Ashtanga vinjasa joga występuje w naszej szkole w 3 formach.

1.      MYSORE (nazwa zajęć pochodzi od nazwy miejscowości w południowych Indiach, gdzie w 1937 roku K. Pattabi Jois stworzył mocno zindywidualiwany system).
Na zajęciach kżdy uczeń praktykuje sekwencję asan, zgodnie z rytmem swojego oddechu. To zajęcia otwarte da każdego poziomu zaawansowania.

2.      I seria Prowadzona – na zajęciach poznajemy standardową kolejność I serii ashtanga joga – tzw. Yoga Chikitsa – terapia jogą. To cykl ułożonych w określonej i niezmiennej kolejności asan, których wykonywanie wymaga od nas pracy nad punktem skupienia wzroku tj.drishti oraz oddechu, gdyż każda asana jest wykonywana na pięć oddechów.

Na zajęciach wszyscy wykonują asany wspólnie, zgodnie z zaleceniami nauczyciela po to, aby utrwalać sobie kolejność pozycji, nabierać pewności siebie.

Tu praktyka przeplata się ze wskazówkami nauczyciela, który w trosce o zdrowie uczniów – wprowadza elementy teorii i filozofii jogi.

3.      Zajęcia tematyczne – są uzupełnieniem regularnej praktyki Mysore. W każdym miesiącu pracujemy przez 4 tygodnie nad jednym z aspektów:
wzmacniająca vinjasa
biodra
wygięcia

W ramach praktyki ashtanga vinjasa jogi cyklicznie organizujemy Kursy dla osób początkujących, gdzie przez 8 tygodni poświęcamy czas na poznanie metody oddechu, wykonywania asan i nauki sekwencji, aby po Kursie móc ze spokojną głową uczestniczyć w Zajęciach MYSORE.

„Każdy może praktykować jogę. Młodzi mogą praktykować jogę. Starzy mogą praktykować jogę. Bardzo starzy mogą praktykować jogę. Chorzy mogą praktykować jogę. Słabi mogą praktykować jogę. Tylko nie leniwi; leniwi ludzi nie mogą praktykować Ashtanga Jogi.” Sri Patthabi Jois