Rolf Gates

"Joga to nauka równowagi,
a równowaga jest celem wszystkich
żyjących istot. To Twój dom."

Data: 19.06.2021 / Godzina: 10:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Oswoić złość – warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena

  • 19.06.2021 (sobota)
  • 10:00 – 12:00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Po raz kolejny serdecznie zapraszamy na udział w kameralnej grupie ćwiczeniowej w nurcie analizy bioenergetycznej.Zapraszam wszystkich, którzy dążą do nawiązania bliższego kontaktu ze swoim ciałem, chcących uzyskać większą świadomości płynących z niego sygnałów, dotrzeć do przewlekłych napięć mięśniowych i ożywić zamrożone w ciele emocje.
W trakcie warsztatów będziemy oswajać się ze złością i ją praktykować.
To okazja do przyjrzenia się sobie, uświadomienia czy jestem w stanie poczuć złość, przeżyć ją i adekwatnie wyrazić.
„Złość jest bardzo istotną emocją w życiu każdego stworzenia, ponieważ służy przetrwaniu – ochronie fizycznej i psychologicznej integralności organizmu. Bez złości jesteśmy bezradni wobec ataków, na które wystawia nas życie.”
“Złość nie jest emocją niszczycielską, dokonuje wyraźnego podziału pomiędzy złością, a wybuchem furii lub wściekłością.
Wściekłość jest destrukcyjna. Nakierowana jest na czynienie krzywdy, na złamanie kogoś lub czegoś. Bywa również ślepa i nierzadko zwraca się przeciwko niewinnej, bezradnej osobie lub przeciwko dziecku. Mówi się, że ktoś jest ” zamroczony przez wściekłość”. Wściekłość jest również wybuchowa, co oznacza, że kiedy wybuchnie, wymyka się spod kontroli. Złość można kontrolować, wściekłości nie”.
/Aleksander LowenPo warsztacie zapraszamy na wspólne dzielenie się wrażeniami przy ciepłej gotowanej kawie wg pięciu przemian i wegańskim domowym ciastem. Zabierzcie ze sobą talerz i kubek 🙂Wierzymy, że to spotkanie będzie dla Ciebie czymś bardzo wyjątkowym i niezapomnianym.Ilość miejsc ograniczona, aby dać Ci poczucie bezpieczeństwa i komfortu w kameralnej grupie.

Ilona Czyż

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach oraz 4 – letnią Szkołę Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg Aleksandra Lowena organizowaną przez Polskie Stowarzyszenie Analizy Bioenergetycznej w Poznaniu i International Institute for Bioenergetic Analysis II BA z siedzibą w Barcelonie.
Obecnie kontynuuję naukę na 4 – letnim zaawansowanym podyplomowym studium dla psychoterapeutów bioenergetycznych „Samoregulacja i psychodynamika w Analizie Bioenergetycznej” realizowanym przez Jensa Tasche.
Analiza Bioenergetyczną jest metodą stworzoną i opracowaną przez amerykańskiego psychiatrę i psychoteraputę Aleksandra Lowena. Bioenergetyka łączy w sobie tradycyjną psychoterapię z elementami pracy z ciałem. Zakłada ona, że ciało i umysł stanowią integralną część i by w pełni zrozumieć i doświadczyć siebie, nie możemy traktować ich jako dwóch odrębnych bytów. Ta forma terapii zakłada również, że każde przewlekłe napięcie mięśniowe jest skutkiem niewyrażonych uczuć złości, smutku, strachu. Chroniczne napięcia ograniczają żywotność, ekspresję i odczuwanie emocji. Jednoczesna praca nad zmianą wzorców wpisanych w ciało i emocjonalnych konfliktów daje możliwość trwałej i skutecznej zmiany.


Facebook-f

Data: 29-30.05.2021 / Godzina: Sobota 10:00-15.30 Niedziela 8:00-12:00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ashtanga Vinjasa Joga

warsztat z Basią Lipsą-Larsen
  • 29-30.05.2021 (sobota i niedziela)
  • Sobota 10:00 – 15:30, Niedziela 8:00-12:00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Wyjątkowe wydarzenie na Śląsku.

Zapraszamy z całego serca na spotkanie z Basią Lipską-Larsen.To będzie niesamowite spotkanie.
Warsztaty dla wszystkich, którzy chcą poznać, pogłębić i wzbogacić swoją praktykę Ashtanga jogi z doświadczoną nauczycielką, prekursorką ashtanga jogi w Polsce – Basią Lipską Larsen – autoryzowaną przez instytut KPJAYI w Mysore.
Basia przyjeżdża do nas na dwa dni warsztatu, zatem będzie mnóstwo czasu na pytania i spokojny warsztat.  PLAN WARSZTATU:SOBOTA
10:00-12:00 Prowadzona pierwsza seria i pranayama
12:30-15:30 TechnikaNIEDZIELA
8:00-10:00 Prowadzona druga seria (z technika)
10:30-11:30 Rozmowa

Basia Lipska-Larsen

Nauczyciel ashtanga yogi

Mama, żona, artystka(MFA), certyfikowana instruktorka jogi, autorka, projektantka i modelka. Urodziła się w Polsce, wychowała w Kanadzie i mieszkała w Japonii, zanim osiedliła się w Oslo w 2009 roku. Ikona jogi w Polsce i Japonii, znana na całym świecie ze swoich płyt DVD, książek, sztuki inspirowanej jogą oraz programów szkoleniowych promujących jogę i zdrowy tryb życiaBasia praktykuje Ashtanga Yoga od 2000 roku, w latach 2000-2008 co roku podróżowła do KPJAYI w Mysore w Indiach. Praktykowała również pod okiem Davida Swensona (Ashtanga Yoga) i Shandor Remete (Shadow Yoga) oraz Uma Dinsmore Tuli (joga prenatalna).Joga jest centrum jej działań od prawie dwóch dekad, czego rezultatem są kreatywne projekty jogi, od kierownictwa artystycznego, choreografii, ilustracji po performans. Stworzyła i opracowała programy szkoleniowe oraz przeprowadziła liczne kursy i warsztaty. W latach 2015-2020 była zaangażowana w rozwój HiYoga oraz SATS – największej sieci fitness w Skandynawii jako Yoga Product Manager i Master Trainer. Jest twórcą projektów związanych z jogą, takich jak opracowywanie i prowadzenie programów szkolenia nauczycieli jogi, tworzenie i wykonywanie sekwencji / ruchów jogi oraz reżyserowanie projektów medialnych. Obecnie uczy i mieszka w Polsce. 

Facebook-f


Youtube


Instagram

Data: 22.03.2021 / Godzina: 20:00-21:30 oraz  26.03.2021 / Godzina: 18:00-19:30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Kurs ashtanga jogi II poziom – 2 grupy

Kurs
  • 22.03.2021 (poniedziałek)- Justyna, 26.03.2021(piątek) – Ania
  • 20:00-21:30 – poniedziałek, 18:00 – 19:30 – piątek
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Na Waszą prośbę, tworzymy kontynuację nauki ashtanga jogi w Naszej Szkole.
Gorąco zapraszamy na wieczorny II stopień kursu ashtanga jogi.

Kurs adresowany jest do osób będących po I poziomie kursu od podstaw bądź wracających do praktyki po dłuższej przerwie.

Kurs pozwoli Wam ugruntować zdobytą wiedzę, rozwinąć praktykę o kolejne pozycje, oraz oswoić z zajęciami MYSORE w bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem doskonałego nauczyciela.

Kurs ten przygotuje Cię do regularnej praktyki w grupie, oraz tej w zaciszu domowego ogniska.
Podczas 8 spotkań ( zajęcia po 1.5h w poniedziałki o 20:00 z Justynką oraz w piątki o 18:00 z Anią ) zajmiemy się: wprowadzeniem teoretycznym do praktyki Ashtanga Jogi

  • analizą i świadomym budowaniem kolejnych asan z sekwencji (pozycji stojących i siadów) oraz ich terapeutycznym znaczeniem
  • budowaniem świadomości ciała i relacji ruchu z oddechem,
  • wzmacnianiem, uelastycznianiem i nabieraniem prawidłowych – nawyków podczas ćwiczeń,
  • przygotowaniem uczestników do samodzielnej pracy z sekwencją – zwaną praktyką MYSORE,
  • znaczeniem i umiejętnością relaksacji i wyciszenia.

Wszelkie kontuzje i niedyspozycje należy wcześniej zgłosić nauczycielowi.
Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, dla osób nie posiadających własnym mat – dostępne maty szkolne.
W ramach kursu, każdy może wziąć 2 razy bezpłatnie udział regularnych zajęciach w szkole.

O metodzie:
Ashtanga Joga to wywodząca się z Indii dynamiczna medytacja w ruchu, która bazuje na pracy z trzema elementami: oddechem, asanami (czyli pozycjami jogi) oraz drishti (punktami skupieniem wzroku). Zajęcia charakteryzuje stała sekwencja asan oraz indywidualne podejście do praktykującego, uwzględniające jego wiek, stan zdrowia oraz początkową kondycję. Regularna praktyka Ashtanga Jogi przynosi oczyszczenie na poziomie ciała, systemu nerwowego oraz umysłu, wzrost energii witalnej oraz równowagę i harmonię na co dzień.
„Każdy może praktykować jogę. Młodzi mogą praktykować jogę. Starzy mogą praktykować jogę. Bardzo starzy mogą praktykować jogę. Chorzy mogą praktykować jogę. Słabi mogą praktykować jogę. Tylko nie leniwi; leniwi ludzi nie mogą praktykować Ashtanga Jogi.” Sri Patthabi Jois

O prowadzących :

Ania Krachało – nauczyciel z ponad 13 letnim doświadczeniem. Zakochana w Indiach, gdzie była już 6 razy doskonalić swoją praktykę pod okiem najlepszych nauczycieli. Jej trzy ostatnie wizyty w tym magicznym miejscu zaowocowały praktyką u Balu Thevar – jej przyjaciela i wspaniałego przewodnika. Prywatnie mama niespełna 4 letniego Franka, szczęśliwa kobieta z wegańskim talentem kulinarnym 🙂
W Polsce szkoli się pod okiem najlepszych nauczycieli: Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza, Mateusza Deker

Justyna Jarczok – Joga w Jej życiu pojawiła się przypadkiem jako profilaktyka zdrowia. Nie była to miłość od pierwszego spotkania, a jednak przez te kilka lat praktyki podbiła serce Justyny. Na początku stała się receptą na zdrowie fizyczne, odskocznią od nieraz trudnej do zniesienia rzeczywistości codziennej. Z czasem joga okazała się pomocna w sytuacjach stresowych – nieoceniona jest nauka skupienia na oddechu. Zaczęła pozytywnie wpływać na Jej osobowość, na postrzeganie świata, na życie. I choć nie zawsze było z jogą po drodze, to jednak nieustannie do niej wracała, aż na stałe zagościła w Jej życiu. A to wszystko za sprawą mądrych przewodników towarzyszących na jogowej ścieżce (Krystiana Mesjasza, Agaty Tomaszewskiej, Reni Depciuch, Beaty Darowskiej), przede wszystkim Ani Krachało – nauczycielki ashtanga jogi, od której moja historia jogi się zaczyna i która zainspirowała do dzielenia się swoją praktyką oraz wspierała w pierwszych
krokach nauczycielskich.

Więcej o prowadzących znajdziesz tutaj

Jeśli chcesz uczęszczać na zajęcia 2 x tydzień, skorzystaj z zakupu miesięcznego karnetu na inne zajęcia z 50% rabatem.

Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

Warunkiem koniecznym uczestnictwie w Kursie jest wysłanie zgłoszenia na :

kontakt@pranaprzestrzen.pl

Oraz dokonania zakupu za pośrednictwem naszego sklepu internetowego.

Data: 4.03.2021 / Godzina: 19:45-21.15 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Kurs Hatha jogi od podsaw

prowadzi Grażyna Kapturska
  • 04.03.2021 (czwartek)
  • 19:45 – 21:15
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Czujemy ogromną radość w sercu, iż możemy nareszcie przedstawić Wam zupełnie nowy KURS jogi w naszej szkole 🙂
Grażyna Kapturska obejmie opiekę nad wami i ze swoją łagodnością oraz czujnym okiem podzieli się wiedzą na temat podstaw Hatha jogi.
To doskonały moment dla każdego z Was, kto ma ogromną ochotę zacząć swoją przygodę z łagodniejszą formą jogi, aniżeli ashtanga joga.
 
Kurs przede wszystkim pomoże Ci w nauce podstawowych asan (pozycji jogicznych), ale oprócz tego poznasz podstawowe techniki oddechowe w jodze, a także odrobinę teorii o funkcjonowaniu Twojego organizmu, co pomoże Ci spojrzeć na swoje ciało, jak na jedną całość.
🍂DO KOGO KIEROWANY JEST KURS?
Kurs przede wszystkim kierowany jest do osób całkowicie początkujących, które nigdy wcześniej nie miały kontaktu z systemem hatha jogi. Kurs jest przeznaczony także dla osób praktykujących jogę od niedawna, które chcą zgłębić techniki wykonania podstawowych pozycji, poczuć się w nich pewniej, aby ze spokojem w sercu kontynuować swoją przygodę z jogą.
Wszelkie kontuzje i niedyspozycje prosimy zgłosić wcześniej nauczycielowi.
🍂PROGRAM KURSU:
KURS pomoże Ci zgłębić podstawowe pozycje, począwszy od pozycji stojących, siedzących, skrętnych i odwróconych a także techniki relaksacji.
 
🍂CZAS TRWANIA KURSU:
Kurs będzie trwał przez dwa miesiące (marzec, kwiecień).
Zaczynamy 4 marca (czwartek) o godzinie 19:45.
Kurs będzie obejmował 9 spotkań po 1,5 godziny każde.

Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, dla osób nie posiadających własnym mat – dostępne maty szkolne, dezynfekowane po każdorazowym użyciu.W ramach kursu, każdy może wziąć 2 razy bezpłatnie udział regularnych zajęciach w szkole.Zapraszamy Was gorąco na to niesamowite spotkanie.

Grażyna Kapturska

Nauczyciel hatha jogi, pilatesu oraz zajęć taneczno-ruchowych

Na co dzień jest troskliwą mamą i żoną, a wieczorami instruktorem pilatesu, hatha jogi i zajęć taneczno-ruchowych. Niepoprawna optymistką, która swoim uśmiechem i radosnym usposobieniem potrafi rozpromienić każdego. Grażynki przygoda ze sportem zaczęła się bardzo wcześnie – w szkole podstawowej trenowała bowiem gimnastykę artystyczną, później tańczyła w grupie tanecznej oraz pływała. Ukończyła kurs instruktorski fitness, dzięki któremu zaczęła prowadzić zajęcia aerobiku, zumby oraz pilatesu. W 2018 roku ukończyła Kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej w Katowicach pod okiem Pawła Kamińskiego. Od tego czasu nieustannie bierze udział w licznych warsztatach między innymi u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza. Na jej zajęciach można się zrelaksować, rozładować stres, a do tego wzmocnić ciało i uwolnić z niego nagromadzone napięcia.


Facebook-f


Youtube


Instagram

Data: 14.03.2021 / Godzina: 10:00-14.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ashtanga vinjasa joga bez kontuzji

warsztat z Beatą Darowską
  • 14.03.2021 (niedziela)
  • 10:00 – 14:00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Miło nam jest oddać w Wasze ręce pierwszy warsztat z AERIAL JOGI w naszej szkole!!
To nie lada wydarzenie, dlatego z ogromną radością w sercu zapraszamy na wyjątkowe spotkanie z Magdą Ceglarek i Anią Krachało.
Aerial joga – to połączenie jogi, czucia i umiejętności korzystania z dobrodziejstwa grawitacji, pracy z balansem, stretchingu, tańca i akrobatyki. Polega na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem chusty – wiszącego materiału, który służy do wsparcia masy ciała. Materiał pomaga w rozluźnieniu, ułatwia wykonywanie ćwiczeń, pozwala na głębsze rozciąganie, jest podporą do pozycji odwróconych. Podwieszenie ciała kilka centymetrów nad ziemią uwalnia napięcie z mięśni i kości. 🍂 Warsztat będzie podzielony na części:
10:00 – 12:00 – wprowadzenie.
Zaczniemy sobie 15 minutowym wprowadzeniem w chustach w relaksie, żeby ciało i błędnik przyzwyczaiły się do zmiany perspektywy.

Będzie mowa o bezpieczeństwie podczas pracy z chustą. Będzie szereg pozycji stojących, balansowych, otwierania bioderek.

12:00 – 12:15 – krótka przerwa
12:15 – 13:30 – praktyka wzmacniająca ciało
13:30 – Relaks w chustach i koncert mis tybetańskich oraz gongów.A po warsztatach zapraszamy na wspólną kawę wg pięciu przemian i wegańskie słodkości 🙂 – koniecznie zabierz ze sobą kubek oraz talerzyk.W związku z ograniczoną liczbą uczestników przed wpłatą prosimy skontaktuj się z Nami w celu potwierdzenia wolnego miejsca Zapraszamy Was gorąco na to niesamowite spotkanie.

Magdalena Ceglarek

Nauczyciel jogi dynamicznej o i aerial jogi

Szczęśliwa mama i żona, na co dzień zajmująca się groomingiem. Od dziecka związana była z ruchem – taniec towarzyski, jazda konna oraz basen. W 2014 roku swoją przygodę z jogą zaczęła z powodów zdrowotnych, trafiając na zajęcia prowadzone przez Anię Krachało. Po 4 latach praktyki ukończyła ukończyła Kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej w Katowicach pod okiem Pawła Kamińskiego. Od tego czasu bierze udział w licznych warsztatach między innymi u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza czy Mateusza Dekera. W 2019r odbyła wymarzoną podróż do Indii na Goa żeby uczyć się pod okiem wspaniałego nauczyciela jakim jest Balu Thevar. Magda w naszej szkole prowadzi zajęcia z jogi dynamicznej, jej pasja i zaangażowanie wciąż rośnie, jest osoba pełna energii oraz wielką optymistką. Joga odkrywa przed nią nieograniczone możliwości pracy nad sobą na poziomie fizycznym oraz mentalnym.


Facebook-f


Youtube


Instagram

Ania Krachało

Nauczyciel ashtanga jogi o i aerial jogi

w życiu prywatnym szczęśliwa kobieta, mama i żona wspaniałych mężczyzn. Od dziecka związana była z ruchem, tańczyła w zespole tańca nowoczesnego. Jogę, jako styl życia w sercu miała od zawsze. Na regularne zajęcia trafiła w 2005 roku, tuż po powrocie ze studiów do rodzinnego miasta. Tytuł Instruktora Rekreacji Ruchowej o specjalności Hatha Joga uzyskała na AWF Katowice pod okiem Janusza Szopy. Jednak spotkanie z z ashtanga jogą zmieniło jej życie. Ania odnalazła w tej metodzie medytację, pracę z oddechem, płynność oraz jej terapeutyczną moc. Od 9 lat podróżuje do Indii, aby wciąż być uczniem hinduskiego nauczyciela i przyjaciela Balu Thevar. Joga jest dla niej sposobem życia, nie asanami zwinnie wykonywanymi na macie. Weganka, ekolożka, w wolnych chwilach również fotograf. Od 10 lat dzieli się z uczniami swoją wiedzą i doświadczeniem z ashtanga jogi. Współtworzy ogólnopolski portal o jodze BosoNaMacie.pl


Facebook-f


Youtube


Instagram

Data: 20.03.2021 / Godzina: 10:00-15.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ashtanga vinjasa joga bez kontuzji

warsztat z Beatą Darowską
  • 20.03.2021 (sobota)
  • 10:00 – 15:30
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

To już po raz 6, Beata Darowska – wspaniały nauczyciel ashtanga jogi, cudowny człowiek i chodząca inspiracja — odwiedzi Szkołę Jogi PRANA.Tym razem zapraszamy absolutnie wszystkich na to spotkanie, zajmiemy się bowiem praktyką ashtanga vinjasa jogi bez kontuzji.
Każdy z Nas wielokrotnie zadawał sobie pytanie, czy ta praktyka może być dla mnie bezpieczna? Przecież nie jestem rozciągnięty/rozciągnięta? A co z moimi przebytymi kontuzjami? Nie zrobię sobie krzywdy? Przecież część asan wygląda na bardzo wymagające.
Praktyka ashtanga jogi może być dla każdego, może być bezpieczna i o tym bezpieczeństwie powiemy sobie właśnie na tym spotkaniu.
Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych praktyką niezależnie od stopnia zaawansowania.  Zapraszamy 20 marca, mamy jak zwykle 3 bloki:1. Pierwsza Seria Prowadzona z elementami Drugiej
2. Ashtanga Vinyasa Yoga bez kontuzji- część teoretyczna
3. Technika wykonania wybranych pozycji z Pierwszej i Drugiej Serii Zapraszamy Was gorąco na to niesamowite spotkanie.

