to forma ćwiczeń, która aktywizuje i modeluje całe ciało. Dzięki niemu wszystkie mięśnie poddają się rozciąganiu, spinaniu i ponownemu rozciąganiu.

Początkowo ćwiczenia Pilatesa doceniane były tylko przez profesjonalnych tancerzy. Aktualnie należą do  jednych z najbardziej popularnych zajęć prozdrowotnych, jako bezpieczne i niezwykle skuteczne.

Ćwiczenia wykonywane są bez pośpiechu, w rytmie oddechu ćwiczącego. Subtelnie płynąca w tle muzyka pozwoli Ci skoncentrować się na sobie oraz wykonywanych ruchach. Nie jest ważne tu tempo ćwiczenia lecz precyzja z jaką je wykonujesz. Wsłuchaj się w potrzeby Twojego ciała, podążaj za wskazówkami instruktora a z czasem zaobserwujesz zmianę…

Regularne ćwiczenia Pilates pomogą Ci wyrobić sobie nawyk utrzymywania bezpiecznej dla wszystkich stawów postawy, wzmocnią mięśnie, przez co ciało stanie się bardziej elastyczne i jędrne.
Ze względu na bezpieczny dla stawów charakter ćwiczeń – metoda ta polecana jest każdemu, niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej.