzestrzen.pl
603 678 306
Wyjedziemy wypoczęci i wspaniale zregenerowani!

Weekend z jogą w Domu Przebudzeń

Data: 11-13.03.2022 / Miejsce: Dom Przebudzeń

Weekend z jogą w Domu Przebudzeń

Ania Krachało, Marta Salczyńska, Ilona Czyż

13.11.2021 oraz 27.11.2021(dwie soboty)
10:00 – 12:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Z ogromną radością oddajemy w Wasze ręce Kolejny już wyjątkowy warsztat prowadzony przez 3 wyjątkowe kobiety – nie tylko dla kobiet.
Wyjazd, na którym czeka Was balans i równowaga – będziemy praktykować ashtanga jogę, uzupełniać ją jogą powięziową, a na dokładkę wyjątkowy warsztat analizy bioenergetycznej metodą Aleksandra Lowena prowadzony przez naszego gościa – Ilonę Czyż.
Ilona pięknie prowadziła nas w procesie na minionym wyjeździe, tym bardziej cieszymy się z Jej obecności.
Wyjazd kierowany jest do każdego kto potrzebuje relaksu, wyciszenia i oderwania od codzienności, do osób praktykujących jogę jak również tych zupełnie początkujących ceniących sobie aktywny, zdrowy wypoczynek z dala od zgiełku cywilizacji w otoczeniu zieleni i malowniczej okolicy.
Dom Przebudzeń to ośrodek warsztatowy położony nieopodal, bo 70 km od Jastrzębia-Zdroju, z piękną salą o powierzchni 80 m2 z drewnianą podłogą i magicznymi pionowymi oknami.
Wyżywienie będzie w pełni wegetariańskie, podane w kuchnio-jadalni, przyrządzone z produktów lokalnych.
Do dyspozycji gości oddajemy 23 miejsca noclegowe w gustownie urządzonych pokojach z łazienkami.
To idealne miejsce dla osób poszukujących aktywnego wypoczynku i wyciszenia.
Więcej info na https://https://www.domprzebudzen.pl/Co nas czeka?
Codzienna poranna praktyka ashtanga jogi – zajęcia prowadzone oraz w stylu Mysore
Zdrowe oczyszczające posiłki oparte na wysokiej jakości ekologicznej żywności,
joga powięziowa
warsztat analizy bioenergetycznej wg metody Aleksandra Lowena
Program wyjazdu:
PIĄTEK 11.03.2022
19-20:00 – zakwaterowanie i kolacja i wspólne rozmowy
SOBOTA 12.03.2022
07:30 – praktyka pierwsza seria prowadzona ashtanga joga
09:30 – śniadanie, kawa, kokosanki i pyszne ciasto
11:00 – jin joga powięziowa
13:30 – obiad
14:30-16:00 – czas wolny
16:30 –19:00 – warsztat analizy bioenergetycznej wg metody Aleksandra Lowena
19:30 – kolacja i czas wolny
NIEDZIELA 13.03.2022
7:30 – Mysore
9:30 – śniadanie, kawa, ciasto
11:00 – 13:30 – końcowa sesja jin jogi
13:30 – obiad
14:00 – pożegnanie

Mapa marzeń z Ewą Lewandowicz – umowa z losem

Data: 12.02.2022 / Godzina: 12:00-17.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Mapa marzeń – umowa z losem

Ewa Lewandowicz

13.11.2021 oraz 27.11.2021(dwie soboty)
10:00 – 12:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

„Każde marzenie dane jest nam wraz z mocą potrzebną do jego spełnienia”. Richard Bach. MAPA MARZEŃ-UMOWA Z LOSEM
Mapa to niezwykle narzędzie wykorzystywane przez psychologów, które pomaga skutecznie realizować cele. Język obrazów pozwala nam także znaleźć drogę do nas samych, zmienić ograniczające przekonania, uwierzyć w siebie i swoją moc. To czego pragniemy jest w zasięgu naszego wzroku, ale często nie wiemy, dlaczego tak trudno nam po to sięgnąć.
Kreując nasze cele, wzrasta nasza uważność ,otwieramy umysł na dostrzeganie nowych szans i możliwości. Mapa pozwala wyciągnąć z zakamarków myśli to, co naprawdę dla nas ważne. Dzięki technikom wizualizacyjnym zaprogramujemy na nowo swój mózg W myśl zasady- energia podąża za uwagą.
Napiszmy więc razem swoją opowieść.
Mapa pomogła w życiu wielu ludziom. Pomoże też Tobie. Warsztat poprowadzi Ewa LewandowiczOd dziecka pasjonował ją człowiek i to co niewidzialne i głęboko ukryte…Ewa sięga w głąb programów ukrytych w podświadomości człowieka, z których rzadko zdajemy sobie sprawę. Od kilku lat prowadzi warsztaty rozwojowe i terapie indywidualne. W swojej pracy wykorzystuje wiedze z różnych zakątków świata. Jest absolwentką kursu Recall Healing (totalnej Biologii). Pracuje z emocjami człowieka i wykorzystuje techniki chirurgii fantomowej. Jej podróż wewnętrzna miała miejsce podczas zdobywania Kilimandżaro i trwa do dziś.

Mikołajkowe warsztaty dla dzieci i dorosłych

Data: 13.11.2021 oraz 27.11.2021 / Godzina: 10:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Mikołajkowe warsztaty dla dzieci i dorosłych

Lucyna Knop

13.11.2021 oraz 27.11.2021(dwie soboty)
10:00 – 12:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Drodzy rodzice, zapraszamy Was wspólnie z waszymi dziećmi na jogiczną podróż, zabawę i lepienie w glinie.Będą dwa spotkania z jogą i ceramiką. W trakcie pierwszego będziecie wspólnie bawić się ruchem i
lepić w glinie, a na drugim również będzie ruch, zabawa oraz wasze dzieła ceramiczne będą
pokrywane szkliwami.

Lucyna Knop

Pedagog, nauczyciel jogi dla dzieci

Joga jest przygodą jej życia. To nieustające wyzwanie do szukania w sobie przestrzeni na zmiany, pokonywanie słabości ciała i ducha. Choć początki były trudne, bo po co się męczyć i pokonywać ból kiedy ciało drży i chce się wyć, to nigdy nie żałowała, że na jej drodze pojawiła się joga. Oddech, jako jeden z ważniejszych elementów jogi, pomagał przetrwać te trudne chwile. Pojawia się na warsztatach u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza. Odbyła podróż do Indii, by pod okiem Balu Thevar pogłębiać swoją miłość do jogi. Jest pasjonatką pedagogiki Montessori i lepienia w glinie. Prowadzi warsztaty ceramiczne w przedszkolach, szkołach i w różnych innych miejscach.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Muzyczna podróż w głąb siebie

Data: 31.10.2021 / Godzina: 19:00-20.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Muzyczna podróż w głąb siebie

Koncert mis i gongów w wykonaniu Jacka Weżgowiec i Dawida Cichy

31.10.2021 (niedziela)
19:00 – 20:30
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Serdecznie zapraszamy na niewiarygodny koncert – muzyczną podróż w głąb siebie.
Na koncert, który rozluźni Twoje ciało i uspokoi myśli. Daj sobie przestrzeń na chwilę spokoju i czasu dla siebie. Spotkanie to pozwoli Ci na spacer po przestrzeni gdzie spotyka się wiele dźwięków.
W trakcie koncertu usłyszymy m.in. gongi planetarne, misy tybetańskie, gusli, hang drum, tingsha, misy kryształowe i wiele innych.
Instrumenty te wpływają pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu docierając swoją wibracją do poziomów komórkowych. Dźwięki mogą pozostać w ciele przez kilka dni i unosić wibrację za pomocą cząsteczek wody. Koncert jest odbierany w pozycji leżącej. Sugerujemy zabranie własnego koca i poduszki, co pozwoli Ci komfortowo wprowadzić się w stan relaksu.
To naprawdę niewiarygodne doświadczenie, nie zwlekaj zatem z decyzją i spotkaj się z nami na tym wyjątkowym koncercie.
Zapraszają Dawid Cichy i Jacek Weżgowiec do Szkoły Jogi Prana

Emocjonalny detoks – asany, mudry i pranayamy

Data: 20.11.2021 / Godzina: 10:00-15.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Emocjonalny detoks – asany, mudry i pranayamy

warsztat z Agnieszką Passendorfer

20.11.2021 (sobota)
10:00 – 15:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Gorąco zapraszamy na wyjątkowe spotkanie z bardzo wyjątkową kobietą, która zgodziła się przyjąć nasze zaproszenie i poprowadzić warsztat jogi o jakże zachęcającym tytule: Detoks emocjonalny.Warsztat przeznaczony jest dla każdego, kto praktykuję jogę, bez względu na jej styl oraz stopień zaawansowania.
W tym trudnym dla nas emocjonalnie czasie, każdy z nas szuka narzędzi, dzięki którym “nie zwariuje” i odnajdzie równowagę życiową. Agnieszka pokaże nam narzędzia, z którymi każdy z uczestników wróci do domu i będzie mógł wykorzystywać w dowolnym momencie.PLAN WARSZTATU:10.00 -12.30 – wstęp – co będziemy robić na warsztatach oraz czego można się spodziewać w czasie takiego detoksu w trakcie, ale też w ciągu najbliższych dni po warsztatach, pranajama, oraz sesja asan.
12:30-13:00 kawa i ciasto.
13:00-14:00 mudry i medytacje (dopuszczalne z ciastem w brzuchu )
14:00-14:30 głęboki relaks prowadzonyNa koniec pytania i odpowiedzi przy misce ciepłej i rozgrzewającej zupyJeśli masz w domu książki Agnieszki, weź koniecznie do podpisu przez samą autorkę
Na miejscu też będzie można nabyć książki.Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

Agnieszka Passendorfer

Nauczyciel ashtanga yogi

Agnieszka tak pisze o sobie:
Jestem nauczycielka jogi i medytacji, life coachem i autorką książek. Skończyłam studia coachingu Instytutu Mukoid. Brałam też udział w szkoleniu Macieja Bennewicza oraz w warsztatach coachingu transpersonalnego Jarosława Gibasa
Od ponad 20 lat praktykuję jogę i medytację, a od ponad 10 lat uczę – i jednego i drugiego. W szkole Yoga Republic w Warszawie i na prywatnych sesjach.
Według Yoga Alliance mam tytuł e-RYT 500h (Experienced Yoga Teacher) , co oznacza, że mam za sobą ponad 500 godzin szkoleń.
W pracy łączę klasyczne narzędzia coachingowe z medytacją, wizualizacją i pracą z ciałem.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Znaczenie siły i elastyczności w praktyce ashtanga jogi- warsztat z Beatą Darowską

Data: 02.10.2021 / Godzina: 10:00-15.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Znaczenie siły i elastyczności w praktyce ashtanga jogi

warsztat z Beatą Darowską

02.01.2021 (sobota)
09:00 – 15:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

To już po raz 7, (wow!! a w tym roku Prana obchodzi swoje 7 urodziny) Beata Darowska – wspaniały nauczyciel ashtanga jogi, cudowny człowiek i chodząca inspiracja — odwiedzi Szkołę Jogi PRANA.
Tym razem zapraszamy absolutnie wszystkich na to spotkanie, zajmiemy się bowiem znaczeniem siły i elastyczności w praktyce ashtanga jogi
Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych praktyką niezależnie od stopnia zaawansowania.Zapraszamy 2października, mamy jak zwykle 3 bloki:
1. Mysore
2. Znaczenie siły i elastyczności w praktyce ashtanga jogi- część teoretyczna
3. Technika wykonania wybranych pozycji

Beata Darowska

Nauczyciel ashtanga yogi

Od wielu lat zainteresowana kulturą Dalekiego Wschodu. Urzeczona tradycją Indii, na przestrzeni lat odwiedza je wielokrotnie. Czerpie pełnymi garściami z bogatego dziedzictwa prastarej cywilizacji. Moment zetknięcia z Ashtangą Yogą stał się początkiem jej regularnej i długoletniej praktyki.
Kurs nauczycielski ukończyła m.in. u Johna Scotta, jednego z najbardziej doświadczonych i rozpoznawalnych nauczycieli. Regularnie uczestniczy i asystuje w jego warsztatach, podwyższając swoje nauczycielskie kwalifikacje. Prowadzi stałe zajęcia we Wrocławiu, organizuje warsztaty w całej Polsce oraz szkoli nowych nauczycieli Ashtangi Vinyasy jogi.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Dzień Otwarty

Data: 12.09.2021 / Godzina: 10:00-14.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Dzień Otwarty

12.09.2021 (niedziela)
10:00 – 14:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Szkoła Jogi PRANA istnieje na mapie Naszego miasta już 7 lat!!
Zaczynaliśmy od małej sali na 14 mat, aż doszliśmy do momentu, kiedy wspólnie stworzyliśmy magiczną przestrzeń z 2 salami, recepcją, prysznicem, szatnią i dużym zespołem nauczycieli.
Pracujemy z pasją, zaangażowaniem, a celem istnienia szkoły jest propagowanie jogi, jako stylu życia, bo każde z nas nosi jogę głęboko w sercu.
Dlatego już 12 września serdecznie zapraszamy na Dzień Otwarty, w czasie którego chcemy się z Wami spotkać, opowiedzieć o nas, dać do wyboru różne zajęcia i przede wszystkim dobrze się bawić razem z Wami. Plan jest następujący:
10:00 – ROZPOCZĘCIE
10:00-10:30 – HATHA JOGA z Grażynką
10:30-11:00 – PILATES z Grażynką
11:00-11:30 – JOGA KUNDALINI z Kasią
11:30-12:00 – MEDYTACJA Self Compassion z Magdą
12:00-12:30 – JOGA POWIĘZIOWA z Martą
12:30-13:30 – JOGA W CHUSTACH z Anią 2 grupy
13:30-14:00 – ZAKOŃCZENIE W tym dniu Dwie Fantastyczne kobiety zgodziły się poprowadzić dla Was absolutne NOWOŚCI w naszej okolicy:
JOGA KUNDALINI z Kasią Ciołczyk i MEDYTACJA ŻYCZLIWOŚCI z Magdą Daniłoś. Na miejscu będzie możliwość nabycia karnetu na zajęcia bonu upominkowego dla kogoś bliskiego.
Na aerial jogę ilość miejsc ograniczona , posiadamy 12 chust.Przyjdź, spotkaj się z z Nami, poznaj różne style jogi, pobujaj się w chustach i wybierz na stałe coś dla siebie.WSTĘP WOLNY

Artystyczne wakacje z jogą i relaksacją

Data: 23-27.08.2021 / Godzina: 09:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Artystyczne wakacje z jogą i relaksacją

23-27.08.2021 (poniedziałek-piątek)
09:00 – 12:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Miło nam zaprosić naszych najmłodszych na wyjątkowe, artystyczne spotkania z jogą, zabawami i opowieściami relaksacyjnymi już pod koniec wakacji.
Będziemy:
poznawać jogowe asany
tworzyć mandale
lepić w glinie
tworzyć papierowe obrazy
dobrze się bawić
nie zabraknie też kojących dźwięków dzwonków Koshi
…a na koniec będziemy wsłuchiwać się w opowieści wyciszające
Zaczynamy od 23 do 27 sierpień 2021 roku godzinach 9.00 a kończymy 12.00.
Kto był uczestnikiem Ferii z jogą dla dzieci, ten wie, że te spotkania były pięknymi chwilami, zatem przygotowaliśmy specjalnie dla Was kolejne już warsztaty tym razem w wakacje
Zabierz ze sobą wygodne ubranie do ćwiczeń i artystycznych zabaw oraz dobry humor!!!
Prowadzący: Lucyna Knop
ZAPISY OD 6 ROKU ŻYCIA

Inwestycja: 280 zł
Przy obecności rodzeństwa, jedno dziecko ma zniżkę -50%
Warunkiem rezerwacji jest zgłoszenie udziału mailowo na:
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Lucyna Knop

Joga jest przygodą jej życia. To nieustające wyzwanie do szukania w sobie przestrzeni na zmiany, pokonywanie słabości ciała i ducha. Choć początki były trudne, bo po co się męczyć i pokonywać ból kiedy ciało drży i chce się wyć, to nigdy nie żałowała, że na jej drodze pojawiła się joga. Oddech, jako jeden z ważniejszych elementów jogi, pomagał przetrwać te trudne chwile. Pojawia się na warsztatach u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza. Odbyła podróż do Indii, by pod okiem Balu Thevar pogłębiać swoją miłość do jogi. Jest pasjonatką pedagogiki Montessori i lepienia w glinie. Prowadzi warsztaty ceramiczne w przedszkolach, szkołach i w różnych innych miejscach.

Warsztat ashtanga joga bez tajemnic

Data: 31.07.2021 Godzina: 10:00-14:00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Warsztat ashtanga joga bez tajemnic

warsztat

31.07.2021 (sobota)
10:00 – 14:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

W połowie wakacji zapraszamy serdeczne na spotkanie z cyklu:

Tajemnice ashtanga jogi.
Krok po kroku przejdziemy sobie płynnie po Pierwszej serii w formie prowadzonej

A plan spotkania jest następujący:10:00-12:00 – Pierwsza seria prowadzona
12:00-12:15 – krótka przerwa
12:15-14:00 – pytania i omówienie “kluczowych” pozycjiWarsztat przeznaczony jest dla każdego, bez względu na to, czy masz już za sobą przygodę z ashtanga jogą, czy nie. Na warsztacie wszystko będzie dopasowane do Twoich potrzeb i umiejętności.O metodzie:
Ashtanga joga Pierwsza Seria Prowadzona
Na zajęciach poznajemy standardową kolejność I serii ashtanga joga – tzw. Yoga Chikitsa – terapia jogą. To cykl ułożonych w określonej i niezmiennej kolejności asan, których wykonywanie wymaga od nas pracy nad punktem skupienia wzroku tj.drishti oraz oddechu, gdyż każda asana jest wykonywana na pięć oddechów.Na zajęciach wszyscy wykonują asany wspólnie, zgodnie z zaleceniami nauczyciela po to, aby utrwalać sobie kolejność pozycji, nabierać pewności siebie.Tu praktyka przeplata się ze wskazówkami nauczyciela, który w trosce o zdrowie uczniów – wprowadza elementy teorii i filozofii jogi. Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

„Każdy może praktykować jogę. Młodzi mogą praktykować jogę. Starzy mogą praktykować jogę. Bardzo starzy mogą praktykować jogę. Chorzy mogą praktykować jogę. Słabi mogą praktykować jogę. Tylko nie leniwi; leniwi ludzi nie mogą praktykować Ashtanga Jogi.” Sri Patthabi Jois

Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

Warunkiem koniecznym uczestnictwie w Kursie jest wysłanie zgłoszenia na :

kontakt@pranaprzestrzen.pl

Oraz dokonania zakupu za pośrednictwem naszego sklepu internetowego.

Letni kurs jogi dla początkujących

Data: 13.07.2021 – 31.08.2021/ Godzina: 19:45-21:15 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Wakacyjny kurs jogi od podstaw

Kurs

13.07.2021 (wtorek)
19:45 – 21:15
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Gorąco zapraszamy na letni kurs jogi dla początkujących.
Wakacje to doskonały czas na rozpoczęcie praktyki jogi, a tym razem kurs będzie wyjątkowy, bowiem połączymy praktykę dynamicznej formy jogi – ashtangi z rozluźniającą jogą powięziową.Kurs jest najlepszym sposób na zrobienie pierwszego kroku w stronę spokoju, zdrowego ciała i nowego etapu życia.
Kurs adresowany jest do osób mających pierwszy kontakt z jogą bądź wracających do praktyki po dłuższej przerwie.
Kurs wprowadzający do systemu ashtanga jogi umożliwi Wam krok po kroku zapoznanie się z praktyką Ashtanga Jogi, w bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem doskonałych nauczycieli.

Kurs „ Ashtanga Joga dla początkujących” pomoże Wam w zbudowaniu głębokiej świadomości własnego ciała, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, oraz tej w zaciszu domowego ogniska.
Podczas 8 spotkań ( zajęcia po 1.5h w piątki o 18:00 ) zajmiemy się:Kurs „ Joga dla początkujących” pomoże Wam w zbudowaniu głębokiej świadomości własnego ciała, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, oraz tej w zaciszu domowego ogniska.

Podczas 8 spotkań ( zajęcia po 1.5h we wtorki o 19:45 ) zajmiemy się:

wprowadzeniem teoretycznym do praktyki Ashtanga Jogi
dokładną nauką podstawowej i najważniejszej sekwencji Powitań
Słońca A I B
analizą i świadomym budowaniem kolejnych asan z sekwencji
(pozycji stojących i siadów) oraz ich terapeutycznym znaczeniem
budowaniem świadomości ciała i relacji ruchu z oddechem
wzmacnianiem, uelastycznianiem i nabieraniem prawidłowych – nawyków podczas ćwiczeń
umiejętnym rozluźnianiem ciała przy pomocy piłeczek do tenisa
znaczeniem i umiejętnością relaksacji i wyciszenia.

W kursie może wziąć udział każdy bez względu na wiek, płeć i wcześniejsze doświadczenie z jogą.
Wszelkie kontuzje i niedyspozycje należy wcześniej zgłosić nauczycielowi.
Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, dla osób nie posiadających własnym mat – dostępne maty szkolne.
W ramach kursu, każdy może wziąć 2 razy bezpłatnie udział regularnych zajęciach w szkole.

Nauczyciele :

Marta Salczyńska i Paulina Kamyczek

Więcej o prowadzących znajdziesz tutaj

Każdy uczestnik kursu otrzymuje skrypt z zarysem teorii praktyki ashtanga jogi oraz “ściągę” ze wszystkimi pozycjami pierwszej serii.
Jeśli chcesz uczęszczać na zajęcia 2 x tydzień, skorzystaj z zakupu miesięcznego karnetu na inne zajęcia z 50% rabatem.

Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

Warunkiem koniecznym uczestnictwie w Kursie jest wysłanie zgłoszenia na :

kontakt@pranaprzestrzen.pl

Oraz dokonania zakupu za pośrednictwem naszego sklepu internetowego.

Oswoić Złość – warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena

Data: 19.06.2021 / Godzina: 10:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Oswoić złość – warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena

19.06.2021 (sobota)
10:00 – 12:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Po raz kolejny serdecznie zapraszamy na udział w kameralnej grupie ćwiczeniowej w nurcie analizy bioenergetycznej.Zapraszam wszystkich, którzy dążą do nawiązania bliższego kontaktu ze swoim ciałem, chcących uzyskać większą świadomości płynących z niego sygnałów, dotrzeć do przewlekłych napięć mięśniowych i ożywić zamrożone w ciele emocje.
W trakcie warsztatów będziemy oswajać się ze złością i ją praktykować.
To okazja do przyjrzenia się sobie, uświadomienia czy jestem w stanie poczuć złość, przeżyć ją i adekwatnie wyrazić.
„Złość jest bardzo istotną emocją w życiu każdego stworzenia, ponieważ służy przetrwaniu – ochronie fizycznej i psychologicznej integralności organizmu. Bez złości jesteśmy bezradni wobec ataków, na które wystawia nas życie.”
“Złość nie jest emocją niszczycielską, dokonuje wyraźnego podziału pomiędzy złością, a wybuchem furii lub wściekłością.
Wściekłość jest destrukcyjna. Nakierowana jest na czynienie krzywdy, na złamanie kogoś lub czegoś. Bywa również ślepa i nierzadko zwraca się przeciwko niewinnej, bezradnej osobie lub przeciwko dziecku. Mówi się, że ktoś jest ” zamroczony przez wściekłość”. Wściekłość jest również wybuchowa, co oznacza, że kiedy wybuchnie, wymyka się spod kontroli. Złość można kontrolować, wściekłości nie”.
/Aleksander LowenPo warsztacie zapraszamy na wspólne dzielenie się wrażeniami przy ciepłej gotowanej kawie wg pięciu przemian i wegańskim domowym ciastem. Zabierzcie ze sobą talerz i kubek Wierzymy, że to spotkanie będzie dla Ciebie czymś bardzo wyjątkowym i niezapomnianym.Ilość miejsc ograniczona, aby dać Ci poczucie bezpieczeństwa i komfortu w kameralnej grupie.

Ilona Czyż

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach oraz 4 – letnią Szkołę Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg Aleksandra Lowena organizowaną przez Polskie Stowarzyszenie Analizy Bioenergetycznej w Poznaniu i International Institute for Bioenergetic Analysis II BA z siedzibą w Barcelonie.
Obecnie kontynuuję naukę na 4 – letnim zaawansowanym podyplomowym studium dla psychoterapeutów bioenergetycznych „Samoregulacja i psychodynamika w Analizie Bioenergetycznej” realizowanym przez Jensa Tasche.
Analiza Bioenergetyczną jest metodą stworzoną i opracowaną przez amerykańskiego psychiatrę i psychoteraputę Aleksandra Lowena. Bioenergetyka łączy w sobie tradycyjną psychoterapię z elementami pracy z ciałem. Zakłada ona, że ciało i umysł stanowią integralną część i by w pełni zrozumieć i doświadczyć siebie, nie możemy traktować ich jako dwóch odrębnych bytów. Ta forma terapii zakłada również, że każde przewlekłe napięcie mięśniowe jest skutkiem niewyrażonych uczuć złości, smutku, strachu. Chroniczne napięcia ograniczają żywotność, ekspresję i odczuwanie emocji. Jednoczesna praca nad zmianą wzorców wpisanych w ciało i emocjonalnych konfliktów daje możliwość trwałej i skutecznej zmiany.