Beata Darowska

Nauczyciel ashtanga yogi

Od wielu lat zainteresowana kulturą Dalekiego Wschodu. Urzeczona tradycją Indii, na przestrzeni lat odwiedza je wielokrotnie. Czerpie pełnymi garściami z bogatego dziedzictwa prastarej cywilizacji. Moment zetknięcia z Ashtangą Yogą stał się początkiem jej regularnej i długoletniej praktyki.
Kurs nauczycielski ukończyła m.in. u Johna Scotta, jednego z najbardziej doświadczonych i rozpoznawalnych nauczycieli. Regularnie uczestniczy i asystuje w jego warsztatach, podwyższając swoje nauczycielskie kwalifikacje. Prowadzi stałe zajęcia we Wrocławiu, organizuje warsztaty w całej Polsce oraz szkoli nowych nauczycieli Ashtangi Vinyasy jogi.


Facebook-f


Youtube


Instagram

Data: 18.02.2021 / Godzina: 16:45-17.45 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Joga dla młodzoeży

regularne zajęcia z Grażyną Kapturską
  • 18.02.2021 (środa)
  • 16.45 – 17.45
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Serdecznie zapraszamy grupę młodzieży na regularne spotkania z jogą.

Regularna praktyka jogi pozwoli Ci:

– poprawić koncentrację i koordynację ruchową
– harmonijnie wzmocnisz całe ciało
– skorygujesz wady postawy
– pokonasz nieśmiałość
– poznasz swoje ciało (słabe i mocne strony)
– nauczysz się radzić sobie ze stresem
– zrelaksujesz się.

Zapraszamy młodzież w wieku od 12 do 17 lat. Zapewniamy niepowtarzalną atmosferę w jedynej szkole jogi w Naszym Mieście.
Obiecujemy, że będzie to doskonała forma spędzenia wolnego czasu.

Jogę dla młodzieży prowadzi niebywale uśmiechnięta Grażyna Kapturska

Planowany czas rozpoczęcia zajęć to 18 lutego, ale będzie to zależne od ilości chętnych.
Zgłoszenia prosimy kierować drogą mailową:

kontakt@pranaprzestrzen.pl
lub na fb.

Karnet: 80 zł ( ważny miesiąc) na 4 wejścia.

Grażyna Kapturska

Nauczyciel

Na co dzień jest troskliwą mamą i żoną, a wieczorami instruktorem pilatesu, hatha jogi i zajeć taneczno-ruchowych. Niepoprawna optymistką, która swoim uśmiechem i radosnym usposobieniem potrafi rozpromienić każdego. Grażynki przygoda ze sportem zaczęła się bardzo wcześnie – w szkole podstawowej trenowała bowiem gimnastykę artystyczną, później tańczyła w grupie tanecznej oraz pływała. Ukończyła kurs instruktorski fitness, dzięki któremu zaczęła prowadzić zajęcia aerobiku, zumby oraz pilatesu. W 2018 roku ukończyła Kurs Instruktora Rekreacji Ruchowej w Katowicach pod okiem Pawła Kamińskiego. Od tego czasu nieustannie bierze udział w licznych warsztatach między innymi u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza. Na jej zajęciach można się zrelaksować, rozładować stres, a do tego wzmocnić ciało i uwolnić z niego nagromadzone napięcia.


Facebook-f


Youtube


Instagram

Data: 21.02.2021 / Godzina: 09:00-14.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Sekwencja Słońca

warsztat z Krystianem Mesjaszem
  • 21.02.2021 (niedziela)
  • 09.00 – 14.00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Sekwencja Słońca jest alternatywą praktyką i zarazem nawet uzupełnieniem pierwszej serii ashtanga jogi. Bazuje na całym schemacie “Yoga Chikitsa” jednak zawiera sporo dodatkowych elementów, które pozwalają przepracować i wzmocnić ciało w całkowicie innych sposób.
Sekwencja pozycji stojących jest uzupełniona o pozycje otwierające ramiona i barki oraz wzmacniające nogi i poczucie balansu. W tradycyjnej ashtangowej sekwencji większość pozycji w środku serii opiera się na otwieraniu bioder w rotacji na zewnątrz.
W przypadku Atapa Kramy większość skłonów czy skrętów bazuję na rotacji bioder do wewnątrz dzięki czemu w całkowicie inny sposób otwieramy miednicę.
W sekwencji znajdziemy również wiele elementów których “brakuje” w I serii np. pozycji rozciągających mięśnie czworogłowe i mięśnie długie ud oraz zginacze biodrowo-lędźwiowe, które mają bardzo duże znaczenia w wykonywaniu wygięć do tyłu. Dodane są również wygięcia z drugiej serii oraz pozycje otwierające klatkę piersiową i barki, dzięki czemu wygięcia do tyłu i drobacki kończące praktykę są o wiele łatwiejsze do wykonania.
Zapoznanie się z tą praktyką to niezwykła przygoda i odświeżenie swojej ashtangowej rutyny. Daje inne spojrzenie na własną praktykę i pozwala dość szybko przeskoczy elementy które blokują nas w pierwszej lub nawet drugie serii.

PLAN WARSZTATU
NIEDZIELA (21.02.2021)
09.00 – 11.30 – Sekwencja Lwa cz.I
11.30 – 12.30 – Przerwa
12.00 – 14.00 – Sekwencja Lwa cz.II

Krystian Mesjasz

Nauczyciel ashtanga yogi

Publikuje w magazynie „Yoga & Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi.
Jest również redaktorem portalu „Boso na macie” – jednego z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia.
Od czasu do czasu występuje w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt widzenia na różne jogiczne tematy.

Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi.

Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore.


Facebook-f


Youtube


Instagram

Data: 29.01.2021 / Godzina: 18:00-19:30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Kurs ashtanga jogi od podstaw

Kurs
  • 29.01.2021 (piątek)
  • 18:00 – 19:30
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Gorąco zapraszamy na wieczorny l kurs ashtanga jogi dla początkujących. To już 7 edycja cyklu spotkań, który jak dotąd cieszył się ogromnym zainteresowaniem.
Styczeń to doskonały czas na rozpoczęcie praktyki jogi.
Kurs jest najlepszym sposób na zrobienie pierwszego kroku w stronę spokoju, zdrowego ciała i nowego etapu życia.
Kurs adresowany jest do osób mających pierwszy kontakt z jogą bądź wracających do praktyki po dłuższej przerwie.
Kurs wprowadzający do systemu ashtanga jogi umożliwi Wam krok po kroku zapoznanie się z praktyką Ashtanga Jogi, w bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem doskonałego nauczyciela.

Kurs „ Ashtanga Joga dla początkujących” pomoże Wam w zbudowaniu głębokiej świadomości własnego ciała, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, oraz tej w zaciszu domowego ogniska.
Podczas 8 spotkań ( zajęcia po 1.5h w piątki o 18:00 ) zajmiemy się:

  •  wprowadzeniem teoretycznym do praktyki Ashtanga Jogi
  • dokładną nauką podstawowej i najważniejszej sekwencji Powitań Słońca A I B
  • analizą i świadomym budowaniem kolejnych asan z sekwencji (pozycji stojących i siadów) oraz ich terapeutycznym znaczeniem
  • budowaniem świadomości ciała i relacji ruchu z oddechem
  • wzmacnianiem, uelastycznianiem i nabieraniem prawidłowych nawyków podczas ćwiczeń.
  • przygotowaniem uczestników do samodzielnej pracy z sekwencją – zwaną praktyką MYSORE
  • znaczeniem i umiejętnością relaksacji i wyciszenia,

W kursie może wziąć udział każdy bez względu na wiek, płeć i wcześniejsze doświadczenie z jogą.
Wszelkie kontuzje i niedyspozycje należy wcześniej zgłosić nauczycielowi.
Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, dla osób nie posiadających własnym mat – dostępne maty szkolne.
W ramach kursu, każdy może wziąć 2 razy bezpłatnie udział regularnych zajęciach w szkole.

O metodzie:
Ashtanga Joga to wywodząca się z Indii dynamiczna medytacja w ruchu, która bazuje na pracy z trzema elementami: oddechem, asanami (czyli pozycjami jogi) oraz drishti (punktami skupieniem wzroku). Zajęcia charakteryzuje stała sekwencja asan oraz indywidualne podejście do praktykującego, uwzględniające jego wiek, stan zdrowia oraz początkową kondycję. Regularna praktyka Ashtanga Jogi przynosi oczyszczenie na poziomie ciała, systemu nerwowego oraz umysłu, wzrost energii witalnej oraz równowagę i harmonię na co dzień.
„Każdy może praktykować jogę. Młodzi mogą praktykować jogę. Starzy mogą praktykować jogę. Bardzo starzy mogą praktykować jogę. Chorzy mogą praktykować jogę. Słabi mogą praktykować jogę. Tylko nie leniwi; leniwi ludzi nie mogą praktykować Ashtanga Jogi.” Sri Patthabi Jois

O prowadzącej :

Ania Krachało – nauczyciel z ponad 13 letnim doświadczeniem. Zakochana w Indiach, gdzie była już 6 razy doskonalić swoją praktykę pod okiem najlepszych nauczycieli. Jej trzy ostatnie wizyty w tym magicznym miejscu zaowocowały praktyką u Balu Thevar – jej przyjaciela i wspaniałego przewodnika. Prywatnie mama niespełna 4 letniego Franka, szczęśliwa kobieta z wegańskim talentem kulinarnym 🙂
W Polsce szkoli się pod okiem najlepszych nauczycieli: Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza, Mateusza Deker

Więcej o prowadzących znajdziesz tutaj

Każdy uczestnik kursu otrzymuje skrypt z zarysem teorii praktyki ashtanga jogi oraz “ściągę” ze wszystkimi pozycjami pierwszej serii.

Jeśli chcesz uczęszczać na zajęcia 2 x tydzień, skorzystaj z zakupu miesięcznego karnetu na inne zajęcia z 50% rabatem.

Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

Warunkiem koniecznym uczestnictwie w Kursie jest wysłanie zgłoszenia na :

kontakt@pranaprzestrzen.pl

Oraz dokonania zakupu za pośrednictwem naszego sklepu internetowego.

Data: 11-15.01.2021 / Godzina: 09:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ferie z jogą i ceramiką dla dzieci

  • 11-15.01.2021 (poniedziałek-piątek)
  • 09:00 – 12:00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Miło nam zaprosić dzieci w wieku szkolnym na wyjątkowe Ferie w Szkole Jogi Prana.
Będziemy lepić w glinie, zrobimy masę porcelanową, stworzymy mandale z plasteliny i pasteli oraz wyczarujemy mapę marzeń.
Udamy się w niejedną podróż jogiczną, by ożywić nasze ciała i dodać sobie energii. Będziemy grać w gry, a przy tym doskonale się razem bawić.ZABIERZ ZE SOBĄ DOBRY HUMOR I PRZYJDŹ SPĘDZIĆ TWÓRCZO CZAS!! 

