Ashtanga joga

Kurs dla początkujących adresowany jest do osób mających pierwszy kontakt z jogą bądź wracających do praktyki po dłuższej przerwie.

Kurs wprowadzający do systemu ashtanga jogi umożliwi Wam krok po kroku zapoznanie się z praktyką Ashtanga Jogi, w bezpiecznej bezstresowej atmosferze kameralnej grupy, pod czujnym okiem doświadczonej nauczycielki.

Kurs „Joga dla początkujących” pomoże Wam w zbudowaniu głębokiej świadomości własnego ciała, pracy z oddechem, przygotuje do regularnej praktyki zarówno w grupie, jak i w zaciszu domowego ogniska.

Podczas 8 spotkań ( zajęcia po 1.5h) zajmiemy się:
– wprowadzeniem teoretycznym do praktyki Ashtanga Jogi
– dokładną nauką podstawowej i najważniejszej sekwencji Powitań Słońca A I B
– analizą i świadomym budowaniem kolejnych asan z sekwencji (pozycji stojących i siadów) oraz ich terapeutycznym znaczeniem
– budowaniem świadomości ciała i relacji ruchu z oddechem
– wzmacnianiem, uelastycznianiem i nabieraniem prawidłowych nawyków podczas ćwiczeń.
– przygotowaniem uczestników do samodzielnej pracy z sekwencją – zwaną praktyką MYSORE
– znaczeniem i umiejętnością relaksacji i wyciszenia.

W kursie może wziąć udział każdy bez względu na wiek, płeć i wcześniejsze doświadczenie z jogą.
Wszelkie kontuzje i niedyspozycje należy wcześniej zgłosić nauczycielowi.

„Każdy może praktykować jogę. Młodzi mogą praktykować jogę. Starzy mogą praktykować jogę. Bardzo starzy mogą praktykować jogę. Chorzy mogą praktykować jogę. Słabi mogą praktykować jogę. Tylko nie leniwi; leniwi ludzi nie mogą praktykować Ashtanga Jogi.” Sri Patthabi Jois

Ashtanga joga Pierwsza Seria Prowadzona
Na zajęciach poznajemy standardową kolejność I serii ashtanga joga – tzw. Yoga Chikitsa – terapia jogą. To cykl ułożonych w określonej i niezmiennej kolejności asan, których wykonywanie wymaga od nas pracy nad punktem skupienia wzroku tj.drishti oraz oddechu, gdyż każda asana jest wykonywana na pięć oddechów.

Na zajęciach wszyscy wykonują asany wspólnie, zgodnie z zaleceniami nauczyciela po to, aby utrwalać sobie kolejność pozycji, nabierać pewności siebie.

Tu praktyka przeplata się ze wskazówkami nauczyciela, który w trosce o zdrowie uczniów – wprowadza elementy teorii i filozofii jogi.

 
 

Kiedy?

Zajęcia z ashtangi jogi znajdziesz w naszym grafiku

Ashtanga joga - KURS dla początkujących

Prowadzący: Ania i Marta

Ashtanga joga – zajęcia tematyczne

Prowadzący: Ania

Ashtanga joga - I Seria Prowadzona

Prowadzący: Paulina

Ashtanga joga - wstęp do II serii

Prowadzący: Ania

Prowadzący Ashtanga joga

Ania Krachało

Marta Salczyńska

paulinak2_team

Paulina Kamyczek

justynaj2_team

Justyna Jarczok

Przewiń do góry