Facebook-f

Ashtanga Vinjasa Joga warsztat z Basią Lipską-Larsen

Data: 29-30.05.2021 / Godzina: Sobota 10:00-15.30 Niedziela 8:00-12:00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ashtanga Vinjasa Joga

warsztat z Basią Lipsą-Larsen

29-30.05.2021 (sobota i niedziela)
Sobota 10:00 – 15:30, Niedziela 8:00-12:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Wyjątkowe wydarzenie na Śląsku.

Zapraszamy z całego serca na spotkanie z Basią Lipską-Larsen.To będzie niesamowite spotkanie.
Warsztaty dla wszystkich, którzy chcą poznać, pogłębić i wzbogacić swoją praktykę Ashtanga jogi z doświadczoną nauczycielką, prekursorką ashtanga jogi w Polsce – Basią Lipską Larsen – autoryzowaną przez instytut KPJAYI w Mysore.
Basia przyjeżdża do nas na dwa dni warsztatu, zatem będzie mnóstwo czasu na pytania i spokojny warsztat. PLAN WARSZTATU:SOBOTA
10:00-12:00 Prowadzona pierwsza seria i pranayama
12:30-15:30 TechnikaNIEDZIELA
8:00-10:00 Prowadzona druga seria (z technika)
10:30-11:30 Rozmowa

Basia Lipska-Larsen

Nauczyciel ashtanga yogi

Mama, żona, artystka(MFA), certyfikowana instruktorka jogi, autorka, projektantka i modelka. Urodziła się w Polsce, wychowała w Kanadzie i mieszkała w Japonii, zanim osiedliła się w Oslo w 2009 roku. Ikona jogi w Polsce i Japonii, znana na całym świecie ze swoich płyt DVD, książek, sztuki inspirowanej jogą oraz programów szkoleniowych promujących jogę i zdrowy tryb życiaBasia praktykuje Ashtanga Yoga od 2000 roku, w latach 2000-2008 co roku podróżowła do KPJAYI w Mysore w Indiach. Praktykowała również pod okiem Davida Swensona (Ashtanga Yoga) i Shandor Remete (Shadow Yoga) oraz Uma Dinsmore Tuli (joga prenatalna).Joga jest centrum jej działań od prawie dwóch dekad, czego rezultatem są kreatywne projekty jogi, od kierownictwa artystycznego, choreografii, ilustracji po performans. Stworzyła i opracowała programy szkoleniowe oraz przeprowadziła liczne kursy i warsztaty. W latach 2015-2020 była zaangażowana w rozwój HiYoga oraz SATS – największej sieci fitness w Skandynawii jako Yoga Product Manager i Master Trainer. Jest twórcą projektów związanych z jogą, takich jak opracowywanie i prowadzenie programów szkolenia nauczycieli jogi, tworzenie i wykonywanie sekwencji / ruchów jogi oraz reżyserowanie projektów medialnych. Obecnie uczy i mieszka w Polsce.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Kurs ashtanga jogi II poziom

Data: 22.03.2021 / Godzina: 20:00-21:30 oraz 26.03.2021 / Godzina: 18:00-19:30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Kurs ashtanga jogi II poziom – 2 grupy

Kurs

22.03.2021 (poniedziałek)- Justyna, 26.03.2021(piątek) – Ania
20:00-21:30 – poniedziałek, 18:00 – 19:30 – piątek
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Na Waszą prośbę, tworzymy kontynuację nauki ashtanga jogi w Naszej Szkole.
Gorąco zapraszamy na wieczorny II stopień kursu ashtanga jogi.

Kurs adresowany jest do osób będących po I poziomie kursu od podstaw bądź wracających do praktyki po dłuższej przerwie.

Kurs pozwoli Wam ugruntować zdobytą wiedzę, rozwinąć praktykę o kolejne pozycje, oraz oswoić z zajęciami MYSORE w bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem doskonałego nauczyciela.

Kurs ten przygotuje Cię do regularnej praktyki w grupie, oraz tej w zaciszu domowego ogniska.
Podczas 8 spotkań ( zajęcia po 1.5h w poniedziałki o 20:00 z Justynką oraz w piątki o 18:00 z Anią ) zajmiemy się: wprowadzeniem teoretycznym do praktyki Ashtanga Jogi

analizą i świadomym budowaniem kolejnych asan z sekwencji (pozycji stojących i siadów) oraz ich terapeutycznym znaczeniem
budowaniem świadomości ciała i relacji ruchu z oddechem,
wzmacnianiem, uelastycznianiem i nabieraniem prawidłowych – nawyków podczas ćwiczeń,
przygotowaniem uczestników do samodzielnej pracy z sekwencją – zwaną praktyką MYSORE,
znaczeniem i umiejętnością relaksacji i wyciszenia.

Wszelkie kontuzje i niedyspozycje należy wcześniej zgłosić nauczycielowi.
Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, dla osób nie posiadających własnym mat – dostępne maty szkolne.
W ramach kursu, każdy może wziąć 2 razy bezpłatnie udział regularnych zajęciach w szkole.

O metodzie:
Ashtanga Joga to wywodząca się z Indii dynamiczna medytacja w ruchu, która bazuje na pracy z trzema elementami: oddechem, asanami (czyli pozycjami jogi) oraz drishti (punktami skupieniem wzroku). Zajęcia charakteryzuje stała sekwencja asan oraz indywidualne podejście do praktykującego, uwzględniające jego wiek, stan zdrowia oraz początkową kondycję. Regularna praktyka Ashtanga Jogi przynosi oczyszczenie na poziomie ciała, systemu nerwowego oraz umysłu, wzrost energii witalnej oraz równowagę i harmonię na co dzień.
„Każdy może praktykować jogę. Młodzi mogą praktykować jogę. Starzy mogą praktykować jogę. Bardzo starzy mogą praktykować jogę. Chorzy mogą praktykować jogę. Słabi mogą praktykować jogę. Tylko nie leniwi; leniwi ludzi nie mogą praktykować Ashtanga Jogi.” Sri Patthabi Jois

O prowadzących :

Ania Krachało – nauczyciel z ponad 13 letnim doświadczeniem. Zakochana w Indiach, gdzie była już 6 razy doskonalić swoją praktykę pod okiem najlepszych nauczycieli. Jej trzy ostatnie wizyty w tym magicznym miejscu zaowocowały praktyką u Balu Thevar – jej przyjaciela i wspaniałego przewodnika. Prywatnie mama niespełna 4 letniego Franka, szczęśliwa kobieta z wegańskim talentem kulinarnym 🙂
W Polsce szkoli się pod okiem najlepszych nauczycieli: Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza, Mateusza Deker

Justyna Jarczok – Joga w Jej życiu pojawiła się przypadkiem jako profilaktyka zdrowia. Nie była to miłość od pierwszego spotkania, a jednak przez te kilka lat praktyki podbiła serce Justyny. Na początku stała się receptą na zdrowie fizyczne, odskocznią od nieraz trudnej do zniesienia rzeczywistości codziennej. Z czasem joga okazała się pomocna w sytuacjach stresowych – nieoceniona jest nauka skupienia na oddechu. Zaczęła pozytywnie wpływać na Jej osobowość, na postrzeganie świata, na życie. I choć nie zawsze było z jogą po drodze, to jednak nieustannie do niej wracała, aż na stałe zagościła w Jej życiu. A to wszystko za sprawą mądrych przewodników towarzyszących na jogowej ścieżce (Krystiana Mesjasza, Agaty Tomaszewskiej, Reni Depciuch, Beaty Darowskiej), przede wszystkim Ani Krachało – nauczycielki ashtanga jogi, od której moja historia jogi się zaczyna i która zainspirowała do dzielenia się swoją praktyką oraz wspierała w pierwszych
krokach nauczycielskich.

Więcej o prowadzących znajdziesz tutaj

Jeśli chcesz uczęszczać na zajęcia 2 x tydzień, skorzystaj z zakupu miesięcznego karnetu na inne zajęcia z 50% rabatem.

Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

Warunkiem koniecznym uczestnictwie w Kursie jest wysłanie zgłoszenia na :

kontakt@pranaprzestrzen.pl

Oraz dokonania zakupu za pośrednictwem naszego sklepu internetowego.

Kurs hatha jogi od podstaw

Data: 4.03.2021 / Godzina: 19:45-21.15 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Kurs Hatha jogi od podsaw

prowadzi Grażyna Kapturska

04.03.2021 (czwartek)
19:45 – 21:15
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Czujemy ogromną radość w sercu, iż możemy nareszcie przedstawić Wam zupełnie nowy KURS jogi w naszej szkole
Grażyna Kapturska obejmie opiekę nad wami i ze swoją łagodnością oraz czujnym okiem podzieli się wiedzą na temat podstaw Hatha jogi.
To doskonały moment dla każdego z Was, kto ma ogromną ochotę zacząć swoją przygodę z łagodniejszą formą jogi, aniżeli ashtanga joga.

Kurs przede wszystkim pomoże Ci w nauce podstawowych asan (pozycji jogicznych), ale oprócz tego poznasz podstawowe techniki oddechowe w jodze, a także odrobinę teorii o funkcjonowaniu Twojego organizmu, co pomoże Ci spojrzeć na swoje ciało, jak na jedną całość.
DO KOGO KIEROWANY JEST KURS?
Kurs przede wszystkim kierowany jest do osób całkowicie początkujących, które nigdy wcześniej nie miały kontaktu z systemem hatha jogi. Kurs jest przeznaczony także dla osób praktykujących jogę od niedawna, które chcą zgłębić techniki wykonania podstawowych pozycji, poczuć się w nich pewniej, aby ze spokojem w sercu kontynuować swoją przygodę z jogą.
Wszelkie kontuzje i niedyspozycje prosimy zgłosić wcześniej nauczycielowi.
PROGRAM KURSU:
KURS pomoże Ci zgłębić podstawowe pozycje, począwszy od pozycji stojących, siedzących, skrętnych i odwróconych a także techniki relaksacji.

CZAS TRWANIA KURSU:
Kurs będzie trwał przez dwa miesiące (marzec, kwiecień).
Zaczynamy 4 marca (czwartek) o godzinie 19:45.
Kurs będzie obejmował 9 spotkań po 1,5 godziny każde.

Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, dla osób nie posiadających własnym mat – dostępne maty szkolne, dezynfekowane po każdorazowym użyciu.W ramach kursu, każdy może wziąć 2 razy bezpłatnie udział regularnych zajęciach w szkole.Zapraszamy Was gorąco na to niesamowite spotkanie.

Grażyna Kapturska

Nauczyciel hatha jogi, pilatesu oraz zajęć taneczno-ruchowych

Na co dzień jest troskliwą mamą i żoną, a wieczorami instruktorem pilatesu, hatha jogi i zajęć taneczno-ruchowych. Niepoprawna optymistką, która swoim uśmiechem i radosnym usposobieniem potrafi rozpromienić każdego. Grażynki przygoda ze sportem zaczęła się bardzo wcześnie – w szkole podstawowej trenowała bowiem gimnastykę artystyczną, później tańczyła w grupie tanecznej oraz pływała. Ukończyła kurs instruktorski fitness, dzięki któremu zaczęła prowadzić zajęcia aerobiku, zumby oraz pilatesu. W 2018 roku ukończyła Kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej w Katowicach pod okiem Pawła Kamińskiego. Od tego czasu nieustannie bierze udział w licznych warsztatach między innymi u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza. Na jej zajęciach można się zrelaksować, rozładować stres, a do tego wzmocnić ciało i uwolnić z niego nagromadzone napięcia.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Aerial joga od podstaw – warsztat

Data: 14.03.2021 / Godzina: 10:00-14.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ashtanga vinjasa joga bez kontuzji

warsztat z Beatą Darowską

14.03.2021 (niedziela)
10:00 – 14:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Miło nam jest oddać w Wasze ręce pierwszy warsztat z AERIAL JOGI w naszej szkole!!
To nie lada wydarzenie, dlatego z ogromną radością w sercu zapraszamy na wyjątkowe spotkanie z Magdą Ceglarek i Anią Krachało.
Aerial joga – to połączenie jogi, czucia i umiejętności korzystania z dobrodziejstwa grawitacji, pracy z balansem, stretchingu, tańca i akrobatyki. Polega na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem chusty – wiszącego materiału, który służy do wsparcia masy ciała. Materiał pomaga w rozluźnieniu, ułatwia wykonywanie ćwiczeń, pozwala na głębsze rozciąganie, jest podporą do pozycji odwróconych. Podwieszenie ciała kilka centymetrów nad ziemią uwalnia napięcie z mięśni i kości. Warsztat będzie podzielony na części:
10:00 – 12:00 – wprowadzenie.
Zaczniemy sobie 15 minutowym wprowadzeniem w chustach w relaksie, żeby ciało i błędnik przyzwyczaiły się do zmiany perspektywy.