Inwestycja: 250 zł

Przy obecności rodzeństwa, jedno dziecko ma zniżkę -50%
Warunkiem rezerwacji jest zgłoszenie udziału mailowo na:
kontakt@pranaprzestrzen.pl

Lucyna Knop

Joga jest przygodą jej życia. To nieustające wyzwanie do szukania w sobie przestrzeni na zmiany, pokonywanie słabości ciała i ducha. Choć początki były trudne, bo po co się męczyć i pokonywać ból kiedy ciało drży i chce się wyć, to nigdy nie żałowała, że na jej drodze pojawiła się joga. Oddech, jako jeden z ważniejszych elementów jogi, pomagał przetrwać te trudne chwile. Pojawia się na warsztatach u Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza. Odbyła podróż do Indii, by pod okiem Balu Thevar pogłębiać swoją miłość do jogi. Jest pasjonatką pedagogiki Montessori i lepienia w glinie. Prowadzi warsztaty ceramiczne w przedszkolach, szkołach i w różnych innych miejscach.

Bon Upominkowy – idealny prezent na nadchodzące Święta Bożego Narodzenia

Zastanawiasz się, jaki ofiarować prezent na nadchodzące Święta bliskim? Bon Upominkowy to idealne rozwiazanie.

Mijający 2020 rok skłaniał nas do refleksji i zmian w życiu. Właśnie teraz jest idealny moment, żeby zacząć praktykować, by zachować pogodę ducha, dobre samopoczucie i dobrą odporność.

Jeśli myślisz nad wyjątkowym prezentem dla bliskich na nadchodzące Święta, uwierz, że doskonałym rozwiązaniem może okazać się Bon Upominkowy na wybrane zajęcia w Szkole Jogi Prana.
W naszej ofercie znajdziesz zajęcia:

  • pilates
  • hatha joga
  • ashtanga joga
  • joga terapeutyczna 50+
  • zajęcia taneczno-ruchowe
  • joga dla mam w czasie trwania jogi dla dzieci
  • joga powięziowa

Kupując taki Bon Upominkowy możesz ofiarować Bliskim dawkę naprawdę dobrej aktywności w pięknych wnętrzach Szkoły jogi, z wykwalifikowanymi nauczycielami.

2020 rok dla wielu z Nas był czasem, kiedy przyszło nam zmienić swoje życie. Doświadczaliśmy momentów, kiedy niepewność jutra budziła w nas niepokój oraz poczucie, że jest jeszcze wiele rzeczy, których nie zrobiłam/nie zrobiłem, a które bardzo chciałam/chciałem.

Może właśnie joga dla Twoich bliskich będzie radością, którą odkryją dzięki Tobie?
Nie zwlekaj, w Recepcji możesz nabyć Bon Upominkowy na wybrane przez Ciebie zajecia.

Z całego serca wierzymy, że będzie to dobry wybór.
Zadzwoń, zapytaj. Chętnie odpowiemy na pytania.

tel. 603 678 306


Data: 23.01.2021 / Godzina: 10:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena – ZŁOŚĆ

  • 23.01.2021 (sobota)
  • 10:00 – 12:00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Po raz kolejny serdecznie zapraszam na udział w grupie ćwiczeniowej w nurcie analizy bioenergetycznej.Zapraszam wszystkich, którzy dążą do nawiązania bliższego kontaktu ze swoim ciałem, chcących uzyskać większą świadomości płynących z niego sygnałów, dotrzeć do przewlekłych napięć mięśniowych i ożywić zamrożone w ciele emocje.
W trakcie warsztatów będziemy oswajać się ze złością i ją praktykować.
To okazja do przyjrzenia się sobie, uświadomienia czy jestem w stanie poczuć złosć, przeżyć ją i adekwatnie wyrazić.„Złość jest bardzo istotną emocją w życiu każdego stworzenia, ponieważ służy przetrwaniu – ochronie fizycznej i psychologicznej integralności organizmu. Bez złości jesteśmy bezradni wobec ataków, na które wystawia nas życie.””Złość nie jest emocją niszczycielską, dokonuje wyraźnego podziału pomiędzy złością a wybuchem furii lub wściekłością.
Wściekłość jest destrukcyjna. Nakierowana jest na czynienie krzywdy, na złamanie kogoś lub czegoś. Bywa również ślepa i nierzadko zwraca się przeciwko niewinnej, bezradnej osobie lub przeciwko dziecku. Mówi się, że ktoś jest ” zamroczony przez wściekłość”. Wściekłość jest również wybuchowa, co oznacza, że kiedy wybuchnie, wymyka się spod kontroli. Złość można kontrolować, wściekłości nie”.- Aleksander Lowen – W bezpiecznej atmosferze, z szacunkiem dla swojego ciała i jego historii pozwolimy ciału przemówić….Po warsztacie zapraszamy na wspólne dzielenie się wrażeniami przy ciepłej gotowanej kawie wg pięciu przemian i wegańskim domowym ciastem. Zabierzcie ze sobą talerz i kubek 🙂Wierzymy, że to spotkanie będzie dla Ciebie czymś bardzo wyjątkowym i niezapomnianym.Ilość miejsc ograniczona, aby dać Ci poczucie bezpieczeństwa i komfortu w kameralnej grupie.

Ilona Czyż

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach oraz 4 – letnią Szkołę Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej wg Aleksandra Lowena organizowaną przez Polskie Stowarzyszenie Analizy Bioenergetycznej w Poznaniu i International Institute for Bioenergetic Analysis II BA z siedzibą w Barcelonie.
Obecnie kontynuuję naukę na 4 – letnim zaawansowanym podyplomowym studium dla psychoterapeutów bioenergetycznych „Samoregulacja i psychodynamika w Analizie Bioenergetycznej” realizowanym przez Jensa Tasche.
Analiza Bioenergetyczną jest metodą stworzoną i opracowaną przez amerykańskiego psychiatrę i psychoteraputę Aleksandra Lowena. Bioenergetyka łączy w sobie tradycyjną psychoterapię z elementami pracy z ciałem. Zakłada ona, że ciało i umysł stanowią integralną część i by w pełni zrozumieć i doświadczyć siebie, nie możemy traktować ich jako dwóch odrębnych bytów. Ta forma terapii zakłada również, że każde przewlekłe napięcie mięśniowe jest skutkiem niewyrażonych uczuć złości, smutku, strachu. Chroniczne napięcia ograniczają żywotność, ekspresję i odczuwanie emocji. Jednoczesna praca nad zmianą wzorców wpisanych w ciało i emocjonalnych konfliktów daje możliwość trwałej i skutecznej zmiany.


Facebook-f

Data: 12.12.2020 / Godzina: 08:30-14.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Sekwencja Lwa

warsztat z Krystianem Mesjaszem
  • 12.12.2020 (sobota)
  • 08.30 – 14.30
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Serdecznie zapraszam na kolejne inspirujące spotkanie z Krystianem Mesjaszem 🙂
Sekwencja Lwa jest komplementarną praktyką zaproponowaną przez jednego z autorytetów ashtanga jogi Matthew Sweeney’a.
Skupia się ona przede wszystkim na terapeutycznym oddziaływaniu w okolicach dolnych pleców. Dodatkowymi elementami w sekwencji są asany otwierających górne plecy, klatkę piersiową i barki oraz pozycje wzmacniające nasz korpus. Cała sekwencja zbudowana jest w logicznym ciągu – każda kolejna pozycja to wariant pogłębiony lub pozycja przeciwstawna równoważąca pracę w ciele.

Simha Krama jest bardzo pomocna w przypadku problemów z rwą kulszową i z innymi problemami odczuwalnymi w dolnym odcinku pleców. Pozycją stojąca skupiają się na budowaniu siły nóg, a wygięcia do tyłu rozciągają plecy bez kompresji kręgów w dolnych częściach kręgosłupa.
Podczas regularnej praktyki tej sekwencji nie musimy wykonywać wszystkich wariantów pozycji. W zależności od dnia, własnego samopoczucia, a także własnych możliwości niektóre pozycje mogą zostać pominięte. Taką zasadę należy stosować w szczególności, gdy chcemy skupić się na terapeutycznym zastosowaniu asan. Dla zaawansowanych studentów dostępne są pogłębione warianty. Plastyczność sekwencji i fakt, że podzielona jest ona na sekcje pozwala w całości dostosować ją do własnych możliwości.
Dodatkowo w Sekwencji Lwa zawarta jest Katsavara Krama, sekwencja otwierająca barki, klatkę piersiową i górną cześć pleców, dzięki czemu jest doskonałym przygotowaniem do zaawansowanych wygięć do tyłu. Ta sekwencje trwająca kilkanaście minut jest niezależną praktyką i można włączyć ją do codziennej praktyki przed z wygięciami do tyłu, które kończą każdą sekwencję ashtanga jogi. Sekwencja kończy się pozycjami odwróconymi oraz pasywnymi skrętami rozluźniającymi staw krzyżowo-biodrowy. Jeśli opanujesz tą praktykę z pewnością poczujesz w sobie siłę lwa! 🙂

PLAN WARSZTATU
SOBOTA (12.12.2020):
08.30 – 11.00 – Sekwencja Lwa cz.I
11.00 – 12.00 – Przerwa
12.00 – 14.30 – Sekwencja Lwa cz.II

Krystian Mesjasz

Nauczyciel ashtanga yogi

Publikuje w magazynie „Yoga & Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi.
Jest również redaktorem portalu „Boso na macie” – jednego z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia.
Od czasu do czasu występuje w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt widzenia na różne jogiczne tematy.

Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi.

Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore.


Facebook-f


Youtube


Instagram

Dlaczego jesienią warto zacząć praktykować jogę?

Jesienne popołudnia nadchodzą bardzo szybko. Plucha i deszcz za oknem sprzyjają jesiennej depresji. Sprawdź, co praktyka jogi może dać Ci jesienią.

