Ashtanga joga – czym jest i jak wyglądają zajęcia?

Ashtanga joga (często nazywana również Ashtanga Vinyasa joga) to dynamiczna praktyka łącząca ruch, oddech i koncentrację. W naszej szkole w Jastrzębiu-Zdroju oferujemy trzy główne formy zajęć, dzięki którym zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane mogą rozwijać swoją praktykę jogi.

1. Mysore – indywidualna praktyka Ashtanga jogi

Mysore to tradycyjna forma praktyki Ashtanga jogi, wywodząca się z miasta Mysore w Indiach, gdzie system opracował K. Pattabhi Jois.

Na zajęciach:

• każdy uczestnik wykonuje sekwencję asan we własnym tempie,
• praktyka jest dostosowana do indywidualnych możliwości,
• nauczyciel udziela wskazówek i korekt.

👉 To idealne zajęcia dla:

• osób początkujących,
• osób wracających do praktyki,
• osób szukających indywidualnego podejścia.

2. I seria prowadzona – nauka sekwencji Ashtanga jogi

Podczas zajęć poznajemy pierwszą serię Ashtanga jogi – Yoga Chikitsa (terapia jogą).

Charakterystyka zajęć:

• praktyka odbywa się wspólnie w grupie,
• uczniowie wykonują asany w ustalonej kolejności,
• każda pozycja utrzymywana jest przez 5 oddechów,
• rozwijamy koncentrację (drishti) oraz świadomy oddech (vinyasa).

👉 Korzyści:

• lepsze zapamiętanie sekwencji,
• budowanie pewności siebie,
• zrozumienie techniki i filozofii jogi.

3. Zajęcia tematyczne – rozwój i pogłębianie praktyki

Zajęcia tematyczne stanowią uzupełnienie praktyki Mysore. Każdego miesiąca skupiamy się na jednym obszarze:

• wzmacniająca vinyasa – budowanie siły i stabilności
• otwieranie bioder – poprawa mobilności i elastyczności
• wygięcia (backbendy) – zwiększenie zakresu ruchu i energii

👉 To doskonała opcja dla osób, które chcą pogłębić swoją praktykę jogi i pracować nad konkretnymi elementami.

Kurs Ashtanga jogi dla początkujących

Regularnie organizujemy kursy Ashtanga jogi dla początkujących, które trwają 8 tygodni.

W trakcie kursu uczysz się:

• prawidłowego oddechu (ujjayi),
• podstawowych asan,
• zasad bezpiecznej praktyki,
• sekwencji pierwszej serii.

👉 Po ukończeniu kursu możesz swobodnie uczestniczyć w zajęciach Mysore.

Dlaczego warto praktykować Ashtanga jogę?

Ashtanga joga:

• poprawia kondycję i siłę,
• zwiększa elastyczność,
• redukuje stres,
• wspiera koncentrację i równowagę psychiczną.

Cytat inspirujący do praktyki

„Każdy może praktykować jogę. Młodzi mogą praktykować jogę. Starzy mogą praktykować jogę. Bardzo starzy mogą praktykować jogę. Chorzy mogą praktykować jogę. Słabi mogą praktykować jogę. Tylko nie leniwi; leniwi ludzie nie mogą praktykować Ashtanga Jogi.”
— Sri Pattabhi Jois