Będzie mowa o bezpieczeństwie podczas pracy z chustą. Będzie szereg pozycji stojących, balansowych, otwierania bioderek.

12:00 – 12:15 – krótka przerwa
12:15 – 13:30 – praktyka wzmacniająca ciało
13:30 – Relaks w chustach i koncert mis tybetańskich oraz gongów.A po warsztatach zapraszamy na wspólną kawę wg pięciu przemian i wegańskie słodkości – koniecznie zabierz ze sobą kubek oraz talerzyk.W związku z ograniczoną liczbą uczestników przed wpłatą prosimy skontaktuj się z Nami w celu potwierdzenia wolnego miejsca Zapraszamy Was gorąco na to niesamowite spotkanie.

Magdalena Ceglarek

Nauczyciel jogi dynamicznej o i aerial jogi

Facebook-f

Youtube

Instagram

Ania Krachało

Nauczyciel ashtanga jogi o i aerial jogi

Facebook-f

Youtube

Instagram

Ashtanga Vinjasa joga bez kontuzji – warsztat z Beatą Darowską

Data: 20.03.2021 / Godzina: 10:00-15.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ashtanga vinjasa joga bez kontuzji

warsztat z Beatą Darowską

20.03.2021 (sobota)
10:00 – 15:30
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

To już po raz 6, Beata Darowska – wspaniały nauczyciel ashtanga jogi, cudowny człowiek i chodząca inspiracja — odwiedzi Szkołę Jogi PRANA.Tym razem zapraszamy absolutnie wszystkich na to spotkanie, zajmiemy się bowiem praktyką ashtanga vinjasa jogi bez kontuzji.
Każdy z Nas wielokrotnie zadawał sobie pytanie, czy ta praktyka może być dla mnie bezpieczna? Przecież nie jestem rozciągnięty/rozciągnięta? A co z moimi przebytymi kontuzjami? Nie zrobię sobie krzywdy? Przecież część asan wygląda na bardzo wymagające.
Praktyka ashtanga jogi może być dla każdego, może być bezpieczna i o tym bezpieczeństwie powiemy sobie właśnie na tym spotkaniu.
Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych praktyką niezależnie od stopnia zaawansowania. Zapraszamy 20 marca, mamy jak zwykle 3 bloki:1. Pierwsza Seria Prowadzona z elementami Drugiej
2. Ashtanga Vinyasa Yoga bez kontuzji- część teoretyczna
3. Technika wykonania wybranych pozycji z Pierwszej i Drugiej Serii Zapraszamy Was gorąco na to niesamowite spotkanie.

Beata Darowska

Nauczyciel ashtanga yogi

Facebook-f

Youtube

Instagram

Joga dla młodzieży – tworzymy grupę!!

Data: 18.02.2021 / Godzina: 16:45-17.45 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Joga dla młodzoeży

regularne zajęcia z Grażyną Kapturską

18.02.2021 (środa)
16.45 – 17.45
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Serdecznie zapraszamy grupę młodzieży na regularne spotkania z jogą.

Regularna praktyka jogi pozwoli Ci:

– poprawić koncentrację i koordynację ruchową
– harmonijnie wzmocnisz całe ciało
– skorygujesz wady postawy
– pokonasz nieśmiałość
– poznasz swoje ciało (słabe i mocne strony)
– nauczysz się radzić sobie ze stresem
– zrelaksujesz się.

Zapraszamy młodzież w wieku od 12 do 17 lat. Zapewniamy niepowtarzalną atmosferę w jedynej szkole jogi w Naszym Mieście.
Obiecujemy, że będzie to doskonała forma spędzenia wolnego czasu.

Jogę dla młodzieży prowadzi niebywale uśmiechnięta Grażyna Kapturska

Planowany czas rozpoczęcia zajęć to 18 lutego, ale będzie to zależne od ilości chętnych.
Zgłoszenia prosimy kierować drogą mailową:

kontakt@pranaprzestrzen.pl
lub na fb.

Karnet: 80 zł ( ważny miesiąc) na 4 wejścia.

Grażyna Kapturska

Nauczyciel

Na co dzień jest troskliwą mamą i żoną, a wieczorami instruktorem pilatesu, hatha jogi i zajeć taneczno-ruchowych. Niepoprawna optymistką, która swoim uśmiechem i radosnym usposobieniem potrafi rozpromienić każdego. Grażynki przygoda ze sportem zaczęła się bardzo wcześnie – w szkole podstawowej trenowała bowiem gimnastykę artystyczną, później tańczyła w grupie tanecznej oraz pływała. Ukończyła kurs instruktorski fitness, dzięki któremu zaczęła prowadzić zajęcia aerobiku, zumby oraz pilatesu. W 2018 roku ukończyła Kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej w Katowicach pod okiem Pawła Kamińskiego. Od tego czasu nieustannie bierze udział w licznych warsztatach między innymi u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza. Na jej zajęciach można się zrelaksować, rozładować stres, a do tego wzmocnić ciało i uwolnić z niego nagromadzone napięcia.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Sekwencja Słońca- warsztat z Krystianem Mesjaszem

Data: 21.02.2021 / Godzina: 09:00-14.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Sekwencja Słońca

warsztat z Krystianem Mesjaszem

21.02.2021 (niedziela)
09.00 – 14.00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Sekwencja Słońca jest alternatywą praktyką i zarazem nawet uzupełnieniem pierwszej serii ashtanga jogi. Bazuje na całym schemacie “Yoga Chikitsa” jednak zawiera sporo dodatkowych elementów, które pozwalają przepracować i wzmocnić ciało w całkowicie innych sposób.
Sekwencja pozycji stojących jest uzupełniona o pozycje otwierające ramiona i barki oraz wzmacniające nogi i poczucie balansu. W tradycyjnej ashtangowej sekwencji większość pozycji w środku serii opiera się na otwieraniu bioder w rotacji na zewnątrz.
W przypadku Atapa Kramy większość skłonów czy skrętów bazuję na rotacji bioder do wewnątrz dzięki czemu w całkowicie inny sposób otwieramy miednicę.
W sekwencji znajdziemy również wiele elementów których “brakuje” w I serii np. pozycji rozciągających mięśnie czworogłowe i mięśnie długie ud oraz zginacze biodrowo-lędźwiowe, które mają bardzo duże znaczenia w wykonywaniu wygięć do tyłu. Dodane są również wygięcia z drugiej serii oraz pozycje otwierające klatkę piersiową i barki, dzięki czemu wygięcia do tyłu i drobacki kończące praktykę są o wiele łatwiejsze do wykonania.
Zapoznanie się z tą praktyką to niezwykła przygoda i odświeżenie swojej ashtangowej rutyny. Daje inne spojrzenie na własną praktykę i pozwala dość szybko przeskoczy elementy które blokują nas w pierwszej lub nawet drugie serii.

PLAN WARSZTATU
NIEDZIELA (21.02.2021)
09.00 – 11.30 – Sekwencja Lwa cz.I
11.30 – 12.30 – Przerwa
12.00 – 14.00 – Sekwencja Lwa cz.II

Krystian Mesjasz

Nauczyciel ashtanga yogi

Publikuje w magazynie „Yoga & Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi.
Jest również redaktorem portalu „Boso na macie” – jednego z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia.
Od czasu do czasu występuje w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt widzenia na różne jogiczne tematy.

Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi.

Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Kurs ashtanga jogi dla początkujących

Data: 29.01.2021 / Godzina: 18:00-19:30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Kurs ashtanga jogi od podstaw

Kurs

29.01.2021 (piątek)
18:00 – 19:30
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Gorąco zapraszamy na wieczorny l kurs ashtanga jogi dla początkujących. To już 7 edycja cyklu spotkań, który jak dotąd cieszył się ogromnym zainteresowaniem.
Styczeń to doskonały czas na rozpoczęcie praktyki jogi.
Kurs jest najlepszym sposób na zrobienie pierwszego kroku w stronę spokoju, zdrowego ciała i nowego etapu życia.
Kurs adresowany jest do osób mających pierwszy kontakt z jogą bądź wracających do praktyki po dłuższej przerwie.
Kurs wprowadzający do systemu ashtanga jogi umożliwi Wam krok po kroku zapoznanie się z praktyką Ashtanga Jogi, w bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem doskonałego nauczyciela.

wprowadzeniem teoretycznym do praktyki Ashtanga Jogi
dokładną nauką podstawowej i najważniejszej sekwencji Powitań Słońca A I B
analizą i świadomym budowaniem kolejnych asan z sekwencji (pozycji stojących i siadów) oraz ich terapeutycznym znaczeniem
budowaniem świadomości ciała i relacji ruchu z oddechem
wzmacnianiem, uelastycznianiem i nabieraniem prawidłowych nawyków podczas ćwiczeń.
przygotowaniem uczestników do samodzielnej pracy z sekwencją – zwaną praktyką MYSORE
znaczeniem i umiejętnością relaksacji i wyciszenia,

O prowadzącej :

Więcej o prowadzących znajdziesz tutaj

Każdy uczestnik kursu otrzymuje skrypt z zarysem teorii praktyki ashtanga jogi oraz “ściągę” ze wszystkimi pozycjami pierwszej serii.

Jeśli chcesz uczęszczać na zajęcia 2 x tydzień, skorzystaj z zakupu miesięcznego karnetu na inne zajęcia z 50% rabatem.

Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

Warunkiem koniecznym uczestnictwie w Kursie jest wysłanie zgłoszenia na :

kontakt@pranaprzestrzen.pl

Oraz dokonania zakupu za pośrednictwem naszego sklepu internetowego.

Ferie z jogą i ceramiką dla dzieci

Data: 11-15.01.2021 / Godzina: 09:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ferie z jogą i ceramiką dla dzieci

11-15.01.2021 (poniedziałek-piątek)
09:00 – 12:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Miło nam zaprosić dzieci w wieku szkolnym na wyjątkowe Ferie w Szkole Jogi Prana.
Będziemy lepić w glinie, zrobimy masę porcelanową, stworzymy mandale z plasteliny i pasteli oraz wyczarujemy mapę marzeń.
Udamy się w niejedną podróż jogiczną, by ożywić nasze ciała i dodać sobie energii. Będziemy grać w gry, a przy tym doskonale się razem bawić.ZABIERZ ZE SOBĄ DOBRY HUMOR I PRZYJDŹ SPĘDZIĆ TWÓRCZO CZAS!!

Inwestycja: 250 zł

Przy obecności rodzeństwa, jedno dziecko ma zniżkę -50%
Warunkiem rezerwacji jest zgłoszenie udziału mailowo na:
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Lucyna Knop

Joga jest przygodą jej życia. To nieustające wyzwanie do szukania w sobie przestrzeni na zmiany, pokonywanie słabości ciała i ducha. Choć początki były trudne, bo po co się męczyć i pokonywać ból kiedy ciało drży i chce się wyć, to nigdy nie żałowała, że na jej drodze pojawiła się joga. Oddech, jako jeden z ważniejszych elementów jogi, pomagał przetrwać te trudne chwile. Pojawia się na warsztatach u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza. Odbyła podróż do Indii, by pod okiem Balu Thevar pogłębiać swoją miłość do jogi. Jest pasjonatką pedagogiki Montessori i lepienia w glinie. Prowadzi warsztaty ceramiczne w przedszkolach, szkołach i w różnych innych miejscach.

Bon Upominkowy – idealny prezent na nadchodzące Święta Bożego Narodzenia

Zastanawiasz się, jaki ofiarować prezent na nadchodzące Święta bliskim? Bon Upominkowy to idealne rozwiazanie.

Mijający 2020 rok skłaniał nas do refleksji i zmian w życiu. Właśnie teraz jest idealny moment, żeby zacząć praktykować, by zachować pogodę ducha, dobre samopoczucie i dobrą odporność.

Jeśli myślisz nad wyjątkowym prezentem dla bliskich na nadchodzące Święta, uwierz, że doskonałym rozwiązaniem może okazać się Bon Upominkowy na wybrane zajęcia w Szkole Jogi Prana.
W naszej ofercie znajdziesz zajęcia:

pilates
hatha joga
ashtanga joga
joga terapeutyczna 50+
zajęcia taneczno-ruchowe
joga dla mam w czasie trwania jogi dla dzieci
joga powięziowa

Kupując taki Bon Upominkowy możesz ofiarować Bliskim dawkę naprawdę dobrej aktywności w pięknych wnętrzach Szkoły jogi, z wykwalifikowanymi nauczycielami.