Oto kilka powodów, dla których warto praktykować jogę jesienią.
  1. Joga pomoże Ci podnieść odporność Twojego organizmu.
    Wykonywanie asan, czyli pozycji jogi poprawi siłę twoich mięśni, ich elastyczność i giętkość. Dzięki takiej pracy, „zrzucasz” napięcia nagromadzone na warstwie mięśni i powięzi Twojego ciała, dzięki czemu zapobiegasz wnikaniu ich w głąb swojego organizmu.
    Zwiększone krążenie, to szybsze dostarczanie składników odżywczych do wszystkich komórek Twojego ciała, a co za tym idzie szybsze zabieranie produktów przemiany materii i dwutlenku węgla. Dzięki temu procesowi Twoje ciało szybciej będzie się regenerowało, będzie bardziej odporne na stres i patogeny. Będzie silniejsze.
    Coraz częściej naukowcy podkreślają zbawienny wpływ ćwiczeń jogi na poprawę ogólnego stanu zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
  2. Nie daj się załamaniom nastroju.
    Wykonywanie asan wymaga od Twojego ciała wysiłku i pracy nad oddechem. Wraz z dostarczaniem większej ilości tlenu do mięśni, tkanek i organów wewnętrznych dbasz o to, aby wytworzyły się endorfiny, czyli naturalne hormony szczęścia. Masz je na wyciągnięcie ręki…skorzystaj.
  3. Spotkasz fantastycznych ludzi.
    Praktyka jogi pełna zaangażowania i stałej grupy pozwala na budowanie relacji z ludźmi. 
    Pierwsze zajęcia w nowej szkole zawsze budzą w nas pewnego rodzaju “nieśmiałość”, zwłaszcza, jeśli na sali nie ma nikogo, kogo znamy. Po pewnym czasie zaczynamy się bardziej otwierać, więcej rozmawiać z uczestnikami po zajęciach, aż niepostrzeżenie jednego dnia umawiamy się na wspólną kawę lub sok w dobrej kawiarni. Rozmawiamy o jodze, o życiu i zauważamy, że z tymi z pozoru obcymi ludźmi czujemy się akceptowani za to, jacy jesteśmy. Nie musimy nic udowadniać, mamy w tych relacjach “czyste karty”.
    A później te relacje stają się tymi bardziej dojrzałymi w naszym życiu. To “efekt uboczny” chodzenia na jogę;)
  4. Skorzystaj z wyrzutu endorfin po praktyce.
    Wielu z uczestników zajęć określa ten przypływ energii po praktyce, jako coś, co pozwala im na bardziej “efektywne” spędzanie długich , jesiennych wieczorów. Po praktyce – kąpiel i na dłużej mogą zasiąść do ulubionej książki, albo do przygotowania się do ciężkiego dnia w pracy. Praktyka jogi daje nam siłę, elastyczność i radość w życiu, a dzięki temu nawet najtrudniejsze momenty stają się “lżejsze” do zniesienia.
  5. Poszukaj zatem w swojej okolicy szkoły jogi, zadzwoń, umówi się na pierwszą lekcję. Twoje życie będzie Ci wdzięczne !

Takich walorów jogi można wymieniać bez liku. Joga jest potężną skarbnicą tajemnic, ale od Ciebie, Twojego zaangażowania i Twojej aktywności zależy na ile sobie pozwolisz dokonać zmian.

Pamiętaj, że to nigdy nie wydarza się w ciągu chwili. Poświęć jodze trochę więcej czasu i ciesz się zmianami, jakie zauważysz. Zwłaszcza tymi najmniejszymi!


Data: 21.11.2020 / Godzina: 10:00-12.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Warsztat pracy z ciałem metodą Aleksandra Lowena

  • 19.09.2020 (sobota)
  • 10:00 – 12:00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Zapraszamy serdecznie na udział w grupie ćwiczeniowej w nurcie analizy bioenergetycznej.
Analiza Bioenergetyczna stworzona i opracowana przez amerykańskiego psychiatrę i psychoterapeutę Aleksandra Lowena to forma terapii, która łączy w sobie tradycyjną psychoterapię z
elementami pracy z ciałem. Zakłada, że każde przewlekłe napięcie mięśniowe jest skutkiem niewyrażonych uczuć złości, smutku, strachu.
Zapraszam wszystkich, którzy dążą do nawiązania bliższego kontaktu ze swoim ciałem, chcących uzyskać większą świadomości płynących z niego sygnałów, dotrzeć do przewlekłych napięć mięśniowych i ożywić zamrożone w ciele emocje.
W bezpiecznej atmosferze, z szacunkiem dla swojego ciała i jego historii pozwolimy ciału przemówić….”Pozbawione ducha ciało cechuje niski stopień żywotności i brak wdzięku. Jego ruchy są mechaniczne,
bo w duży stopniu decyduje o nich umysł czy wola. Gdy duch wstępuje w ciało, drży ono z podniecenia, skacze z entuzjazmu, niczym potok spadający po poboczu góry lub porusza się płynnie, jak rozlana po
równinie głęboka rzeka”.
„ A. Lowen „Duchowość ciała” Po warsztacie zapraszamy na wspólne dzielenie się wrażeniami przy ciepłej gotowanej kawie wg pięciu przemian i wegańskim domowym ciastem. Zabierzcie ze sobą talerz i kubek 🙂Wierzymy, że to spotkanie będzie dla Ciebie czymś bardzo wyjątkowym i niezapomnianym.Ilość miejsc ograniczona, aby dać Ci poczucie bezpieczeństwa i komfortu w kameralnej grupie.

Ilona Czyż

psycholog, psychoterapeuta w nurcie analizy bioenergetycznej


Facebook-f

Data: 05-07.03.2021 / Godzina: 10:00-16.00 / Miejsce: Nieprześnia

Moc Kobiety

warsztat rozwojowy
  • 5-7.03.2021
  • piątek 17:00 – niedziela 16:00
  • Nieprześnia 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Dla kogo jest warsztat?

Dla kobiet, które chcą na nowo odkryć swoją żeńską energię.

Zapraszamy Cię na KOBIETO na warsztat rozwojowy. Nieważne, ile masz lat, jakie studia skończyłaś. Nie jest ważne, czy posiadasz dzieci, czy nie. Warsztat ma nas przybliżyć do siebie, a nie oceniać „jakość” Twojej kobiecości.

Żyjemy w świecie, w którym wiele kobiet zgubiła swoją kobiecość na swojej drodze życia i drodze zawodowej. Wiele kobiet zmuszonych jest by funkcjonować w „świecie męskim” by móc realizować się zawodowo i osiągać swoje cele. Na naszej podróży bohaterki, przychodzi moment, kiedy zaczynamy tęsknić za naszą kobiecością. I właśnie z myślą o takich kobietach powstał ten warsztat.

Zamarzyło nam się spotkanie z wyjątkowymi kobietami, które wspólnie z nami, będą kroczyć po nowej ścieżce swojego życia, po ścieżce do swojej kobiecości.

Dla każdej z nas będzie miała inny wymiar, będziemy podążać po niej w zgodzie ze sobą, odkrywając pochowane na dnie swojego serca pasje, marzenia. 
Będzie łagodna praktyka jogi, będzie seans joga nidry, ćwiczenia w oparciu o pracę z ciałem metodą Aleksandra Lowena, będzie przepyszne jedzenie, będzie czas na kobiecą sesję zdjęciową, będzie wspólny czas, w którym będziemy docierać do naszych marzeń, do pragnień, które schowałyśmy gdzieś w zakamarkach naszych serc.
Będziemy budować zaufanie do siebie i rozluźniać ciało.
Jesteśmy przekonane, każda z nas wyjedzie z tego warsztatu z innymi odczuciami.

Czekają na Ciebie niezapomniane chwile.

Zajęcia zostały ułożone, aby dać Ci swobodę i wypoczynek, przy jednoczesnej pracy nad poszukiwaniem siebie. Będziemy w przerwach dużo rozmawiać, abyś nie wyjechała z warsztatu z nurtującymi Cię kwestiami.

 

Miejsce warsztatu:

Nieprześnia 1 to uroczy kompleks wypoczynkowy otoczony pięciohektarowym parkiem. Mieści się w nim m.in. zabytkowy dworek z 1934 roku, jabłoniowy sad, warzywnik i staw.

Wyjątkowy urok Pogórza Karpackiego, piękna rzeźba terenu, bliska odległość od turystycznych atrakcji – Zamku w Wiśniczu, kopalni soli w Bochni, zabytkowych, ludowych kościołów na Małopolskim Szlaku Architektury Drewnianej i przede wszystkim zaciszna atmosfera sprawiają, że Nieprześnia 1 to dobre miejsce do rozpoczęcia zupełnie nowego etapu w Twoim kobiecym życiu.

 

Wyżywienie:

Jedzenie będą przygotowywać kobiety z Nieprześni. w oparciu o zdrowe i lokalne produkty. Będzie szwedzki stół, abyś mogła swobodnie dobierać potrawy według własnych upodobań kulinarnych. Żywienie w 100% wegetariańskie, ale mamy prośbę. Jeśli cierpisz na nietolerancje pokarmowe, zgłoś nam koniecznie, dla Ciebie ustalimy indywidualne potrawy.

 

Grupa:

Grupa liczyć będzie maksymalnie 20 kobiet. 
Jesteśmy przekonane, że energia, jaką wniesie każda z nas w ten warsztat stworzy niezapomniane chwile dla Was i dla Nas.

 

Plan warsztatu:

Piątek

17:00 przyjazd i zakwaterowanie

19:00 – kolacja

20:00 – wieczór zapoznawczy

W tym czasie chcemy się Tobie przedstawić, opowiedzieć o sobie, i z zaangażowaniem posłuchać Twojej historii.
Przedstawimy Ci też naszą propozycję warsztatu.

Sobota
7:30 – poranny rozruch ćwiczeniami oddechowymi

9:00 – 10:00 – śniadanie, kawa, pyszne ciasto

11:00 – 13:30 – warsztat emocje w ciele – uziemienie + 1 sesja zdjęciowa

14:00 – obiad

15:00 – 17:00 czas dla siebie. Prosimy o napisanie z serca odpowiedzi na pytania, które dostaniesz na kartkach

17:00 – 19:00 – Bliżej siebie- warsztat w oparciu o zadanie poobiednie

19:30 – kolacja

20:00 – krótki seans mis tybetańskich i seans joga nidry

Niedziela

7:30 – poranny rozruch z ćwiczeniami oddechowymi

9:00-10:00 – śniadanie, kawa,i znów pyszne ciasto

11:00 – 13:30 – warsztat Wpływ jogi na proces odnajdywania kobiecości – prana z miednicą

14:00 – obiad

15:00 – 17:00 – druga sesja zdjęciowa

Magdalena Daniłoś

Kobieta wysoko wrażliwa, która piszę bloga oraz prowadzi cotygodniowe spotkania live w obszarze samopoznania. Przez lata jako marketer i szkoleniowec pracowała z największymi markami w Polsce, by przekonać się, że największe szczęście daje jej życie, w którym znajduje się przestrzeń na zadbanie o siebie. By być w nieustającym kontakcie ze sobą medytuje, uprawia jogę i praktykuje uważność. Kocha czytać książki i ciągle się rozwijać. Jest w drodze do uzyskania uprawnień coacha. Sama o sobie mówi, że chce dawać ludziom impuls do poznawania siebie poprzez wrażliwość, odwagę i bycie tu i teraz.


Facebook-f


Instagram

Ania Krachało

Szczęśliwa Kobieta, mama 4 letniego Franka, kochająca żona. Swoją podróż do samej siebie rozpoczęła ponad 14 lat temu od terapii dla DDA. Od tamtej chwili poszukiwała różnych technik pracy nad sobą, bo wierzy, że ścieżek do odnalezienia siebie jest mnóstwo, a każdy z nas tak indywidualny, że nie ma jednego złotego środka.
W swoim rodzinnym mieście ma Szkołę Jogi Prana, w której daje ludziom przestrzeń do odnajdywania siebie.

Weganka, fotografka, podróżniczka.
Współpracuje z ogólnoolskim portalem www.BosoNaMacie.pl


Facebook-f


Youtube


Instagram

Data: 25.10.2020 / Godzina: 19:00-20.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Podróż muzyczna – spotkanie z dźwiękiem planet

koncert Jacek Weżgowiec i DAwid Cichy
  • 25.10.2020 (niedziela)
  • 19:00 – 20:30
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Serdecznie zapraszamy na niewiarygodny koncert – podróż muzyczną w wykonaniu Jacka Weżgowca i Dawida Cichego.

To muzyczna podróż, chwila spokoju i czas dla siebie. Na koncert, który rozluźni Twoje ciało i uspokoi myśl. Pozwoli Ci na spacer po przestrzeni gdzie spotyka się wiele dźwięków. 

W trakcie koncertu usłyszymy m.in. gongi planetarne, misy tybetańskie, gusli, hang drum, tingsha i inne. Instrumenty, które usłyszycie podczas koncertu wpływają pozytywnie na funkcjonowanie naszego organizmu docierając swoją wibracją do poziomów komórkowych. Dźwięki mogą pozostać w ciele przez kilka dni i unosić wibrację za pomocą cząsteczek wody. Koncert jest odbierany w pozycji leżącej. Sugerujemy zabranie własnego koca i poduszki, co pozwoli Ci komfortowo wprowadzić się w stan relaksu.

 

To naprawdę niewiarygodne doświadczenie, nie zwlekaj zatem z decyzją i spotkaj się z nami na tym wyjątkowym koncercie w Szkole jogi Prana.

Jacek Weżgowiec i Dawid Cichy

Wspólnie poprowadzą dla Nas koncert


Facebook-f


Youtube


Instagram

Data: 03.08.2020 / Godzina: 18:45-21:15 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Wieczorny kurs ashtanga jogi od podstaw

Kurs
  • 03.08.2020 (poniedziałek)
  • 19:45 – 21:15
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Gorąco zapraszamy na wieczorny letni kurs ashtanga jogi dla początkujących. To już 6 edycja cyklu spotkań, który jak dotąd cieszył się ogromnym zainteresowaniem.
Lato to doskonały czas na rozpoczęcie praktyki jogi. Długi jasny dzień, ciepło sprzyjają praktyce.
Kurs jest najlepszym sposób na zrobienie pierwszego kroku w stronę spokoju, zdrowego ciała i nowego etapu życia.
Kurs adresowany jest do osób mających pierwszy kontakt z jogą bądź wracających do praktyki po dłuższej przerwie.
Kurs wprowadzający do systemu ashtanga jogi umożliwi Wam krok po kroku zapoznanie się z praktyką Ashtanga Jogi, w bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem dwóch nauczycieli.

Kurs „ Ashtanga Joga dla początkujących” pomoże Wam w zbudowaniu głębokiej świadomości własnego ciała, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki w grupie, oraz tej w zaciszu domowego ogniska.
Podczas 8 spotkań ( zajęcia po 1.5h w poniedziałki o 19:45 ) zajmiemy się:

  •  wprowadzeniem teoretycznym do praktyki Ashtanga Jogi
  • dokładną nauką podstawowej i najważniejszej sekwencji Powitań Słońca A I B
  • analizą i świadomym budowaniem kolejnych asan z sekwencji (pozycji stojących i siadów) oraz ich terapeutycznym znaczeniem
  • budowaniem świadomości ciała i relacji ruchu z oddechem
  • wzmacnianiem, uelastycznianiem i nabieraniem prawidłowych nawyków podczas ćwiczeń.
  • przygotowaniem uczestników do samodzielnej pracy z sekwencją – zwaną praktyką MYSORE
  • znaczeniem i umiejętnością relaksacji i wyciszenia,

W kursie może wziąć udział każdy bez względu na wiek, płeć i wcześniejsze doświadczenie z jogą.
Wszelkie kontuzje i niedyspozycje należy wcześniej zgłosić nauczycielowi.
Zajęcia odbywają się w pełni wyposażonej sali, dla osób nie posiadających własnym mat – dostępne maty szkolne.
W ramach kursu, każdy może wziąć 2 razy bezpłatnie udział regularnych zajęciach w szkole.

O metodzie:
Ashtanga Joga to wywodząca się z Indii dynamiczna medytacja w ruchu, która bazuje na pracy z trzema elementami: oddechem, asanami (czyli pozycjami jogi) oraz drishti (punktami skupieniem wzroku). Zajęcia charakteryzuje stała sekwencja asan oraz indywidualne podejście do praktykującego, uwzględniające jego wiek, stan zdrowia oraz początkową kondycję. Regularna praktyka Ashtanga Jogi przynosi oczyszczenie na poziomie ciała, systemu nerwowego oraz umysłu, wzrost energii witalnej oraz równowagę i harmonię na co dzień.
„Każdy może praktykować jogę. Młodzi mogą praktykować jogę. Starzy mogą praktykować jogę. Bardzo starzy mogą praktykować jogę. Chorzy mogą praktykować jogę. Słabi mogą praktykować jogę. Tylko nie leniwi; leniwi ludzi nie mogą praktykować Ashtanga Jogi.” Sri Patthabi Jois

O prowadzących :

Ania Krachało – nauczyciel z ponad 13 letnim doświadczeniem. Zakochana w Indiach, gdzie była już 6 razy doskonalić swoją praktykę pod okiem najlepszych nauczycieli. Jej trzy ostatnie wizyty w tym magicznym miejscu zaowocowały praktyką u Balu Thevar – jej przyjaciela i wspaniałego przewodnika. Prywatnie mama niespełna 4 letniego Franka, szczęśliwa kobieta z wegańskim talentem kulinarnym 🙂
W Polsce szkoli się pod okiem najlepszych nauczycieli: Beaty Darowskiej, Krystiana Mesjasza, Mateusza Dekera.

Marta Salczyńska -Zakochana w ashtanga jodze od pierwszych chwil, niezmiernie wdzięczna za jogę powięziową. Uwielbia odkrywanie piękna – w świecie, w ludziach, w sobie. Praktyka jogi to dla niej niezwykła podróż i jednocześnie wspaniałe narzędzie, które wspiera rozwój. Wierzy, że rozkładając matę, każdego dnia uczy się jak żyć pełniej i świadomiej integrując ciało i umysł. W lutym tego roku wraz z Anią odwiedziła Indie i wspaniałego nauczyciela Balu Tvevar

Więcej o prowadzących znajdziesz tutaj

Każdy uczestnik kursu otrzymuje skrypt z zarysem teorii praktyki ashtanga jogi oraz “ściągę” ze wszystkimi pozycjami pierwszej serii.

Jeśli chcesz uczęszczać na zajęcia 2 x tydzień, skorzystaj z zakupu miesięcznego karnetu na inne zajęcia z 50% rabatem.

Zatroszcz się o siebie, przyjdź na jogę.

Data: 19.09.2020 / Godzina: 10:00-16.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Ashtanga joga

warsztat z Beatą Darowską
  • 19.09.2020 (sobota)
  • 10:00 – 16:00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Już po raz piąty w naszej szkole pojawi się niesamowita kobieta, nauczyciel i chodząca inspiracja: Beata Darowska.
I tym razem zgłębimy pozycje balansowe oraz terapeutyczne aspekty ashtanga jogi.

Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich zainteresowanych praktyką Ashtangi Yogi niezależnie od stopnia zaawansowania.

8:00 – 10:00 – Pierwsza seria prowadzona z elementami drugiej – praktyka
11.:00 -12:30 – terapeutyczne aspekty ashtnga jogi
13:00 – 15.30 – technika wykonywania pozycji balansowych

Beata Darowska

Nauczyciel ashtanga yogi

Od wielu lat zainteresowana kulturą Dalekiego Wschodu. Urzeczona tradycją Indii, na przestrzeni lat odwiedza je wielokrotnie. Czerpie pełnymi garściami z bogatego dziedzictwa prastarej cywilizacji. Moment zetknięcia z Ashtangą Yogą stał się początkiem jej regularnej i długoletniej praktyki.
Kurs nauczycielski ukończyła m.in. u Johna Scotta, jednego z najbardziej doświadczonych i rozpoznawalnych nauczycieli. Regularnie uczestniczy i asystuje w jego warsztatach, podwyższając swoje nauczycielskie kwalifikacje. Prowadzi stałe zajęcia we Wrocławiu, organizuje warsztaty w całej Polsce oraz szkoli nowych nauczycieli Ashtangi Vinyasy jogi.


Facebook-f


Youtube


Instagram

Korzyści z praktyki jogi.

Masz chęć odwiedzić naszą szkołę jogi? Zastanawiasz się, jakie korzyści może ona przynieść? Sprawdź korzyści płynące z jej praktyki.