2020 rok dla wielu z Nas był czasem, kiedy przyszło nam zmienić swoje życie. Doświadczaliśmy momentów, kiedy niepewność jutra budziła w nas niepokój oraz poczucie, że jest jeszcze wiele rzeczy, których nie zrobiłam/nie zrobiłem, a które bardzo chciałam/chciałem.

Może właśnie joga dla Twoich bliskich będzie radością, którą odkryją dzięki Tobie?
Nie zwlekaj, w Recepcji możesz nabyć Bon Upominkowy na wybrane przez Ciebie zajecia.

Z całego serca wierzymy, że będzie to dobry wybór.
Zadzwoń, zapytaj. Chętnie odpowiemy na pytania.

tel. 603 678 306

Warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena

Data: 23.01.2021 / Godzina: 10:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena – ZŁOŚĆ

23.01.2021 (sobota)
10:00 – 12:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Po raz kolejny serdecznie zapraszam na udział w grupie ćwiczeniowej w nurcie analizy bioenergetycznej.Zapraszam wszystkich, którzy dążą do nawiązania bliższego kontaktu ze swoim ciałem, chcących uzyskać większą świadomości płynących z niego sygnałów, dotrzeć do przewlekłych napięć mięśniowych i ożywić zamrożone w ciele emocje.
W trakcie warsztatów będziemy oswajać się ze złością i ją praktykować.
To okazja do przyjrzenia się sobie, uświadomienia czy jestem w stanie poczuć złosć, przeżyć ją i adekwatnie wyrazić.„Złość jest bardzo istotną emocją w życiu każdego stworzenia, ponieważ służy przetrwaniu – ochronie fizycznej i psychologicznej integralności organizmu. Bez złości jesteśmy bezradni wobec ataków, na które wystawia nas życie.””Złość nie jest emocją niszczycielską, dokonuje wyraźnego podziału pomiędzy złością a wybuchem furii lub wściekłością.
Wściekłość jest destrukcyjna. Nakierowana jest na czynienie krzywdy, na złamanie kogoś lub czegoś. Bywa również ślepa i nierzadko zwraca się przeciwko niewinnej, bezradnej osobie lub przeciwko dziecku. Mówi się, że ktoś jest ” zamroczony przez wściekłość”. Wściekłość jest również wybuchowa, co oznacza, że kiedy wybuchnie, wymyka się spod kontroli. Złość można kontrolować, wściekłości nie”.- Aleksander Lowen – W bezpiecznej atmosferze, z szacunkiem dla swojego ciała i jego historii pozwolimy ciału przemówić….Po warsztacie zapraszamy na wspólne dzielenie się wrażeniami przy ciepłej gotowanej kawie wg pięciu przemian i wegańskim domowym ciastem. Zabierzcie ze sobą talerz i kubek Wierzymy, że to spotkanie będzie dla Ciebie czymś bardzo wyjątkowym i niezapomnianym.Ilość miejsc ograniczona, aby dać Ci poczucie bezpieczeństwa i komfortu w kameralnej grupie.

Ilona Czyż

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach oraz 4 – letnią Szkołę Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg Aleksandra Lowena organizowaną przez Polskie Stowarzyszenie Analizy Bioenergetycznej w Poznaniu i International Institute for Bioenergetic Analysis II BA z siedzibą w Barcelonie.
Obecnie kontynuuję naukę na 4 – letnim zaawansowanym podyplomowym studium dla psychoterapeutów bioenergetycznych „Samoregulacja i psychodynamika w Analizie Bioenergetycznej” realizowanym przez Jensa Tasche.
Analiza Bioenergetyczną jest metodą stworzoną i opracowaną przez amerykańskiego psychiatrę i psychoteraputę Aleksandra Lowena. Bioenergetyka łączy w sobie tradycyjną psychoterapię z elementami pracy z ciałem. Zakłada ona, że ciało i umysł stanowią integralną część i by w pełni zrozumieć i doświadczyć siebie, nie możemy traktować ich jako dwóch odrębnych bytów. Ta forma terapii zakłada również, że każde przewlekłe napięcie mięśniowe jest skutkiem niewyrażonych uczuć złości, smutku, strachu. Chroniczne napięcia ograniczają żywotność, ekspresję i odczuwanie emocji. Jednoczesna praca nad zmianą wzorców wpisanych w ciało i emocjonalnych konfliktów daje możliwość trwałej i skutecznej zmiany.

Facebook-f

Sekwencja Lwa – warsztat z Krystianem Mesjaszem

Data: 12.12.2020 / Godzina: 08:30-14.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Sekwencja Lwa

warsztat z Krystianem Mesjaszem

12.12.2020 (sobota)
08.30 – 14.30
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Serdecznie zapraszam na kolejne inspirujące spotkanie z Krystianem Mesjaszem 🙂
Sekwencja Lwa jest komplementarną praktyką zaproponowaną przez jednego z autorytetów ashtanga jogi Matthew Sweeney’a.
Skupia się ona przede wszystkim na terapeutycznym oddziaływaniu w okolicach dolnych pleców. Dodatkowymi elementami w sekwencji są asany otwierających górne plecy, klatkę piersiową i barki oraz pozycje wzmacniające nasz korpus. Cała sekwencja zbudowana jest w logicznym ciągu – każda kolejna pozycja to wariant pogłębiony lub pozycja przeciwstawna równoważąca pracę w ciele.

Simha Krama jest bardzo pomocna w przypadku problemów z rwą kulszową i z innymi problemami odczuwalnymi w dolnym odcinku pleców. Pozycją stojąca skupiają się na budowaniu siły nóg, a wygięcia do tyłu rozciągają plecy bez kompresji kręgów w dolnych częściach kręgosłupa.
Podczas regularnej praktyki tej sekwencji nie musimy wykonywać wszystkich wariantów pozycji. W zależności od dnia, własnego samopoczucia, a także własnych możliwości niektóre pozycje mogą zostać pominięte. Taką zasadę należy stosować w szczególności, gdy chcemy skupić się na terapeutycznym zastosowaniu asan. Dla zaawansowanych studentów dostępne są pogłębione warianty. Plastyczność sekwencji i fakt, że podzielona jest ona na sekcje pozwala w całości dostosować ją do własnych możliwości.
Dodatkowo w Sekwencji Lwa zawarta jest Katsavara Krama, sekwencja otwierająca barki, klatkę piersiową i górną cześć pleców, dzięki czemu jest doskonałym przygotowaniem do zaawansowanych wygięć do tyłu. Ta sekwencje trwająca kilkanaście minut jest niezależną praktyką i można włączyć ją do codziennej praktyki przed z wygięciami do tyłu, które kończą każdą sekwencję ashtanga jogi. Sekwencja kończy się pozycjami odwróconymi oraz pasywnymi skrętami rozluźniającymi staw krzyżowo-biodrowy. Jeśli opanujesz tą praktykę z pewnością poczujesz w sobie siłę lwa!

PLAN WARSZTATU
SOBOTA (12.12.2020):
08.30 – 11.00 – Sekwencja Lwa cz.I
11.00 – 12.00 – Przerwa
12.00 – 14.30 – Sekwencja Lwa cz.II

Krystian Mesjasz

Nauczyciel ashtanga yogi

Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore.

Facebook-f

Youtube

Instagram

Dlaczego jesienią warto praktykować jogę?

Dlaczego jesienią warto zacząć praktykować jogę?

Jesienne popołudnia nadchodzą bardzo szybko. Plucha i deszcz za oknem sprzyjają jesiennej depresji. Sprawdź, co praktyka jogi może dać Ci jesienią.

Oto kilka powodów, dla których warto praktykować jogę jesienią.

Joga pomoże Ci podnieść odporność Twojego organizmu.
Wykonywanie asan, czyli pozycji jogi poprawi siłę twoich mięśni, ich elastyczność i giętkość. Dzięki takiej pracy, „zrzucasz” napięcia nagromadzone na warstwie mięśni i powięzi Twojego ciała, dzięki czemu zapobiegasz wnikaniu ich w głąb swojego organizmu.
Zwiększone krążenie, to szybsze dostarczanie składników odżywczych do wszystkich komórek Twojego ciała, a co za tym idzie szybsze zabieranie produktów przemiany materii i dwutlenku węgla. Dzięki temu procesowi Twoje ciało szybciej będzie się regenerowało, będzie bardziej odporne na stres i patogeny. Będzie silniejsze.
Coraz częściej naukowcy podkreślają zbawienny wpływ ćwiczeń jogi na poprawę ogólnego stanu zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
Nie daj się załamaniom nastroju.
Wykonywanie asan wymaga od Twojego ciała wysiłku i pracy nad oddechem. Wraz z dostarczaniem większej ilości tlenu do mięśni, tkanek i organów wewnętrznych dbasz o to, aby wytworzyły się endorfiny, czyli naturalne hormony szczęścia. Masz je na wyciągnięcie ręki…skorzystaj.
Spotkasz fantastycznych ludzi.
Praktyka jogi pełna zaangażowania i stałej grupy pozwala na budowanie relacji z ludźmi.
Pierwsze zajęcia w nowej szkole zawsze budzą w nas pewnego rodzaju “nieśmiałość”, zwłaszcza, jeśli na sali nie ma nikogo, kogo znamy. Po pewnym czasie zaczynamy się bardziej otwierać, więcej rozmawiać z uczestnikami po zajęciach, aż niepostrzeżenie jednego dnia umawiamy się na wspólną kawę lub sok w dobrej kawiarni. Rozmawiamy o jodze, o życiu i zauważamy, że z tymi z pozoru obcymi ludźmi czujemy się akceptowani za to, jacy jesteśmy. Nie musimy nic udowadniać, mamy w tych relacjach “czyste karty”.
A później te relacje stają się tymi bardziej dojrzałymi w naszym życiu. To “efekt uboczny” chodzenia na jogę;)
Skorzystaj z wyrzutu endorfin po praktyce.
Wielu z uczestników zajęć określa ten przypływ energii po praktyce, jako coś, co pozwala im na bardziej “efektywne” spędzanie długich , jesiennych wieczorów. Po praktyce – kąpiel i na dłużej mogą zasiąść do ulubionej książki, albo do przygotowania się do ciężkiego dnia w pracy. Praktyka jogi daje nam siłę, elastyczność i radość w życiu, a dzięki temu nawet najtrudniejsze momenty stają się “lżejsze” do zniesienia.
Poszukaj zatem w swojej okolicy szkoły jogi, zadzwoń, umówi się na pierwszą lekcję. Twoje życie będzie Ci wdzięczne !

Takich walorów jogi można wymieniać bez liku. Joga jest potężną skarbnicą tajemnic, ale od Ciebie, Twojego zaangażowania i Twojej aktywności zależy na ile sobie pozwolisz dokonać zmian.

Pamiętaj, że to nigdy nie wydarza się w ciągu chwili. Poświęć jodze trochę więcej czasu i ciesz się zmianami, jakie zauważysz. Zwłaszcza tymi najmniejszymi!

Warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena

Data: 21.11.2020 / Godzina: 10:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena

19.09.2020 (sobota)
10:00 – 12:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Zapraszamy serdecznie na udział w grupie ćwiczeniowej w nurcie analizy bioenergetycznej.
Analiza Bioenergetyczna stworzona i opracowana przez amerykańskiego psychiatrę i psychoterapeutę Aleksandra Lowena to forma terapii, która łączy w sobie tradycyjną psychoterapię z
elementami pracy z ciałem. Zakłada, że każde przewlekłe napięcie mięśniowe jest skutkiem niewyrażonych uczuć złości, smutku, strachu.
Zapraszam wszystkich, którzy dążą do nawiązania bliższego kontaktu ze swoim ciałem, chcących uzyskać większą świadomości płynących z niego sygnałów, dotrzeć do przewlekłych napięć mięśniowych i ożywić zamrożone w ciele emocje.
W bezpiecznej atmosferze, z szacunkiem dla swojego ciała i jego historii pozwolimy ciału przemówić….”Pozbawione ducha ciało cechuje niski stopień żywotności i brak wdzięku. Jego ruchy są mechaniczne,
bo w duży stopniu decyduje o nich umysł czy wola. Gdy duch wstępuje w ciało, drży ono z podniecenia, skacze z entuzjazmu, niczym potok spadający po poboczu góry lub porusza się płynnie, jak rozlana po
równinie głęboka rzeka”.
„ A. Lowen „Duchowość ciała” Po warsztacie zapraszamy na wspólne dzielenie się wrażeniami przy ciepłej gotowanej kawie wg pięciu przemian i wegańskim domowym ciastem. Zabierzcie ze sobą talerz i kubek Wierzymy, że to spotkanie będzie dla Ciebie czymś bardzo wyjątkowym i niezapomnianym.Ilość miejsc ograniczona, aby dać Ci poczucie bezpieczeństwa i komfortu w kameralnej grupie.

Ilona Czyż

psycholog, psychoterapeuta w nurcie analizy bioenergetycznej

Facebook-f

Moc Kobiety – warsztat rozwojowy

Data: 05-07.03.2021 / Godzina: 10:00-16.00 / Miejsce: Nieprześnia

Moc Kobiety

warsztat rozwojowy

5-7.03.2021
piątek 17:00 – niedziela 16:00
Nieprześnia 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Dla kogo jest warsztat?

Dla kobiet, które chcą na nowo odkryć swoją żeńską energię.

Zapraszamy Cię na KOBIETO na warsztat rozwojowy. Nieważne, ile masz lat, jakie studia skończyłaś. Nie jest ważne, czy posiadasz dzieci, czy nie. Warsztat ma nas przybliżyć do siebie, a nie oceniać „jakość” Twojej kobiecości.

Żyjemy w świecie, w którym wiele kobiet zgubiła swoją kobiecość na swojej drodze życia i drodze zawodowej. Wiele kobiet zmuszonych jest by funkcjonować w „świecie męskim” by móc realizować się zawodowo i osiągać swoje cele. Na naszej podróży bohaterki, przychodzi moment, kiedy zaczynamy tęsknić za naszą kobiecością. I właśnie z myślą o takich kobietach powstał ten warsztat.

Zamarzyło nam się spotkanie z wyjątkowymi kobietami, które wspólnie z nami, będą kroczyć po nowej ścieżce swojego życia, po ścieżce do swojej kobiecości.

Dla każdej z nas będzie miała inny wymiar, będziemy podążać po niej w zgodzie ze sobą, odkrywając pochowane na dnie swojego serca pasje, marzenia.
Będzie łagodna praktyka jogi, będzie seans joga nidry, ćwiczenia w oparciu o pracę z ciałem metodą Aleksandra Lowena, będzie przepyszne jedzenie, będzie czas na kobiecą sesję zdjęciową, będzie wspólny czas, w którym będziemy docierać do naszych marzeń, do pragnień, które schowałyśmy gdzieś w zakamarkach naszych serc.
Będziemy budować zaufanie do siebie i rozluźniać ciało.
Jesteśmy przekonane, każda z nas wyjedzie z tego warsztatu z innymi odczuciami.

Czekają na Ciebie niezapomniane chwile.

Zajęcia zostały ułożone, aby dać Ci swobodę i wypoczynek, przy jednoczesnej pracy nad poszukiwaniem siebie. Będziemy w przerwach dużo rozmawiać, abyś nie wyjechała z warsztatu z nurtującymi Cię kwestiami.

Miejsce warsztatu:

Nieprześnia 1 to uroczy kompleks wypoczynkowy otoczony pięciohektarowym parkiem. Mieści się w nim m.in. zabytkowy dworek z 1934 roku, jabłoniowy sad, warzywnik i staw.

Wyjątkowy urok Pogórza Karpackiego, piękna rzeźba terenu, bliska odległość od turystycznych atrakcji – Zamku w Wiśniczu, kopalni soli w Bochni, zabytkowych, ludowych kościołów na Małopolskim Szlaku Architektury Drewnianej i przede wszystkim zaciszna atmosfera sprawiają, że Nieprześnia 1 to dobre miejsce do rozpoczęcia zupełnie nowego etapu w Twoim kobiecym życiu.

Wyżywienie:

Jedzenie będą przygotowywać kobiety z Nieprześni. w oparciu o zdrowe i lokalne produkty. Będzie szwedzki stół, abyś mogła swobodnie dobierać potrawy według własnych upodobań kulinarnych. Żywienie w 100% wegetariańskie, ale mamy prośbę. Jeśli cierpisz na nietolerancje pokarmowe, zgłoś nam koniecznie, dla Ciebie ustalimy indywidualne potrawy.

Grupa:

Grupa liczyć będzie maksymalnie 20 kobiet.
Jesteśmy przekonane, że energia, jaką wniesie każda z nas w ten warsztat stworzy niezapomniane chwile dla Was i dla Nas.

Plan warsztatu:

Piątek

17:00 przyjazd i zakwaterowanie

19:00 – kolacja

20:00 – wieczór zapoznawczy

W tym czasie chcemy się Tobie przedstawić, opowiedzieć o sobie, i z zaangażowaniem posłuchać Twojej historii.
Przedstawimy Ci też naszą propozycję warsztatu.

Sobota
7:30 – poranny rozruch ćwiczeniami oddechowymi

9:00 – 10:00 – śniadanie, kawa, pyszne ciasto

11:00 – 13:30 – warsztat emocje w ciele – uziemienie + 1 sesja zdjęciowa

14:00 – obiad

15:00 – 17:00 czas dla siebie. Prosimy o napisanie z serca odpowiedzi na pytania, które dostaniesz na kartkach

17:00 – 19:00 – Bliżej siebie- warsztat w oparciu o zadanie poobiednie

19:30 – kolacja

20:00 – krótki seans mis tybetańskich i seans joga nidry

Niedziela

7:30 – poranny rozruch z ćwiczeniami oddechowymi

9:00-10:00 – śniadanie, kawa,i znów pyszne ciasto

11:00 – 13:30 – warsztat Wpływ jogi na proces odnajdywania kobiecości – prana z miednicą

14:00 – obiad

15:00 – 17:00 – druga sesja zdjęciowa

Magdalena Daniłoś

Kobieta wysoko wrażliwa, która piszę bloga oraz prowadzi cotygodniowe spotkania live w obszarze samopoznania. Przez lata jako marketer i szkoleniowec pracowała z największymi markami w Polsce, by przekonać się, że największe szczęście daje jej życie, w którym znajduje się przestrzeń na zadbanie o siebie. By być w nieustającym kontakcie ze sobą medytuje, uprawia jogę i praktykuje uważność. Kocha czytać książki i ciągle się rozwijać. Jest w drodze do uzyskania uprawnień coacha. Sama o sobie mówi, że chce dawać ludziom impuls do poznawania siebie poprzez wrażliwość, odwagę i bycie tu i teraz.

Facebook-f

Instagram

Ania Krachało

Szczęśliwa Kobieta, mama 4 letniego Franka, kochająca żona. Swoją podróż do samej siebie rozpoczęła ponad 14 lat temu od terapii dla DDA. Od tamtej chwili poszukiwała różnych technik pracy nad sobą, bo wierzy, że ścieżek do odnalezienia siebie jest mnóstwo, a każdy z nas tak indywidualny, że nie ma jednego złotego środka.
W swoim rodzinnym mieście ma Szkołę Jogi Prana, w której daje ludziom przestrzeń do odnajdywania siebie.

Weganka, fotografka, podróżniczka.
Współpracuje z ogólnoolskim portalem www.BosoNaMacie.pl

Facebook-f

Youtube

Instagram

Podróż muzyczna

Data: 25.10.2020 / Godzina: 19:00-20.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Podróż muzyczna – spotkanie z dźwiękiem planet

koncert Jacek Weżgowiec i DAwid Cichy

25.10.2020 (niedziela)
19:00 – 20:30
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Serdecznie zapraszamy na niewiarygodny koncert – podróż muzyczną w wykonaniu Jacka Weżgowca i Dawida Cichego.

To muzyczna podróż, chwila spokoju i czas dla siebie. Na koncert, który rozluźni Twoje ciało i uspokoi myśl. Pozwoli Ci na spacer po przestrzeni gdzie spotyka się wiele dźwięków.

W trakcie koncertu usłyszymy m.in. gongi planetarne, misy tybetańskie, gusli, hang drum, tingsha i inne. Instrumenty, które usłyszycie podczas koncertu wpływają pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu docierając swoją wibracją do poziomów komórkowych. Dźwięki mogą pozostać w ciele przez kilka dni i unosić wibrację za pomocą cząsteczek wody. Koncert jest odbierany w pozycji leżącej. Sugerujemy zabranie własnego koca i poduszki, co pozwoli Ci komfortowo wprowadzić się w stan relaksu.

To naprawdę niewiarygodne doświadczenie, nie zwlekaj zatem z decyzją i spotkaj się z nami na tym wyjątkowym koncercie w Szkole jogi Prana.

Jacek Weżgowiec i Dawid Cichy

Wspólnie poprowadzą dla Nas koncert

Facebook-f

Youtube

Instagram

Wieczorny kurs ashtanga jogi dla początkujących

Data: 03.08.2020 / Godzina: 18:45-21:15 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Wieczorny kurs ashtanga jogi od podstaw

Kurs

03.08.2020 (poniedziałek)
19:45 – 21:15
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Gorąco zapraszamy na wieczorny letni kurs ashtanga jogi dla początkujących. To już 6 edycja cyklu spotkań, który jak dotąd cieszył się ogromnym zainteresowaniem.
Lato to doskonały czas na rozpoczęcie praktyki jogi. Długi jasny dzień, ciepło sprzyjają praktyce.
Kurs jest najlepszym sposób na zrobienie pierwszego kroku w stronę spokoju, zdrowego ciała i nowego etapu życia.
Kurs adresowany jest do osób mających pierwszy kontakt z jogą bądź wracających do praktyki po dłuższej przerwie.
Kurs wprowadzający do systemu ashtanga jogi umożliwi Wam krok po kroku zapoznanie się z praktyką Ashtanga Jogi, w bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem dwóch nauczycieli.

wprowadzeniem teoretycznym do praktyki Ashtanga Jogi
dokładną nauką podstawowej i najważniejszej sekwencji Powitań Słońca A I B
analizą i świadomym budowaniem kolejnych asan z sekwencji (pozycji stojących i siadów) oraz ich terapeutycznym znaczeniem
budowaniem świadomości ciała i relacji ruchu z oddechem
wzmacnianiem, uelastycznianiem i nabieraniem prawidłowych nawyków podczas ćwiczeń.
przygotowaniem uczestników do samodzielnej pracy z sekwencją – zwaną praktyką MYSORE
znaczeniem i umiejętnością relaksacji i wyciszenia,

W kursie może wziąć udział każdy bez względu na wiek, płeć i wcześniejsze doświadczenie z jogą.
Wszelkie kontuzje i niedyspozycje należy wcześniej zgłosić nauczycielowi.
Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, dla osób nie posiadających własnym mat – dostępne maty szkolne.
W ramach kursu, każdy może wziąć 2 razy bezpłatnie udział regularnych zajęciach w szkole.

O prowadzących :

Marta Salczyńska -Zakochana w ashtanga jodze od pierwszych chwil, niezmiernie wdzięczna za jogę powięziową. Uwielbia odkrywanie piękna – w świecie, w ludziach, w sobie. Praktyka jogi to dla niej niezwykła podróż i jednocześnie wspaniałe narzędzie, które wspiera rozwój. Wierzy, że rozkładając matę, każdego dnia uczy się jak żyć pełniej i świadomiej integrując ciało i umysł. W lutym tego roku wraz z Anią odwiedziła Indie i wspaniałego nauczyciela Balu Tvevar

Więcej o prowadzących znajdziesz tutaj

Każdy uczestnik kursu otrzymuje skrypt z zarysem teorii praktyki ashtanga jogi oraz “ściągę” ze wszystkimi pozycjami pierwszej serii.

Jeśli chcesz uczęszczać na zajęcia 2 x tydzień, skorzystaj z zakupu miesięcznego karnetu na inne zajęcia z 50% rabatem.

Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

Warsztat ashtanga jogi z Beatą Darowską

Data: 19.09.2020 / Godzina: 10:00-16.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ashtanga joga

warsztat z Beatą Darowską

19.09.2020 (sobota)
10:00 – 16:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Już po raz piąty w naszej szkole pojawi się niesamowita kobieta, nauczyciel i chodząca inspiracja: Beata Darowska.
I tym razem zgłębimy pozycje balansowe oraz terapeutyczne aspekty ashtanga jogi.

Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych praktyką Ashtangi Yogi niezależnie od stopnia zaawansowania.

8:00 – 10:00 – Pierwsza seria prowadzona z elementami drugiej – praktyka
11.:00 -12:30 – terapeutyczne aspekty ashtnga jogi
13:00 – 15.30 – technika wykonywania pozycji balansowych

Beata Darowska

Nauczyciel ashtanga yogi

Facebook-f

Youtube

Instagram

5 powodów, aby ćwiczyć jogę.

Korzyści z praktyki jogi.

Masz chęć odwiedzić naszą szkołę jogi? Zastanawiasz się, jakie korzyści może ona przynieść? Sprawdź korzyści płynące z jej praktyki.

5 powodów, dla których koniecznie powinieneś spróbować jogi.