5 powodów, dla których koniecznie powinieneś spróbować jogi.
  1. Joga pomoże Ci podnieść odporność Twojego organizmu.
    Wykonywanie asan, czyli pozycji jogi poprawi siłę twoich mięśni, ich elastyczność i giętkość. Dzięki takiej pracy, „zrzucasz” napięcia nagromadzone na warstwie mięśni i powięzi Twojego ciała, dzięki czemu zapobiegasz wnikaniu ich w głąb swojego organizmu.
    Zwiększone krążenie, to szybsze dostarczanie składników odżywczych do wszystkich komórek Twojego ciała, a co za tym idzie szybsze zabieranie produktów przemiany materii i dwutlenku węgla. Dzięki temu procesowi Twoje ciało szybciej będzie się regenerowało, będzie bardziej odporne na stres i patogeny. Będzie silniejsze.
    Coraz częściej naukowcy podkreślają zbawienny wpływ ćwiczeń jogi na poprawę ogólnego stanu zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
  2. Skorygujesz wady postawy.
    Ąsany wymagają od ucznia wzmocnienia mięśni przy kręgosłupie, żeby później móc je delikatnie i stopniowo rozciągać. Pozycje jogi wykonujemy symetrycznie, a pracując pod czujnym okiem nauczyciela w prosty sposób skorygujesz sobie asymetrie w ciele, które powstały na skutek wad dziecięcej postawy, trybu pracy, sposobu siedzenia przed komputerem, czy sposobu chodzenia.
    Wzmocnienie kręgosłupa poprzez silne mięśnie wpłynie pozytywnie na obszar Twoich bioder oraz narządów wewnętrznych w tym obszarze.
  3. Poprawisz trawienie.
    Któż z nas, w dzisiejszym zabieganym świecie może z pełną szczerością powiedzieć, że nie cierpi na dolegliwości żołądkowo-jelitowe?
    Stres kumuluje się u większości z nas w obrębie układu trawiennego. Dlatego wykonywanie pozycji skrętnych na obie strony ciała, poprawia funkcjonowanie jelit, a tym samym regularne pozbywanie się toksyn z ciała.
    Dodatkowo praktyka jogi „wymusza” zmianę nawyków żywieniowych poprzez wieczne dylematy co zjeść przed, czy po zajęciach.
    A im więcej uważności wkładasz w dobór jedzenia, tym bardziej jest ono korzystne dla Ciebie.
  4. Nauczysz się mądrze gospodarować stresem.
    Dzisiejszy świat sprzyja wielu chorobom cywilizacyjnym, gdzie stres jest ich głównym winowajcą.
    Wielu naukowców nie boi się wygłaszać opinii, że stres skraca nam życie. Wiec jeśli nie możemy go wyeliminować z naszego życia, możemy skutecznie móc przekuć go w coś pozytywnego i zmienić swoje nastawienie do świata.
    Pod wpływem grupowych zajęć jogi poznasz nowych ludzi, z którymi czasem będzie Ci się lepiej rozmawiało, aniżeli ze starymi znajomymi. Odkryjesz ludzi z podobną pasją, zaczniesz odczuwać radość ze spotkania, a dodatkowo wysiłek fizyczny spowoduje wydzielenie się endorfin, czyli hormonów szczęścia.
  5. Staniesz się bez wątpienia szczęśliwszym człowiekiem.

Takich walorów jogi można wymieniać bez liku. Joga jest potężną skarbnicą tajemnic, ale od Ciebie, Twojego zaangażowania i Twojej aktywności zależy na ile sobie pozwolisz dokonać zmian.

Pamiętaj, że to nigdy nie wydarza się w ciągu chwili. Poświęć jodze trochę więcej czasu i ciesz się zmianami, jakie zauważysz. Zwłaszcza tymi najmniejszymi!


Mata do jogi – jaką kupić?

Chcesz wybrać się na jogę i zastanawiasz się czy mata do jogi to niezbędny zakup? Przecież nie wiesz, czy zostaniesz na dłużej?  A jak już podejmiesz decyzję, że kupujesz to jak odnaleźć się w meandrach internetu, skoro jest się żółtodziobem?

Spieszymy z pomocą! Podzielimy się swoim doświadczeniem z tego zakresu i wierzymy, że skorzystasz.

Koronawirus a praktyka jogi.

Sytuacja na świecie, oraz wymogi sanitarne z nią związane, zmuszają poniekąd do podjęcia za nas decyzji o kupnie maty.  Przedstawiamy zatem kilka ważnych informacji.

5 powodów dlatego warto mieć swoją matę.
  1. Mata do jogi to dla nas coś bardzo osobistego i dlatego zachęcamy do zakupu swojej. Pamiętaj, że praktykujesz na boso, kładąc na macie czasem mocno spocone ciało. Kładziesz bose stopy, dłonie i twarz. Możemy dezynfekować maty szkolne, jednak żadna nawet najskuteczniejsza dezynfekcja nie zapewni Ci pełnego komfortu praktyki podczas zajęć.
    2. Mając swoją matę w domu zawsze możesz ją rozłożyć i wykonać kilka prostych pozycji, kiedy tylko chcesz. Praktyka w zaciszu domowym to doskonalenie narzędzi samopoznania, zwłaszcza dzięki jodze. Zamykasz oczy, jesteś tylko Ty i Twój oddech. Mając matę pod ręką –  nie musisz czekać na spotkanie z Twoim nauczycielem. Balu Thevar, hinduski nauczyciel ashtanga jogi mówi, że rozłożenie maty to 50% sukcesu, zatem do dzieła!
    3. Czeluści internetu oferują mnóstwo produktów, których nazwy mogą wprowadzać w błąd konsumenta. Nie wszystko, co oznaczone jest matą do jogi, jest nią w rzeczywistości. Dlatego zachęcamy do konsultacji ze swoim nauczycielem. Kup coś, co rekomenduje Twój nauczyciel, będziesz mieć pewność produktu sprawdzonego i w przystępnej dla Ciebie cenie.
    4. Niestety, nasze doświadczenie pokazuje, że maty kupowane w popularnych dyskontach, jako mata do jogi, mogą zawierać szkodliwe substancje, które nadają jej koloryt i strukturę. Pamiętaj, że Twoje ciało ma później z tym styczność. Zadbaj o siebie – kup matę wykonaną z bezpiecznych materiałów.  Te tańsze po kilku miesiącach kruszą się, sypią i motywują do kupna nowej. Tym razem skuś się na coś bardziej trwałego. Tym sposobem chronisz również środowisko.
    5. Mata do jogi ma dawać stabilizację i przyczepność ciału, a nie powodować kontuzje poprzez poślizgniecie. Zapytaj nauczyciela, która z mat dostępnych na rynku będzie dla Ciebie odpowiednia.

A wydawało Ci się, że kupno maty do jogi to łatwa sprawa? Jednak nie.  Warto jednak poświęcić temu uważnie czas, żeby nie kupić nietrwałego i toksycznego produktu.


balu thevar nauka jogi Indie

Miłość do ashtanga joga – opowieść Ani.

Jak trafiłam na jogę w życiu? Jestem nauczycielem joga od ponad 13 lat. Moja miłość do ashtanga jogi trwa prawie 10 lat. Kiedy patrzę na swoje życie z perspektywy czasu, mam wrażenie, że jogę miałam w sercu od zawsze.

Ruch w tańcu a praktyka jogi.

Jako mała dziewczynka tańczyłam w zespole tańca nowoczesnego Klips w moim rodzimym mieście Jastrzębiu-Zdroju. Ten okres nauczył mnie dyscypliny, systematyczności, radzenia sobie z tremą. Dał mi też ogromną radość z pokonywania trudności. Doświadczyłam emocji związanych z  występami na scenie i osiągania wyznaczonych celów. Trenerka była wymagająca, a my dzielne, małe dziewczynki wygrywałyśmy ogólnopolskie mistrzostwa. To było doskonałe przygotowanie pod praktykę ashtanga jogi, która w pełnej formie wygląda tak jak taniec. Ruch pięknie łączy z oddechem.

Pierwsze próby i zwątpienia.

W Liceum kupiłam sobie książkę o jodze. W zaciszu domowego ogniska próbowałam wykonywać pozycje. Pamiętam, że najtrudniej było mi leżeć w savasanie, ze względu na gonitwę myśli w głowie. Książkę odłożyłam na półkę myśląc sobie, że ta joga to coś dziwnego i zupełnie nie dla mnie. W czasie studiów na chwilę amatorsko wróciłam do tańca. Ten moment pokazał mi, jak bardzo tęskniłam za ruchem. Zwłaszcza że kierunek moich studiów wymagał długotrwałego siedzenia i projektowania sieci kanalizacyjnych.

Kolejne podejście do ashtangi i sukcesywny rozwój.

Po studiach trafiłam na jogę w Szkole Podstawowej Nr 5. Po kilku latach praktyki, pod okiem moich nauczycieli, zaczęłam ich zastępować. Ponoć grupa od początku narzekała na to, że jestem wymagającym prowadzącym. Później poszłam na Kurs Instruktorski Hatha jogi. Prawdziwa miłość do jogi rozkwitła w chwili, kiedy doświadczyłam dwudniowej pracy nad sobą na warsztatach z ashtanga jogi. To był przełom.

Ashtanga joga wymaga poświęcenia czasu i energii, ale w zamian oferuje zmiany w życiu, więcej uśmiechu i zdrowia. Tego najbardziej potrzebowałam na tamten moment. Kiedy w moim życiu pojawiła się wizja pierwszego wyjazdu do Indii, bez wahania powiedziałam przygodzie “Tak!”.

Indie pomogły mi zrozumieć, czym jest joga.

Joga stała się dla mnie brakującym elementem przygody z psychoterapią. Dzięki niej bardzo powoli i skutecznie usuwałam nagromadzone napięcia, stresy i traumy z ciała poprzez pracę ruchu i oddechu. Od tego momentu nieustannie podróżuję do Indii, gdzie uczę się pod skrzydłami Balu Thevar, hinduskiego nauczyciela i przyjaciela.

Od jogi do zmiany stylu życia.

Joga w naturalny sposób pokazała mi kierunek, w którym idę zdrowotnie i żywieniowo. Przeszłam na dietę wegańską i mocno pilnuję dbania o środowisko naturalne, o matkę ziemię i o relacje z ludźmi.
Joga jest dla mnie sposobem na życie. W tym nurcie staram się również wychowywać mojego syna. Kiedy poznałam mojego męża odkryłam, że joga to też wspinaczka. Tam również pilnujesz oddechu, dbasz o siebie i przezwyciężasz lęki i emocje. Mierzysz się z nimi, gdy w najmniej oczekiwanym momencie dają o sobie znać.

Joga to system wartości.

Zaczynasz od praktyki asan, pozycji jogi, ale stopniowo, powoli i systematycznie zbliżasz się do swojego wnętrza. Tam czeka na Ciebie naprawdę dużo pracy. Joga daje Ci narzędzia. Nauczyciel prowadzący zawsze jest obok, ale to od Ciebie zależy, jak głęboko będziesz w stanie zajść w tym procesie. Nie liczy się finał ani cel. Tu sama droga sprawia niesamowitą radość. Z całego serca zachęcam Cię do poczucia, czym jest joga, z nauczycielami Prany. Poczuj tą miłość do ashtanga joga, którą czuję ja.











Data: 3.10.2020 / Godzina: 08:30-13.30 / Miejsce: Prana szkoła jogi

Taniec ruchu i oddechu

warsztat z Krystianem Mesjaszem
  • 03.10.2020 (sobota)
  • 08.30 – 13.30
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl


Kup bilet

Serdecznie zapraszam na kolejne inspirujące spotkanie z Krystianem Mesjaszem 🙂
Ashtanga yoga jest systemem vinyas, który opierają się na integrowaniu ruchów ciała z oddechem. Dzięki takiej pracy budzimy wewnętrzną uważność i skupienie. Gdy ruch, oddech i umysł są synchronizowane wyłania się z naszego wnętrza idealna harmonia. Płynne wykonywanie vinyas umożliwia głębszą koncentrację i eliminacje czynników rozpraszających uwagę. To one wywołują wewnętrzny ogień w ciele oraz pozwalają bezpiecznie przechodzić przez kolejne pozycje. Vinjasy nie znajdują się między asanami, ale to asany znajdują się między vinjasami. W takim rozumieniu pozycje jogi stają się przerwami w sekwencji ruchu i stanowią tylko niewielką część tego co dzieje się na macie. Liczba vinyas w każdej serii jest o wiele większa niż sama liczba asan, dlatego na głębszym ashtanga jest intensywną praktyką oddechową.

Aby tego doświadczyć wykonamy praktykę asan wykonując pełne vinyasy tzn. za każdym razem naszą pozycją wyjściową i docelową będzie samasthithi. Wykonując praktykę w ten sposób łatwiej jest wpaść w rytm wywołujący doświadczenia transowe. Istnieje tylko ruch i oddech, a praktyka fizyczna staje się prawdziwą sztukę, która wyraża się poprzez dogłębne opanowania ciała.

YOGA NIDRA – 30 MIN

Warsztaty zakończymy praktyką Yoga Nidry, która jest metodą systematycznego wywoływania pełnego fizycznego, psychicznego i emocjonalnego relaksu. Jej praktykowanie może przyczynić się do poprawy zdrowia poprzez obniżenie napięcia i niepokoju, z którymi często współwystępują psychosomatyczne objawy związane z bólami i zawrotami głowy, bólami w klatce piersiowej, kołataniem serca, poceniem się czy bólem brzucha.

Podczas dobrze przeprowadzonej sesji yoga nidry nasza uwaga odwraca się od świata zewnętrznego i kieruje do wewnątrz. Znajdujemy się w specyficznym stanie pomiędzy jawą i snem, w którym poprzez obrazy i emocje manifestują się ukryte treści naszej podświadomości. Jest to stan utrzymywanie świadomości podczas głębokiego snu. Praktyka ta poprzez sformułowanie sankalpy pomaga przekształcić własne wzorce myślenia i zachowania na bardziej twórcze i pożyteczne. Nie trzeba się przygotowywać na sesje jogi nidry należy tylko pozwolić sobie na pełne spokoju, spontaniczne doświadczenie.

ZMIEŃ PERSPEKTYWĘ – 2h
Salamba Sirszasana, czyli stanie na głowie

W części warsztatowej poznamy królową asan – Salamba Sirszasana, czyli stanie na głowie. Poznamy kilka technik wykonywania tej pozycji tak, żeby stać w na głowi wygodnie, stabilnie ale przede wszystkim bezpiecznie. Dowiesz się jak przygotować się do stania na głowie, jak chronić kręgi szyjne, jak złapać równowagę, odkryjemy mięśnie brzucha stabilizujące pozycję, nauczymy się również upadać, aby pozbyć się lęku i strachu

Sirsasana w ujęciu czysto fizjologicznym jest pozycją, która wspomaga odprężenie i regenerację poprzez:
– lepsze ukrwienie mózgu oraz całego obszaru twarzy i głowy
– łagodzenie dolegliwości związanych z pracą układu nerwowego i hormonalnego
– poprawę metabolizmu i wsparcie pracy układu trawiennego
– przynoszenie ulgi zmęczonym nogom skazanym na wielogodzinne przebywanie w jednej pozycji (przy biurku, za kierownicą lub w pozycji stojącej)
– wzmocnienie odporności i dotlenienie komórek
– polepszenie równowagi emocjonalnej oraz sprawności intelektualnej

Krystian Mesjasz

Nauczyciel ashtanga yogi

Publikuje w magazynie „Yoga & Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi.
Jest również redaktorem portalu „Boso na macie” – jednego z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia.
Od czasu do czasu występuje w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt widzenia na różne jogiczne tematy.

Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi.

Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore.


Facebook-f


Youtube


Instagram

Data: 2.08.2020 / Godzina: 10:00-16.00 / Miejsce: Prana szkoła jogi

5% teorii

warsztaty Ashtanga Jogi z Markiem Łaskawcem
  • 02.08.2020 (niedziela)
  • 10.00 – 16.00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl
  • 150 zł


Kup bilet

Warsztaty będą doskonałą okazją do uporządkowania i pogłębienia praktycznych i teoretycznych podstaw jogi. Będziemy więc praktykować asany, prāṇāyāmy, a także porozmawiamy o znaczeniu kluczowych pojęć teorii jogi dla współczesnego jogina. Warsztaty obejmują część praktyczną oraz wykłady. Zagramy także w edukacyjną grę planszową „Yogaloka”, której twórcą jest Marek i która w sposób przystępny ilustruje teorię jogi oparta na Yogasūtrach Patañjalego.

Co to jest Yogaloka?

Yogaloka to edukacyjna gra planszowa poświęcona jodze. Grając w Yogalokę poznasz podstawowe pojęcia z teorii jogi i zrozumiesz, jakie mają one znaczenie dla twojej praktyki. Od strony teoretycznej gra oparta jest na najsłynniejszym dziele jogi klasycznej, jaką są Yogasūtry Patañjalego. Gra nie jest jednak teoretycznym wykładem z Yogasūtr. Są one raczej punktem wyjścia czy inspiracją do zastanowienia się, jakie znaczenie przesłanie w nich zawarte może mieć dla ludzi współcześnie praktykujących jogę.
Pomysł gry oparty jest na starożytnej hinduskiej grze planszowej znanej jako Moksha Patam, która funkcjonuje współcześnie pod nazwą „Węże i drabiny”. Tradycyjnie gra w Moksha Patam ilustrowała kluczowe dla hinduizmu napięcie między powinnością (karma) a przyjemnością (kama). Później zaczęła jednak funkcjonować także jako gra losowa. W grze węże symbolizują przeszkody lub wyzwania i powodują cofnięcie się grającego. Drabiny z kolei pomagają grającemu w trakcie gry i symbolizują nagrodę. „Węże i drabiny” w różnych wersjach trafiły także na Zachód. W Wiktoriańskiej Anglii drabiny zostały skojarzone z cnotami oszczędności, zapobiegliwości i pobożności; węże natomiast utożsamiono z rozwiązłością, przyjemnościami i lenistwem. W wieku XX Harish Johari wykorzystał koncept gry do zaprezentowania swojej teorii jogi. W ogromnej większości przypadków, współcześnie gra funkcjonuje wyłącznie jako typowa gra losowa oparta na szczęściu.
Yogaloka w Sanskrycie znaczy „Świat jogi”. Grając w Yogalokę możesz zatem ten świat trochę bliżej poznać i przekonać się, że joga to o wiele więcej niż asany.

PLAN WARSZTATU

10.00 – 11.45 – Pierwsza Serii Prowadzona Ashtangi + Prāṇāyāma
11.45 – 12.00 – Przerwa
12.00 – 13.45 – Wykład: „Yogasūtry – czyli ośmioczłonowa joga wg. Patañjalego”.
13.45 – 14.00 – Przerwa
14.00 – 16.00 – Planszowa gra edukacyjna „Yogaloka”

Marek Łaskawiec

uczy Ashtanga Jogi w Yoga Republic w Warszawie

Swoje umiejętności pogłębia praktykując pod okiem Przemka Nadolnego. Uczestniczył w warsztatach i kursach prowadzonych przez Richarda Freemana, Johna Scotta, Larugi Glaser, Ty’a Landruma, Tarika van Prehn oraz Lei Perfetti. Tajniki korekt podczas praktyki I-szej i II-giej serii Ashtanga Vinyasa Jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Brał udział w warsztatach z anatomii prowadzonych przez Davida Keila oraz Stu Girlinga. Technikę prāṇāyāmy rozwijał na szkoleniach z Sudhirem Tiwari, Davidem Garriguesem oraz Sami Mälkiä.

Z wykształcenia filolog i filozof, jest pasjonatem filozofii i historii jogi, a także studiuje Sanskryt. Jest redaktorem portalu poświęconemu jodze i zdrowemu stylowi życia www.bosonamacie.pl, gdzie publikuje teksty o historii i filozofii jogi oraz prowadzi bloga „Pies z głową w bok”. Pisze również o teorii jogi do miesięcznika „Joga”.


Facebook-f


Wordpress


Instagram

prana jastrzębie zdrój szkoła jogi otwarcie

prana jastrzębie zdrój szkoła jogi otwarcie

Data: 6.07.2020 / Godzina: 18:00 / Miejsce: Prana szkoła jogi1

Otwarcie PRANA PRZESTRZEŃ

  • 06.07.2020 (poniedziałek)
  • 18:00
  • PRANA – szkoła jogi / Jastrzębie-Zdrój / ul. Kusocińskiego 1
  • Ania – 603 678 306
  • kontakt@pranaprzestrzen.pl

Niebawem Prana będzie obchodziła swoje 6 urodziny. Z tej okazji chcemy oddać w Wasze ręce nową Przestrzeń, a co za tym idzie nowy etap szkoły, którą tworzymy wspólnie.

Szkoła powstała z miłości do jogi, do podróży i do zgłębiania procesu samopoznania poprzez ruch oraz aktywność ciała. Ta wizja towarzyszy nam od samego początku, dlatego nieustannie się rozwijamy. Z tego powodu postanowiliśmy zmienić lokalizację, aby dać Wam duży parking, gdzie w łatwy sposób zostawicie swoje samochody, oraz dwie piękne, przestronne sale do jogi z ogrzewaną podłogą, dużymi oknami i zielenią dookoła. Ta lokalizacja była w naszych sercach od wielu lat i dziś się właśnie zmaterializowała. Znajdziecie tu szatnię, prysznic, ubikację, recepcję i doskonałych nauczycieli. Liczymy też, że znajdziecie tu schronienie i wyciszenie po pracowitym dniu.

Jesteśmy jedyną szkołą jogi w Jastrzębiu-Zdroju.

 Joga dla naszych nauczycieli jest częścią życia, dlatego tak wiele osób skorzystało już z naszej oferty. Zapraszamy również Ciebie.

Mamy bogatą ofertę, w której wierzymy, iż każdy znajdzie coś dla siebie.
Zapraszamy na zajęcia:
Ashtanga joga
Hatha joga
Pilates
Joga terapeutyczna 50+
Joga dla dzieci
Zumba
Joga dynamiczna

Do zobaczenia w Nowej Przestrzeni PRANA.

Tak przygotowujemy się na otwarcie PRANA PRZESTRZEŃ

Witamy w WordPressie. To jest twój pierwszy post. Edytuj go lub usuń, a następnie zacznij pisać!

Przewiń do góry