Joga pomoże Ci podnieść odporność Twojego organizmu.
Wykonywanie asan, czyli pozycji jogi poprawi siłę twoich mięśni, ich elastyczność i giętkość. Dzięki takiej pracy, „zrzucasz” napięcia nagromadzone na warstwie mięśni i powięzi Twojego ciała, dzięki czemu zapobiegasz wnikaniu ich w głąb swojego organizmu.
Zwiększone krążenie, to szybsze dostarczanie składników odżywczych do wszystkich komórek Twojego ciała, a co za tym idzie szybsze zabieranie produktów przemiany materii i dwutlenku węgla. Dzięki temu procesowi Twoje ciało szybciej będzie się regenerowało, będzie bardziej odporne na stres i patogeny. Będzie silniejsze.
Coraz częściej naukowcy podkreślają zbawienny wpływ ćwiczeń jogi na poprawę ogólnego stanu zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
Skorygujesz wady postawy.
Ąsany wymagają od ucznia wzmocnienia mięśni przy kręgosłupie, żeby później móc je delikatnie i stopniowo rozciągać. Pozycje jogi wykonujemy symetrycznie, a pracując pod czujnym okiem nauczyciela w prosty sposób skorygujesz sobie asymetrie w ciele, które powstały na skutek wad dziecięcej postawy, trybu pracy, sposobu siedzenia przed komputerem, czy sposobu chodzenia.
Wzmocnienie kręgosłupa poprzez silne mięśnie wpłynie pozytywnie na obszar Twoich bioder oraz narządów wewnętrznych w tym obszarze.
Poprawisz trawienie.
Któż z nas, w dzisiejszym zabieganym świecie może z pełną szczerością powiedzieć, że nie cierpi na dolegliwości żołądkowo-jelitowe?
Stres kumuluje się u większości z nas w obrębie układu trawiennego. Dlatego wykonywanie pozycji skrętnych na obie strony ciała, poprawia funkcjonowanie jelit, a tym samym regularne pozbywanie się toksyn z ciała.
Dodatkowo praktyka jogi „wymusza” zmianę nawyków żywieniowych poprzez wieczne dylematy co zjeść przed, czy po zajęciach.
A im więcej uważności wkładasz w dobór jedzenia, tym bardziej jest ono korzystne dla Ciebie.
Nauczysz się mądrze gospodarować stresem.
Dzisiejszy świat sprzyja wielu chorobom cywilizacyjnym, gdzie stres jest ich głównym winowajcą.
Wielu naukowców nie boi się wygłaszać opinii, że stres skraca nam życie. Wiec jeśli nie możemy go wyeliminować z naszego życia, możemy skutecznie móc przekuć go w coś pozytywnego i zmienić swoje nastawienie do świata.
Pod wpływem grupowych zajęć jogi poznasz nowych ludzi, z którymi czasem będzie Ci się lepiej rozmawiało, aniżeli ze starymi znajomymi. Odkryjesz ludzi z podobną pasją, zaczniesz odczuwać radość ze spotkania, a dodatkowo wysiłek fizyczny spowoduje wydzielenie się endorfin, czyli hormonów szczęścia.
Staniesz się bez wątpienia szczęśliwszym człowiekiem.

Takich walorów jogi można wymieniać bez liku. Joga jest potężną skarbnicą tajemnic, ale od Ciebie, Twojego zaangażowania i Twojej aktywności zależy na ile sobie pozwolisz dokonać zmian.

Pamiętaj, że to nigdy nie wydarza się w ciągu chwili. Poświęć jodze trochę więcej czasu i ciesz się zmianami, jakie zauważysz. Zwłaszcza tymi najmniejszymi!

Mata do jogi – 5 powodów aby ją mieć

Mata do jogi – jaką kupić?

Chcesz wybrać się na jogę i zastanawiasz się czy mata do jogi to niezbędny zakup? Przecież nie wiesz, czy zostaniesz na dłużej? A jak już podejmiesz decyzję, że kupujesz to jak odnaleźć się w meandrach internetu, skoro jest się żółtodziobem?

Spieszymy z pomocą! Podzielimy się swoim doświadczeniem z tego zakresu i wierzymy, że skorzystasz.

Koronawirus a praktyka jogi.

Sytuacja na świecie, oraz wymogi sanitarne z nią związane, zmuszają poniekąd do podjęcia za nas decyzji o kupnie maty. Przedstawiamy zatem kilka ważnych informacji.

5 powodów dlatego warto mieć swoją matę.

Mata do jogi to dla nas coś bardzo osobistego i dlatego zachęcamy do zakupu swojej. Pamiętaj, że praktykujesz na boso, kładąc na macie czasem mocno spocone ciało. Kładziesz bose stopy, dłonie i twarz. Możemy dezynfekować maty szkolne, jednak żadna nawet najskuteczniejsza dezynfekcja nie zapewni Ci pełnego komfortu praktyki podczas zajęć.
2. Mając swoją matę w domu zawsze możesz ją rozłożyć i wykonać kilka prostych pozycji, kiedy tylko chcesz. Praktyka w zaciszu domowym to doskonalenie narzędzi samopoznania, zwłaszcza dzięki jodze. Zamykasz oczy, jesteś tylko Ty i Twój oddech. Mając matę pod ręką – nie musisz czekać na spotkanie z Twoim nauczycielem. Balu Thevar, hinduski nauczyciel ashtanga jogi mówi, że rozłożenie maty to 50% sukcesu, zatem do dzieła!
3. Czeluści internetu oferują mnóstwo produktów, których nazwy mogą wprowadzać w błąd konsumenta. Nie wszystko, co oznaczone jest matą do jogi, jest nią w rzeczywistości. Dlatego zachęcamy do konsultacji ze swoim nauczycielem. Kup coś, co rekomenduje Twój nauczyciel, będziesz mieć pewność produktu sprawdzonego i w przystępnej dla Ciebie cenie.
4. Niestety, nasze doświadczenie pokazuje, że maty kupowane w popularnych dyskontach, jako mata do jogi, mogą zawierać szkodliwe substancje, które nadają jej koloryt i strukturę. Pamiętaj, że Twoje ciało ma później z tym styczność. Zadbaj o siebie – kup matę wykonaną z bezpiecznych materiałów. Te tańsze po kilku miesiącach kruszą się, sypią i motywują do kupna nowej. Tym razem skuś się na coś bardziej trwałego. Tym sposobem chronisz również środowisko.
5. Mata do jogi ma dawać stabilizację i przyczepność ciału, a nie powodować kontuzje poprzez poślizgniecie. Zapytaj nauczyciela, która z mat dostępnych na rynku będzie dla Ciebie odpowiednia.

A wydawało Ci się, że kupno maty do jogi to łatwa sprawa? Jednak nie. Warto jednak poświęcić temu uważnie czas, żeby nie kupić nietrwałego i toksycznego produktu.

Miłość do ashtanga jogi.

Miłość do ashtanga joga – opowieść Ani.

Jak trafiłam na jogę w życiu? Jestem nauczycielem joga od ponad 13 lat. Moja miłość do ashtanga jogi trwa prawie 10 lat. Kiedy patrzę na swoje życie z perspektywy czasu, mam wrażenie, że jogę miałam w sercu od zawsze.

Ruch w tańcu a praktyka jogi.

Jako mała dziewczynka tańczyłam w zespole tańca nowoczesnego Klips w moim rodzimym mieście Jastrzębiu-Zdroju. Ten okres nauczył mnie dyscypliny, systematyczności, radzenia sobie z tremą. Dał mi też ogromną radość z pokonywania trudności. Doświadczyłam emocji związanych z występami na scenie i osiągania wyznaczonych celów. Trenerka była wymagająca, a my dzielne, małe dziewczynki wygrywałyśmy ogólnopolskie mistrzostwa. To było doskonałe przygotowanie pod praktykę ashtanga jogi, która w pełnej formie wygląda tak jak taniec. Ruch pięknie łączy z oddechem.

Pierwsze próby i zwątpienia.

W Liceum kupiłam sobie książkę o jodze. W zaciszu domowego ogniska próbowałam wykonywać pozycje. Pamiętam, że najtrudniej było mi leżeć w savasanie, ze względu na gonitwę myśli w głowie. Książkę odłożyłam na półkę myśląc sobie, że ta joga to coś dziwnego i zupełnie nie dla mnie. W czasie studiów na chwilę amatorsko wróciłam do tańca. Ten moment pokazał mi, jak bardzo tęskniłam za ruchem. Zwłaszcza że kierunek moich studiów wymagał długotrwałego siedzenia i projektowania sieci kanalizacyjnych.

Kolejne podejście do ashtangi i sukcesywny rozwój.

Po studiach trafiłam na jogę w Szkole Podstawowej Nr 5. Po kilku latach praktyki, pod okiem moich nauczycieli, zaczęłam ich zastępować. Ponoć grupa od początku narzekała na to, że jestem wymagającym prowadzącym. Później poszłam na Kurs Instruktorski Hatha jogi. Prawdziwa miłość do jogi rozkwitła w chwili, kiedy doświadczyłam dwudniowej pracy nad sobą na warsztatach z ashtanga jogi. To był przełom.

Ashtanga joga wymaga poświęcenia czasu i energii, ale w zamian oferuje zmiany w życiu, więcej uśmiechu i zdrowia. Tego najbardziej potrzebowałam na tamten moment. Kiedy w moim życiu pojawiła się wizja pierwszego wyjazdu do Indii, bez wahania powiedziałam przygodzie “Tak!”.

Indie pomogły mi zrozumieć, czym jest joga.

Joga stała się dla mnie brakującym elementem przygody z psychoterapią. Dzięki niej bardzo powoli i skutecznie usuwałam nagromadzone napięcia, stresy i traumy z ciała poprzez pracę ruchu i oddechu. Od tego momentu nieustannie podróżuję do Indii, gdzie uczę się pod skrzydłami Balu Thevar, hinduskiego nauczyciela i przyjaciela.

Od jogi do zmiany stylu życia.

Joga w naturalny sposób pokazała mi kierunek, w którym idę zdrowotnie i żywieniowo. Przeszłam na dietę wegańską i mocno pilnuję dbania o środowisko naturalne, o matkę ziemię i o relacje z ludźmi.
Joga jest dla mnie sposobem na życie. W tym nurcie staram się również wychowywać mojego syna. Kiedy poznałam mojego męża odkryłam, że joga to też wspinaczka. Tam również pilnujesz oddechu, dbasz o siebie i przezwyciężasz lęki i emocje. Mierzysz się z nimi, gdy w najmniej oczekiwanym momencie dają o sobie znać.

Joga to system wartości.

Zaczynasz od praktyki asan, pozycji jogi, ale stopniowo, powoli i systematycznie zbliżasz się do swojego wnętrza. Tam czeka na Ciebie naprawdę dużo pracy. Joga daje Ci narzędzia. Nauczyciel prowadzący zawsze jest obok, ale to od Ciebie zależy, jak głęboko będziesz w stanie zajść w tym procesie. Nie liczy się finał ani cel. Tu sama droga sprawia niesamowitą radość. Z całego serca zachęcam Cię do poczucia, czym jest joga, z nauczycielami Prany. Poczuj tą miłość do ashtanga joga, którą czuję ja.

Taniec ruchu i oddechu – warsztat z Krystianem Mesjaszem

Data: 3.10.2020 / Godzina: 08:30-13.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Taniec ruchu i oddechu

warsztat z Krystianem Mesjaszem

03.10.2020 (sobota)
08.30 – 13.30
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Kup bilet

Serdecznie zapraszam na kolejne inspirujące spotkanie z Krystianem Mesjaszem 🙂
Ashtanga yoga jest systemem vinyas, który opierają się na integrowaniu ruchów ciała z oddechem. Dzięki takiej pracy budzimy wewnętrzną uważność i skupienie. Gdy ruch, oddech i umysł są synchronizowane wyłania się z naszego wnętrza idealna harmonia. Płynne wykonywanie vinyas umożliwia głębszą koncentrację i eliminacje czynników rozpraszających uwagę. To one wywołują wewnętrzny ogień w ciele oraz pozwalają bezpiecznie przechodzić przez kolejne pozycje. Vinjasy nie znajdują się między asanami, ale to asany znajdują się między vinjasami. W takim rozumieniu pozycje jogi stają się przerwami w sekwencji ruchu i stanowią tylko niewielką część tego co dzieje się na macie. Liczba vinyas w każdej serii jest o wiele większa niż sama liczba asan, dlatego na głębszym ashtanga jest intensywną praktyką oddechową.

Aby tego doświadczyć wykonamy praktykę asan wykonując pełne vinyasy tzn. za każdym razem naszą pozycją wyjściową i docelową będzie samasthithi. Wykonując praktykę w ten sposób łatwiej jest wpaść w rytm wywołujący doświadczenia transowe. Istnieje tylko ruch i oddech, a praktyka fizyczna staje się prawdziwą sztukę, która wyraża się poprzez dogłębne opanowania ciała.

YOGA NIDRA – 30 MIN

Warsztaty zakończymy praktyką Yoga Nidry, która jest metodą systematycznego wywoływania pełnego fizycznego, psychicznego i emocjonalnego relaksu. Jej praktykowanie może przyczynić się do poprawy zdrowia poprzez obniżenie napięcia i niepokoju, z którymi często współwystępują psychosomatyczne objawy związane z bólami i zawrotami głowy, bólami w klatce piersiowej, kołataniem serca, poceniem się czy bólem brzucha.

Podczas dobrze przeprowadzonej sesji yoga nidry nasza uwaga odwraca się od świata zewnętrznego i kieruje do wewnątrz. Znajdujemy się w specyficznym stanie pomiędzy jawą i snem, w którym poprzez obrazy i emocje manifestują się ukryte treści naszej podświadomości. Jest to stan utrzymywanie świadomości podczas głębokiego snu. Praktyka ta poprzez sformułowanie sankalpy pomaga przekształcić własne wzorce myślenia i zachowania na bardziej twórcze i pożyteczne. Nie trzeba się przygotowywać na sesje jogi nidry należy tylko pozwolić sobie na pełne spokoju, spontaniczne doświadczenie.

ZMIEŃ PERSPEKTYWĘ – 2h

Salamba Sirszasana, czyli stanie na głowie

W części warsztatowej poznamy królową asan – Salamba Sirszasana, czyli stanie na głowie. Poznamy kilka technik wykonywania tej pozycji tak, żeby stać w na głowi wygodnie, stabilnie ale przede wszystkim bezpiecznie. Dowiesz się jak przygotować się do stania na głowie, jak chronić kręgi szyjne, jak złapać równowagę, odkryjemy mięśnie brzucha stabilizujące pozycję, nauczymy się również upadać, aby pozbyć się lęku i strachu

Sirsasana w ujęciu czysto fizjologicznym jest pozycją, która wspomaga odprężenie i regenerację poprzez:
– lepsze ukrwienie mózgu oraz całego obszaru twarzy i głowy
– łagodzenie dolegliwości związanych z pracą układu nerwowego i hormonalnego
– poprawę metabolizmu i wsparcie pracy układu trawiennego
– przynoszenie ulgi zmęczonym nogom skazanym na wielogodzinne przebywanie w jednej pozycji (przy biurku, za kierownicą lub w pozycji stojącej)
– wzmocnienie odporności i dotlenienie komórek
– polepszenie równowagi emocjonalnej oraz sprawności intelektualnej

Krystian Mesjasz

Nauczyciel ashtanga yogi

Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore.

Facebook-f

Youtube

Instagram

„5% teorii” – Warsztaty Ashtanga Jogi z Markiem Łaskawcem

Data: 2.08.2020 / Godzina: 10:00-16.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

5% teorii

warsztaty Ashtanga Jogi z Markiem Łaskawcem

02.08.2020 (niedziela)
10.00 – 16.00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl
150 zł

Kup bilet

Warsztaty będą doskonałą okazją do uporządkowania i pogłębienia praktycznych i teoretycznych podstaw jogi. Będziemy więc praktykować asany, prāṇāyāmy, a także porozmawiamy o znaczeniu kluczowych pojęć teorii jogi dla współczesnego jogina. Warsztaty obejmują część praktyczną oraz wykłady. Zagramy także w edukacyjną grę planszową „Yogaloka”, której twórcą jest Marek i która w sposób przystępny ilustruje teorię jogi oparta na Yogasūtrach Patañjalego.

Co to jest Yogaloka?

Yogaloka to edukacyjna gra planszowa poświęcona jodze. Grając w Yogalokę poznasz podstawowe pojęcia z teorii jogi i zrozumiesz, jakie mają one znaczenie dla twojej praktyki. Od strony teoretycznej gra oparta jest na najsłynniejszym dziele jogi klasycznej, jaką są Yogasūtry Patañjalego. Gra nie jest jednak teoretycznym wykładem z Yogasūtr. Są one raczej punktem wyjścia czy inspiracją do zastanowienia się, jakie znaczenie przesłanie w nich zawarte może mieć dla ludzi współcześnie praktykujących jogę.
Pomysł gry oparty jest na starożytnej hinduskiej grze planszowej znanej jako Moksha Patam, która funkcjonuje współcześnie pod nazwą „Węże i drabiny”. Tradycyjnie gra w Moksha Patam ilustrowała kluczowe dla hinduizmu napięcie między powinnością (karma) a przyjemnością (kama). Później zaczęła jednak funkcjonować także jako gra losowa. W grze węże symbolizują przeszkody lub wyzwania i powodują cofnięcie się grającego. Drabiny z kolei pomagają grającemu w trakcie gry i symbolizują nagrodę. „Węże i drabiny” w różnych wersjach trafiły także na Zachód. W Wiktoriańskiej Anglii drabiny zostały skojarzone z cnotami oszczędności, zapobiegliwości i pobożności; węże natomiast utożsamiono z rozwiązłością, przyjemnościami i lenistwem. W wieku XX Harish Johari wykorzystał koncept gry do zaprezentowania swojej teorii jogi. W ogromnej większości przypadków, współcześnie gra funkcjonuje wyłącznie jako typowa gra losowa oparta na szczęściu.
Yogaloka w Sanskrycie znaczy „Świat jogi”. Grając w Yogalokę możesz zatem ten świat trochę bliżej poznać i przekonać się, że joga to o wiele więcej niż asany.

PLAN WARSZTATU

10.00 – 11.45 – Pierwsza Serii Prowadzona Ashtangi + Prāṇāyāma
11.45 – 12.00 – Przerwa
12.00 – 13.45 – Wykład: „Yogasūtry – czyli ośmioczłonowa joga wg. Patañjalego”.
13.45 – 14.00 – Przerwa
14.00 – 16.00 – Planszowa gra edukacyjna „Yogaloka”

Marek Łaskawiec

uczy Ashtanga Jogi w Yoga Republic w Warszawie

Swoje umiejętności pogłębia praktykując pod okiem Przemka Nadolnego. Uczestniczył w warsztatach i kursach prowadzonych przez Richarda Freemana, Johna Scotta, Larugi Glaser, Ty’a Landruma, Tarika van Prehn oraz Lei Perfetti. Tajniki korekt podczas praktyki I-szej i II-giej serii Ashtanga Vinyasa Jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Brał udział w warsztatach z anatomii prowadzonych przez Davida Keila oraz Stu Girlinga. Technikę prāṇāyāmy rozwijał na szkoleniach z Sudhirem Tiwari, Davidem Garriguesem oraz Sami Mälkiä.

Z wykształcenia filolog i filozof, jest pasjonatem filozofii i historii jogi, a także studiuje Sanskryt. Jest redaktorem portalu poświęconemu jodze i zdrowemu stylowi życia www.bosonamacie.pl, gdzie publikuje teksty o historii i filozofii jogi oraz prowadzi bloga „Pies z głową w bok”. Pisze również o teorii jogi do miesięcznika „Joga”.

Facebook-f

Wordpress

Instagram

prana jastrzębie zdrój szkoła jogi otwarcie

Otwarcie PRANA PRZESTRZEŃ – nowa lokalizacja

Data: 6.07.2020 / Godzina: 18:00 / Miejsce: Prana szkoła jogi1

Otwarcie PRANA PRZESTRZEŃ

06.07.2020 (poniedziałek)
18:00
PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
Ania – 603 678 306
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Niebawem Prana będzie obchodziła swoje 6 urodziny. Z tej okazji chcemy oddać w Wasze ręce nową Przestrzeń, a co za tym idzie nowy etap szkoły, którą tworzymy wspólnie.

Szkoła powstała z miłości do jogi, do podróży i do zgłębiania procesu samopoznania poprzez ruch oraz aktywność ciała. Ta wizja towarzyszy nam od samego początku, dlatego nieustannie się rozwijamy. Z tego powodu postanowiliśmy zmienić lokalizację, aby dać Wam duży parking, gdzie w łatwy sposób zostawicie swoje samochody, oraz dwie piękne, przestronne sale do jogi z ogrzewaną podłogą, dużymi oknami i zielenią dookoła. Ta lokalizacja była w naszych sercach od wielu lat i dziś się właśnie zmaterializowała. Znajdziecie tu szatnię, prysznic, ubikację, recepcję i doskonałych nauczycieli. Liczymy też, że znajdziecie tu schronienie i wyciszenie po pracowitym dniu.

Jesteśmy jedyną szkołą jogi w Jastrzębiu-Zdroju.

Joga dla naszych nauczycieli jest częścią życia, dlatego tak wiele osób skorzystało już z naszej oferty. Zapraszamy również Ciebie.

Mamy bogatą ofertę, w której wierzymy, iż każdy znajdzie coś dla siebie.
Zapraszamy na zajęcia:
Ashtanga joga
Hatha joga
Pilates
Joga terapeutyczna 50+
Joga dla dzieci
Zumba
Joga dynamiczna

Do zobaczenia w Nowej Przestrzeni PRANA.

"Joga to nauka równowagi, a równowaga jest celem wszystkich żyjących istot. To Twój dom."

Aerial joga – warsztat wzmacniający

Magda Ceglarek, Ania Krachało

Magdalena Ceglarek

Nauczyciel jogi dynamicznej o i aerial jogi

Ania Krachało

Nauczyciel ashtanga jogi o i aerial jogi

Radzenie sobie ze stresem i wzmacnianie swojej odporności psychicznej

warsztat z Anią Gorzałka

Dzień Otwartych Drzwi

Przyjdź i poznaj naszych nauczycieli

Joga i terapia dźwiękiem w Domu Przebudzeń

warsztat wyjazdowy z Grażyną Kapturską i Jackiem Weżgowcem

Jesień z jogą w Domu Przebudzeń

warsztat wyjazdowy z Anią Krachało i Martą Salczyńską

Ashtanga joga

warsztat z Krystianem Mesjaszem

Krystian Mesjasz

Nauczyciel ashtanga yogi

Aerial joga – warsztat wzmacniający

Magda Ceglarek, Ania Krachało

Magdalena Ceglarek

Nauczyciel jogi dynamicznej o i aerial jogi

Ania Krachało

Nauczyciel ashtanga jogi o i aerial jogi

Weekend z jogą w Domu Przebudzeń

Ania Krachało, Marta Salczyńska, Ilona Czyż

Weekend z jogą w Domu Przebudzeń

Ania Krachało, Marta Salczyńska, Ilona Czyż

Mapa marzeń – umowa z losem

Ewa Lewandowicz

Mikołajkowe warsztaty dla dzieci i dorosłych

Lucyna Knop

Lucyna Knop

Pedagog, nauczyciel jogi dla dzieci

Muzyczna podróż w głąb siebie

Koncert mis i gongów w wykonaniu Jacka Weżgowiec i Dawida Cichy

Emocjonalny detoks – asany, mudry i pranayamy

warsztat z Agnieszką Passendorfer

Agnieszka Passendorfer

Nauczyciel ashtanga yogi

Znaczenie siły i elastyczności w praktyce ashtanga jogi

warsztat z Beatą Darowską

Beata Darowska

Nauczyciel ashtanga yogi

Dzień Otwarty

Artystyczne wakacje z jogą i relaksacją

Lucyna Knop

Warsztat ashtanga joga bez tajemnic

warsztat

Wakacyjny kurs jogi od podstaw

Kurs

Oswoić złość – warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena

Ilona Czyż

Ashtanga Vinjasa Joga

warsztat z Basią Lipsą-Larsen

Basia Lipska-Larsen

Nauczyciel ashtanga yogi

Kurs ashtanga jogi II poziom – 2 grupy

Kurs

Kurs Hatha jogi od podsaw

prowadzi Grażyna Kapturska

Grażyna Kapturska

Nauczyciel hatha jogi, pilatesu oraz zajęć taneczno-ruchowych

Ashtanga vinjasa joga bez kontuzji

warsztat z Beatą Darowską

Magdalena Ceglarek

Nauczyciel jogi dynamicznej o i aerial jogi

Ania Krachało

Nauczyciel ashtanga jogi o i aerial jogi

Ashtanga vinjasa joga bez kontuzji

warsztat z Beatą Darowską

Beata Darowska

Nauczyciel ashtanga yogi

Joga dla młodzoeży

regularne zajęcia z Grażyną Kapturską

Grażyna Kapturska

Nauczyciel

Sekwencja Słońca

warsztat z Krystianem Mesjaszem

"Joga to nauka równowagi,
a równowaga jest celem wszystkich
żyjących istot. To Twój dom."

PLAN WARSZTATU
NIEDZIELA (21.02.2021)
09.00 – 11.30 – Sekwencja Lwa cz.I
11.30 – 12.30 – Przerwa
12.00 – 14.00 – Sekwencja Lwa cz.II

PLAN WARSZTATU
SOBOTA (12.12.2020):
08.30 – 11.00 – Sekwencja Lwa cz.I
11.00 – 12.00 – Przerwa
12.00 – 14.30 – Sekwencja Lwa cz.II